 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
ИЗМЕНЕНИЕ ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ ВИЗУАЛИЗАЦИИ.229Эффективность…………………………………………………………………….229 Время освоения методики……………………………………..………………….230 Инструкции…………………………………………………….………………….230 Упражнение……………………………………………..…………………231 Возражайте………………………………………………………..……………….241 Дополнительные действия……………………………………….……………….241 17. ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ ……….………………. 243 Эффективность…………………………………………………………………….244 Время освоения методики……………………………………………………..….244 Инструкции…………………………………………………..…………………….244 Шаг 1. Овладейте навыками релаксации…………..…………………….244 Шаг 2. Разработайте иерархию гнева…………………………………….245 Заполните середину………………………….…………………….245 Завершите свою иерархию…………………..…………………….246 Шаг 3. Сформулируйте копинговые мысли…………..………………….247 Шаг 4. Применяйте навыки преодоления гнева……………………….249 Шаг 5. Практикуйте навыки преодоления гнева в жизни….….………251 Дополнительные действия………………………………………………………252 18. СКРЫТОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ ………………………………………………... 253 Эффективность…………………………………………………………….……..254 Время освоения методики……………………………………………….………255 Инструкции……………………………………………………………….………255 Шаг 1. Практика визуализации………………………………….………255 Шаг 2. Опишите проблемное поведение………………………….…….256 Шаг 3. Опишите желаемое поведение……………………………….….257 Шаг 4. Представьте ситуацию……………………………………….…..258 Шаг 5. Представьте желаемое поведение………………………………258 Шаг 6. Разыгрывание ролей……………………………………………..259 Шаг 7. Разработайте копинговые утверждения………………..…….…260 Шаг 8. Реализуйте желаемое поведение в реальной жизни……………260 19. СКРЫТАЯ СЕНСИТИЗАЦИЯ ……………………………………………………. 262 Эффективность……………………………………………………………………263 Время освоения методики…………………………………..…………………….264 Инструкции…………………………………………………………..……………264 Шаг 1. Научитесь последовательной релаксация……………………….264 Шаг 2. Проанализируйте свою вредную привычку……………………..264 Шаг 3. Составьте иерархию удовольствий………………………………265 Шаг 4. Смоделируйте отталкивающую сцену………………………..…268 Шаг 5. Соедините приятную и отталкивающую сцены………………..269 Шаг 6. Измените отталкивающую сцену……………………………..…271 Шаг 7. Практикуйте скрытую сенситизацию в реальной жизни………271 Скрытая сенситизация «горячих» мыслей…………………………….………...272 Инструкции………………………………………………………………..273 Дополнительные действия……………………………………………………..…273 20. ОСОЗНАННОСТЬ …………………………………………………………………. 275 Эффективность…………………………………………………………………….276 Время освоения методики………………………………………………….…..…276 Наблюдение за телом…………………………………………..…………….……277 Осознанное дыхание………………………………………………………277 Подсчет дыхания…………………………………………..………………278 Маркировка дыхания…………………………………………………..…278 Сканирование тела……………………………………………………..…279 Челночное движение между внутренними и внешними ощущениями…………………………………………..……..……281 Наблюдение за мыслями………………………………………..……..…………282 Белая комната…………………………………………………..…………282 Челночное движение………………………………………………..……283 Конвейерная лента…………………………………………………..……284 Диаграмма «Мудрого разума»………………………………………..…285 Опыт Хелен…………………………………………………….…286 Упорство оправдает себя………………………………………………..…….…287
Выдающаяся книга. Я без оговорок рекомендую ее и массовому читателю, и специалистам. Она выделяется в ряду подобных книг тем, что в ней представлены научные данные и отсутствуют фантазии, назойливая реклама и мистицизм. - Жаклин Б. Персонс, доктор философии, директор Центра когнитивной терапии области залива Сан-Франциско, клинический адъюнкт-профессор кафедры психологии Калифорнийского университета Беркли Отличный источник, полезный инструмент, руководство по лечению, наставление по психотерапии, сборник методик.
- Артур Фримен, доктор педагогических наук, член Комитета по профессиональной психологии, член Национального регистра работников здравоохранения, предоставляющих психологические услуги, президент Института когнитивной терапии Фримена, директор по клинической подготовке и контролю Центра краткосрочного лечения, Форт-Узин, заслуженный профессор психологии Филадельфийского колледжа остеопатической медицины
Один из самых всесторонних и эмпирически обоснованных путеводителей среди литературы по самопомощи. В нем затронуты, все основные жизненные проблемы.
- Кори Ньюмэн, доктор философии, заместитель главного врача по лечебной работе Центра когнитивной терапии, адъюнкт-профессор психологии в психиатрии университета Пенсильвании
Это книга, одинаково полезная и для профессионалов, и для широкой публики, подобно мудрому учителю помогает добиться благотворных перемен. - Томас Ф. Кэш, доктор философии, профессор клинической психологии университета Старого доминиона, Норфолк, Вирджиния
Настоящее сокровище: полезная и чуткая книга с минимумом общих разговоров и максимальным вниманием к практике. Она должна быть в библиотеке каждого специалиста в области когнитивно-поведенческой терапии. - Томас Э. Эллис, доктор психологии, член Комитета по профессиональной психологии, профессор психологии университета Маршалла, Хантингтон, Западная Вирджиния
Посвящается всем исследователям и практикующим врачам, которые показали нам, что действительно помогает.
ПРЕДИСЛОВИЕ Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 543 | Нарушение авторских прав |