АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Х.3.2. Характеристика основных движений

С первых дней жизни ребенка по механизму временных связей происходит формирование новых движений. Огромное значение при этом имеет взаимодействие двигательной системы с другими сенсор­ными системами: зрительной, слуховой, вестибулярной и т. д.

Ходьба. Овладение ходьбой — сложным двигательным навы­ком — происходит в течение всего 2-го года жизни. С возрастом ходьба ста­билизируется: увеличивается длина шага, уменьшаются темп движений и колебания тела при ходьбе.

Время бега.с

Бег. Элементы бега появляются у Детей с 2 лет. Совершенствуется двига­тельный навык бега благодаря удлине­нию фазы полета и уменьшению дли­тельности опоры. От 3 до 10 лет фаза полета увеличивается более чем в 2 ра­за. Изменение длины шага и темпа бега определяет повышение с возра­стом скорости бега — возрастает мак­симальная скорость. Одновременно _{Рис 95} Изменение скорости бе- Уменьшается величина снижения ско- _га у людей разного возраста рости в конце бега на короткие дистан- (А. И. Васютина и др.)

ции (рис. 95). Максимальная скорость бега у детей 10—11 лет составляет 5,37 м/с, у 14—15-летних — 6,07 м/с, у 17—18-летних — 8,08 м/с.

У детей 7—8 лет способность сохранять высокую скорость бега развита меньше, чем у подростков и юношей. Спортивная тренировка способствует увеличению максимальной скорости бега и способности удерживать высокую скорость на дистанции.

Прыжки. Прыжок, как сложный двигательный навык, требую­щий значительной силы и быстроты движений, формируется лишь на 3-м году жизни. С возрастом результат в прыжках увеличивает­ся благодаря повышению мышечной координации, развитию силы мышц и быстроты. Увеличение это происходит неравномерно. Наибольший рост результатов в прыжках отмечается у мальчиков до 13 лет, а у девочек до 12—13 лет. В последующие годы (до 17— 18 лет) он замедляется.

Возрастной анализ высоты подпрыгивания (толчком двух ног) показал, что с 8 до 10 лет годовой прирост результатов в среднем составляет 2 см. Наибольший прирост зафиксирован с 10 до 13 лет — 4,3 см. В последующие годы отмечено снижение темпов прироста. Спортивная тренировка способствует повышению резуль­тативности в прыжках. У юных спортсменов наиболее интенсивный прирост отмечен от 13—14 до 15—16 лет. В последующий возраст­ной период (17—18 лет) темпы прироста замедляются.

Х.3.3. Развитие да^гательмых качеств

Между развитием двигательных качеств (силы, быстроты, вы­носливости, ловкости, гибкости) и формированием двигательных на­выков существует тесная взаимосвязь. Освоение новых движений сопровождается совершенствованием двигательных качеств. Раз­личные движения избирательно воздействуют на двигательный аппарат человека и поэтому в неравной мере развивают отдельные мышцы и мышечные группы.

Формирование двигательных качеств в онтогенезе происходит неравномерно и гетерохронно и зависит от развития ряда систем организма. Например, совершенствование выносливости опреде­ляется в значительной мере слаженной деятельностью кровесной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а развитие силы мышц тесно связано с ростом костной и мышечной тканей, с формирова­нием способности управлять работой мышц. Каждому возрасту свойствен определенный уровень развития двигательных качеств. Наивысшие достижения в силе, быстроте и выносливости дости­гаются в разные сроки.

Систематическая тренировка ускоряет развитие двигательных качеств, но прирост их в различные возрастные периоды неоди­наков.

Сила. Впервые максимальную произвольную силу мышц (МПС) при изометрическом напряжении удается измерить в возрасте 4— -5 лет. МПС сгибателей и разгибателей кисти составляет в среднем

соответственно 5,22 и 4,61 кг, бедра 6,0 и 7,9 кг, туловища 8,17 и 14,65 кг.

С возрастом происходит неравномерное развитие силы отдель­ных мышц. Как видно из табл. 28, в 12—16 лет прирост МПС у мышц-разгибателей бедра больше, чем у мышц-разгибателей го­лени и стопы.

В каждом возрастном периоде изменяется соотношение (топо­графия) МПС различных мышц, формируется своеобразный мы­шечный профиль. С 8 до J 0 лет повышение МПС мышц происходит относительно равномерно. К 11 годам темпы роста ее увеличиваются. Наиболее интенсивный прирост МПС установлен в период от 13— 14 до 16—17 лет. В последующие годы (до 18—20 лет) темпы ее роста замедляются. У более крупных мышц МПС увеличивается несколько дольше. К 16—17 годам завершается формирование топографии силы мышц, характерной для взрослых.

В настоящее время в связи с акселерацией отмечается тенден­ция более раннего развития силы отдельных групп мышц.

Наряду с ростом абсолютной МПС увеличивается относитель­ная МПС (на 1 кг массы тела). Наиболее высокий теми развития относительной силы происходит от 6—7 до 9—11 лет, а для некото­рых мышц (разгибатели туловища, подошвенные сгибатели стопы) до 13—14 лет.

Быстрота. При выполнении спортивных упражнений, как пра­вило, отмечается комплексное про­явление быстроты. Например, ре­зультат в спринтерском беге зави­сит от времени двигательной реакции на старте, быстроты оди­ночных движений и частоты (тем­па) шагов.

Впервые в отдельных движе­ниях время реакции удается опре­делить в возрасте 2—3 лет — 0,50—0,90 с. Но уже в 5—7 лег оно снижается до 0,30—0,40 с, а к 13—14 годам приближается к данным взрослых (0,11—0,25 с). Изменение с возрастом двига­тельной реакции происходит не­равномерно. До 9—11 лет время ее уменьшается быстро, а в по­следующие годы, особенно после 12—14 лет, — медленно.

Тренировка способствует улуч­шению скорости двигательной реакции. Наибольшее уменьшение времени реакции под влиянием систематической тренировки отме­чено у детей 9—12 лет. В этом

возрасте преимущество тренирующихся детей перед не занимаю­щимися спортом особенно велико. Если в это время не развивать быстроту, то в последующие годы возникшее отставание трудно ликвидировать.

В процессе развития организма повышается скорость одиночных движений. К 13—14 годам она приближается к данным взрослых, в 16—17 лет отмечается снижение ее, а к 20—30 годам — некоторое повышение. У юных спортсменов скорость одиночных движений раз­вита лучше. Уже в возрасте 13—14 лет отмечается явное превос­ходство их над нетренирующимися, которое сохраняется в после­дующие возрастные периоды. Наибольшая эффективность развития скорости одиночных движений установлена в 9—13 лет.

Важным компонентом быстроты является частота (темп) движе­ний. Максимальная частота движений (за 10 с) в локтевом суставе увеличивается с 4 до 17 лет в 3,3—3,7 раза. У детей 11 —12 лет максимальная частота вращения педалей на велоэргометре состав­ляет в среднем 20 (за 10 с), затем повышается и в 18—20 лет равна 33.

Взаимосвязь в развитии силы и быстроты достаточно полно проявляется в скоростно-силовых упражнениях, например в прыжках в длину и в высоту. Наибольший прирост результатов в прыжках наблюдается от 12 до 13 лет (табл. 29).

Таким образом, и по данным скоростно-силовых упражнений отмечается неравномерный прирост результатов в различные воз­растные периоды.

Выносливость. Наиболее полно возрастные изменения выносли­вости изучены при статических усилиях различных групп мышц, например сгибателей кисти, предплечья, бедра. Установлено, на-? пример, что с возрастом увеличивается время удержания сгибате­лями кисти усилия на динамометре, равного 50% от максималь­ного (в 10—12 лет время данного усилия составляет 96 с, а в 18—• 20 лет — 113 с).

Продолжительность усилия различных групп мышц неодинакова и увеличивается не одновременно. В возрасте от 8 до 11 лет наи­большей выносливостью характеризуются мышцы-разгибатели ту­ловища; в 11 —14 лет значительно повышается выносливость икро­ножных мышц, в 13—14 лет несколько снижается статическая выносливость сгибателей и разгибателей предплечья и разгибателей туловища.

По мере развития организма увеличивается время удержания основных гимнастических поз — виса и упора. С 13 до 17 лет пре­дельная продолжительность виса повышается у мальчиков в 4,3 ра­за, а у девочек— в 4 раза.

С возрастом Заметно повышается работоспособность при выпол­нении напряженных динамических упражнений на выносливость. В упражнении на велоэргометре мощность работы, увеличивается с 509 кгм/мин в 8—9 лет до 2710 кгм/мин у взрослых людей (табл. 30).

Выносливость в разные возрастные периоды повышается нерав­номерно. Так, установлено, что в упражнениях аэробной мощности
наибольший прирост выносливо­сти наблюдается у юношей от 15—16 до 17—18 лет. В упражне­ниях анаэробной мощности зна­чительное увеличение продолжи­тельности работы отмечается от 10—12 до 13—14 лет.

Юные спортсмены характери­зуются не только большей вы­носливостью, но и более значи­тельным ее возрастным приро­стом. Так, у девочек, занимаю­щихся плаванием, от 8 до 15'лет работоспособность в упражне­ниях на велоэргометре увеличи­вается в 3 раза, а у мальчиков — в 3,4 раза. При этом чём старше юные спортсмены и чем больше у них стаж занятий спортом, тем больше они отличаются от неспортсменов.

Ловкость. Это двигательное качество характеризуется" умением управлять силовыми, временными, пространственными параметрами движений.

Одним из проявлений ловкости является точность ориентации в пространстве. Способность к пространственной дифференцировке движений заметно усиливается в возрасте 5—6 лет. Наибольший рост этой способности отмечается от 7 до 10 лет. В 10—12 лет она стабилизируется, в 14—15 лет несколько ухудшается, а в 16—17 лет показатели двигательной ориентации достигают данных взрослых. Систематическая тренировка развивает умение более качественно анализировать пространственные параметры движений.

С возрастом изменяется способность дифференцировать темп дви­жения. В 7—8 лет отмечается значительная вариативность частоты вращения педалей велосипеда. К 13—14 годам способность вос­производить заданный темп движений улучшается и приближается к данным взрослых.

О совершенствовании с возрастом ловкости свидетельствует способность дифференцировать усилие мышц. У детей 5—10 лет точность воспроизведения заданного усилия меньше, чем в после­дующие периоды развития. Наиболее совершенная дифференци- ровка уровня мышечного напряжения характерна для юношей 15— 17 лет.

Под влиянием тренировки способность управлять движениями улучшается. Высокая степень развития координации движений обусловливает более успешное совершенствование других двигатель­ных качеств.

Гибкость. По мере развития организма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночного столба при разгиба­нии заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек с 7 до 12 лет. В более старшем возрасте прирост ее снижается. Подвижность позвоночного столба при сгибании у мальчиков 7— 10 лет значительно возрастает,, а в 11 — 13 лет уменьшается. Высо-

Я*

кие показатели гибкости отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у де­вочек— в 14 лет. При активных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных.

Х.4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЮНЫХ

СПОРТСМЕНОВ

Характерной особенностью спортивного совершенствования де­тей и подростков является то, что у них развитие двигательных и вегетативных функций, повышение работоспособности происходит на фоне еще не закончившихся процессов роста и формирования организма. Поэтому особую опасность представляет форсирован­ная подготовка юного спортсмена, использование узкого круга физических упражнений, чрезмерное и несвоевременное увеличение тренировочных нагрузок.

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 707 | Нарушение авторских прав