|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Программа лечения
В таблице, приведенной ниже, наглядно представлены все планы лечения, описанные в книге. Чтобы воспользоваться ей, определите свою проблему и найдите ее в крайней левой колонке. Затем, двигаясь слева направо, найдите цифру «1» - она укажет на ту главу, с которой вам нужно начинать. Под номером «2» - глава, которую вы должны прочитать во вторую очередь, и так далее до конца.
Где-то вы встретите колонки, отмеченные значком «X». Это означает, что данные главы не входят в основной протокол лечения, но содержат дополнительные методики, которые могут оказаться полезными, если симптомы вашего расстройства не исчезают.
Для некоторых проблем не существует особого протокола. В этом случае две или три главы будут отмечены значком «X», что указывает на возможные варианты лечения.
Пусть вас не пугает эта таблица - она только на первый взгляд кажется сложной. Не торопитесь и занимайтесь шаг за шагом. У вас все получится! И примите наши искренние поздравления с тем, что встали на этот многообе-щающий путь саморазвития и исцеления.
| Проблема
| Поиск автоматических мыслей
| Изменение паттернов ограничен
ного мышления
| Изменение «горячих мыслей»
| Релаксация
| Контроль над тревогой
| Фиксация мыслей
| Техника «наводнения»
| Преодоление паники
| Преодоление в воображении
| |
| (2)
| (3)
| (4)
| (5)
| (6)
| (7)
| (8)
| (9)
| (10)
| | Тревожные расстройства
| | Тревога
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Паника
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Перфекционизм
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Навязчивые мысли
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Фобия
|
|
|
|
|
|
| X
|
|
| | Агорафобия
|
|
|
|
|
|
| X
|
|
| | Социофобия
|
|
|
|
|
|
| X
|
| X
| | Депрессивные расстройства
| | Депрессия
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Низкая самооценка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Стыд и чувство вины
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Гнев
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Физическое напряжение
| | Мышечное
напряжение
|
|
|
| X
|
|
|
|
|
| | Симптомы реакции «сражайся или беги»
|
|
|
| X
|
|
|
| X
|
| | Поведенческие проблемы
| | Вредные привычки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Умеренное избегание
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Откладывание
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Агрессия (см. Гнев)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Апатия
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Межличностные конфликты
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Паттерны негативного мышления
| | Негативные глубинные убеждения
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Навязчивые идеи (см. Тревожные расстройства)
| | Беспокойство (см. Тревожные расстройства)
| | Самокритика (см. Низкая самооценка)
|
| Прививка от стресса
| Копинг при подвергании
| Мобилизуйтесь
| Решение проблем
| Проверка глубинных убеждений
| Изменение глубинных убеждений с помощью визуализации
| Прививка от стресса: управление гневом
| Скрытое моделирование
| Скрытая сенситизация
| Осознан-ность
| | (11)
| (12)
| (13)
| (14)
| (15)
| (16)
| (17)
| (18)
| (19)
| (20)
| |
| |
|
|
|
| X
|
|
|
|
| X
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | X
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| X
| |
|
|
|
|
|
|
| X
|
| X
| |
| |
|
|
|
| X
| X
|
|
|
| X
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| X.
|
| X
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| X
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| X
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
| X
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| X
| X
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| X
|
|
|
| X
|
| X
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
| X
| X
|
|
|
|
|
2 ПОИСК
Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 542 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 |
|
