 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Энергетическая оценка уроков физкультуры у школьников I —III классов (по Л.И.Абросимовой с соавт.)
В то же время взаимосвязь ЧСС сердечных сокращений с интенсивностью физических нагрузок у детей носит еще менее ли- нейный характер, увеличиваясь непропорционально быстро по сравнению с ростом мощности нагрузки. В связи с этим определение объема выполненной работы по энерготратам у детей более предпочтительно, чем по ЧСС. При расчете энерготрат следует учитывать еще одну их особенность. Расход энергии на открытом воздухе у 9-летних школьников при беге на тредбане со скоростью 2,5 м/с на 25% ниже, чем на стадионе (бег с лидером). Величина МПК отражает не только уровень физической работоспособности, но и функциональное состояние организма. Об уровне МПК можно судить по результатам бега на 1000 м. Основные гигиенические показатели и критерии адекватности двигательного режима для школьников: • соответствие основных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем возрастно-половым нормативам; «благоприятная реакция сердечно-сосудистой системы (по сдвигам ЧСС и артериального давления на пробу Мартине); • кислородный пульс при велоэргометрических нагрузках должен находиться в пределах 7-8 мл/уд, коэффициент использования кислорода - 5,3-5,5%, МПК - 45-50 мл/кг; • низкая заболеваемость школьников — в среднем не более 5—7 дней, пропущенных по болезни, за учебный год; • уровень лизоцима слюны, характеризующий состояние не-специфической резистентности организма, должен составлять 40 — 60 мкг/л. Гигиенически оптимальный двигательный режим школьников должен соответствовать следующим показателям и критериям: • суточные энерготраты у мальчиков в 6 лет - 1640 ккал и 1450 ккал у девочек, в 7 лет - соответственно 1830 и 1630, в 8 лет -2000 и 1790, в 9 лет - 2270 и 2020, в 10 лет - 2490 и 2250 ккал. Эти величины соответствуют 18-20% максимальных энерготрат ребенка; • на организованный двигательный режим школьников должно приходиться 8—10% их общих суточных энерготрат; • объем организованных занятий физкультурой — 6—12 ч в неделю (1-2 ч ежедневно: уроки физкультуры, час здоровья, спортивный час, ритмика, занятия детским спортом и др.); • моторная плотностью занятий - не менее 70 % со средними энерготратами 0,08-0,09 ккал/мин/кг и частотой пульса 145-155 уд/мин. Энергетическая стоимость урока для учащихся I класса должна составлять 90-100 ккал, II класса - 100-115, III класса - 110-130 ккал. В I и II классах на развитие координации движений целесообразно отводить 40% учебного времени, статической выносливости — 20%, скорости и общей выносливости — 40%. 163 ВIII классе развитию скорости и выносливости рекомендуется уделить времени на 5—10% больше. При физическом воспитании школьников уже в этом возрасте необходимо в большей мере учитывать их возрастные и половые особенности. Так, для девочек в занятия физической культурой предпочтительнее включать прыжки, пластические упражнения, гимнастику, для мальчиков — спортивные игры (футбол, баскетбол, элементы борьбы), при этом обязательно учитывая энергетическую стоимость упражнений и время выполнения движений (табл. 58). Таблица 58 Дата добавления: 2014-12-11 | Просмотры: 1110 | Нарушение авторских прав |