АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Физиологическое обоснование двигательных и оздоровительных систем. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности

Прочитайте:
  1. A) понижению уровня артериального давления
  2. Cовременные методы лечения миомы матки
  3. D. уровня щелочной фосфатазы
  4. I. Иммунология. Определение, задачи, методы. История развитии иммунологии.
  5. I. Научно-методическое обоснование темы
  6. I. Научно-методическое обоснование темы.
  7. II этап - Извлечение плода до уровня нижнего угла лопаток
  8. II) Методы исследования и симптомы поражения III, IV, VI пары ЧН
  9. II. Дополнительные методы
  10. II. Инструментальные методы диагностики

Выделяют: большое количество двигательных систем: аэробика, шейпинг, стретчинг, гимнастика ритмическая, пластическая, армрестлинг, у-шу, различные ступени йоги и При выборе оздоровительной системы, необходима группировка ФУ по параметрам, кот-ые имеют значение при оздоровитель­ном применении.

ФУ в оздоровительных целях бывают:1. в физическое воспитании детей, подростков, юношей - происходит роста и развития организма, основывающихся на преобладании синтеза белковых веществ над их распадом. 2. при низкий уровне развития какой-либо функ­ции, следует осторожное применение умеренно-стрессорных ФУ специальной направленности.

ФУобладает антистрессорной направленности и их значимость нарастает с увеличением возраста. Оздоровительных ФУ -это способ вегетативного обеспечения. По этому признаку ФУ разде­ляются на группы; энергетические и информационные. Энергетиче­ские (например, бег) отличаются большими энерготратами, большим напряжением систем доставки и утилизации кисло­рода (кровоснабжение, внешнее дыхание, окислительные процессы в тканях и т.д.) Применение энергетических ФУ развивает функции систем, повышает их надежность, расширяет функциональ­ные резервы.

Информационные ФУ требуют срочной и полной мобилизации резервов мышечной силы, быстроты, механизмов управления движе­ниями. Осуще­ствляется это посредством реакции активации, в которой участвуют ретикулярная формация и симпатоадреналовая система.

Основной принцип, которого придерживаются при нормирова­нии оздоровительных ФУ состоит, в том, что по общей нагрузочности они должны быть или адекватными, или умеренно стрессорными, или умеренно антистрессорными. Количественная ха­рактеристика нагрузочности зависит от возраста и пола. Можно в качестве среднестатистического принять оптимальный объем ФУ 6-8 часов в неделю, или, соответственно, 500-700 ккал в сутки. Для женщин нагрузочность должна быть меньше (на 20-30%), чем у мужчин.

Принимая во внимание наличие региональных, групповых и ин­дивидуальных различий адаптации к ФУ, их нагрузочность должна подбираться индивидуально с использованием биологической обратной связи в виде, как субъективных критериев, так и получаемых с помо­щью объективных физиологических методов контроля.

Оценка уровня здоровьяопределяется системой КОНТРЭКС-3балльная диагностика измеряются качества: масса, ЧСС, выполняются приседания за 1 мин., Общая выносливость- (аэробная производительность) выполняются упражнения на В ежедневно не менее 15 мин. При ЧСС 170уд. В мин. Гибкость- наклон вперед. Каждый 1 см. -1балл. Быстрота- (рука вверху отпускание линейки ловля) Динамическая сила- мах. Высота прыжка вверх. Скоростная В - мах частота поднимание прямых ног на 90˚ в положение лежа на спине за 20 сек. Скоростно-силовая В - мах частота сгибание рук в упоре за 30 сек.

 

 


Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 635 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.029 сек.)