АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
УПРАЖНЕНИЯ. Бывает так, что срок родов близок, а изменений в шейке матки— созревания ее— не наблюдается
Бывает так, что срок родов близок, а изменений в шейке матки— созревания ее— не наблюдается. В этом случае полезно сделать упражнение — визуализацию. В ее основе лежит принцип: «Что во мне, то и вовне» и наоборот: «Что вовне, то и во мне». Организм подстраивается под мысленный образ и начинает жить в соответствии с представлениями. В этом упражнении вы мысленно и в ощущениях представляете легко растяжимую, податливую, мягкую шейку матки.
• С целью подготовки шейки матки к родам можно использовать следующую визуализацию.
Предварительно подготовьте баночку с йогуртом или желе. Займите удобное положение: идя или лежа. Закройте глаза. Ощутите положение своего тела в пространстве. Почувствуйте, как спина касается спинки кресла, вслушайтесь в звуки, которые вы слышите извне, затем сместите внимание внутрь тела и равномерно распределите его внутри себя. Почувствуйте
свой руки, ноги, внутренние органы. Обратите внимание на свое дыхание. Дыхание свободное, спокойное, умеренно глубокое. Просто наблюдайте за вдохом и выдохом. Есть ли пауза между ними? А между выдохом и вдохом? Сместите внимание туда, где, как вы предполагаете, находится шейка матки. Визуализируйте шейку матки, сосредоточьте свое внимание на ней, без напряжения, как наблюдатель.
Продолжая наблюдать, дотроньтесь до йогурта и ощутите его консистенцию — размягченную, почти жидкую, податливую, свободную. Представьте, что шейка матки приобретает такие же свойства, размягчаясь в своей готовности к родам.
Это упражнение делайте по 15 минут несколько I «3 в день, начиная с 38-й недели беременности. Рекомендуется выполнять его при сроке беременности 39 и более недель.
Как и в предыдущем упражнении, сядьте удобно, закройте глаза, сконцентрируйте свое внимание на ощущениях тела. Прислушивайтесь к звукам вокруг, ощущениям внутри, всматривайтесь во внутренний фон, который сейчас перед глазами, наблюдайте за дыханием. Затем сосредоточьте внимание па руках. Возьмите в руку какой-то небольшой и знакомый вам предмет. Это может быть небольшой мячик, игрушка, яблоко. Подержите его, привыкните к нему. Заметьте его форму, температуру, плотность. Рука почти срастается с предметом. Внутренним взором представьте, как это выглядит со стороны — предмет как продолжение руки. Уделите этому достаточно времени. Затем медленно разожмите пальцы и отпустите предмет, позвольте ему выскользнуть, отделиться от руки. Наблюдайте за ощущениями. Что теперь с рукой? С ощущениями? Жалко? Непривычно? Пустовато?... Или свободно?
Упражнение особенно полезно для беременных с тенденцией к перенашиванию беременности (см. «Частые вопросы», с. 257), когда по всем параметрам организм готов к родам, а они все никак не начнутся. Часто за этим скрывается психологический страх перед родами как перед процессом «отдавания беременности». За несколько месяцев беременная так привыкает к своему положению (форме, тяжести, ощущениям), что расстаться с привычным бывает не так-то просто. Это новый шаг и опять пугающая неизвестность. Однако этот шаг сделать необходимо. Отпустить своего малыша. Пусть рождается. Затем вновь соединиться в уходе и заботе о нем, но уже в другом качестве взаимоотношений.
Выполните упражнение несколько раз.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 437 | Нарушение авторских прав
|