АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Основные закономерности и механизмы утомления и восстановления при мышечной деятельности. Диагностика степени утомления и средства оптимизации восстановительных процессов

Утомление – сложный процесс, затрагивающий все уровни деятельности организма и проявляющиеся в совокупности изменения, связанных со сдвигами гомеостаза, регулирующих вегетативные и исполнительные системы развития чувства усталости, временным снижением работоспособности и её эффективности. Биологическое значение утомления: приводит к возникновению торможения в ЦНС и обеспечивает защиту её и организма в целом о перенапряжении и истощении. Физиологическое значение утомления: в связи с тренировкой развивается устойчивость к утомлению. Утомление, является ведущим звеном адаптации.

В развитии утомления две фазы: 1) преодолимое или скрытое утомление 2) непреодолимое или явное утомление. Первая фаза характеризует поддержанием работоспособности на прежнем уровни. Вторая фаза внешний эффект работы заметно уменьшается, или полностью прекращается. Проявление утомления: 1. уменьшение силы и выносливости мышц 2. ухудшение координации движений 3. увеличение энерготрат 4. возникновение одышки 5. усиление потоотделение 6. покраснение кожных покровов 7. замедление реакции и скорости переработки информации 8. затруднение процесса сосредоточения. Диагностируется: - по субъективным ощущениям и внешним проявлением 1.по окраске кожи 2. по интенсивности и локализации потоотделения 3. по характеру движений 4. по общему самочувствию 5. по сосредоточению 6. по настроению 7. по отношению к тренировкам. По объективным показателям 1. по величине ЧСС и АД 2. по изменению ЭКГ 3. по результатам дыхательных проб 4. по результатам роефлексометрии 5. по результатам определения КЧСМ 6. по тремору. Теории утомления: 1) теория истощения энергетический ресурсов скелетных мышц. 2) теория засорения мышц продуктами обмена 3) теория отравления 4) теория задушения 5) центрально нервная теория. Основные факторы развития утомления: 1. повышение афферентации от работающих мышц 2. выраженные измерения химизма мышечной ткани 3. ацидотический сдвиг во внутренней среде 4. изменение функционального состояния отделов ЦНС 5. истощение деятельности ЖВС.

Восстановление – это процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Различают 2 периода или две фазы: 1) ранний восстановительный период – фаза измененных под влиянием мышечной работы соматической и вегетативных функций (восстановление гомеостаза организма) 2) период отставленного восстановления – конструктивная фаза, в процессе которой происходит формирование функций и структурных изменений в органах и тканях в следствии суммирования следовых процессов. Закономерности восстановления: 1. неравномерность течения восстановительных процессов 2. фазность восстановления мышечной работоспособности 3. гетерохронность восстановления различных вегетативных функций 4. неодновременность протекания восстановительных процессов.

Средства оптимизации восстановления: 1) педагогические средства (рациональное планирование нагрузки и построения процесса подготовки, двигательные переключения, рациональная разминка, учёт индивидуальных возможностей). 2) психологические средства (аутогенная тренировка). 3) медико-биологические (суховоздушные и паровые бани, массаж, электропроцедуры). Пассивные – дозированный приём молока и молочных продуктов, приём энергетических напитков, витамины и минеральные вещества. Активные – суховоздушные и парные бани, массаж, дозированная гиперкапния.

Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 1544 | Нарушение авторских прав