АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ПОМОГУТ БЕЛКИ, КЛЕТЧАТКА И ВОДА

У некоторых людей особенности метаболизма таковы, что они могут себе позволить есть всё, что угодно и при этом не поправляются. Такое дано не каждому, но у каждого есть возможность ускорить собственный метаболизм и помочь организму быстрее сжигать калории, пишет South Asia Mail.
Показатель метаболизма в состоянии покоя у каждого свой. Это количество сжигаемых калорий, когда мы спим, или же просто находимся в состоянии покоя.
Для жизнеспособности организма человеку хватает около 70% всех потребляемых калорий. 15-30% калорий сжигаются во время физической активности, 5-10% нужно для переваривания и транспортировки пищи.

Каждые 450 граммов мышц сжигают 6 калорий в день. Такое же количество жира сжигает только две калории.
Соответственно, для того, чтобы ускорить собственный метаболизм, надо нарастить мышечную массу.

Метаболизм замедляется и у людей, спящих менее 7 часов в сутки. В таком случае у них повышается количество гормона голода - грелина.
Диетологи рекомендуют распределять приемы пищи в течение дня. Завтрак пропускать не рекомендуется, и в утренний прием пищи лучше делать упор на клетчатку.
В целом ускорить метаболизм поможет белковая пища - на усвоение белка тратится больше калорий.

И самый простой способ - вода. Всего две чашки воды на полчаса ускорят метаболизм

· Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 469 | Нарушение авторских прав