АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Штучне тренування гіпоксії в системі підготовки спортсменів

Кожна з форм штучного тренування гіпоксії, що здобули обґрунтування і застосування в практиці (тренування в барокамерах і кліматичних камерах, використання масок, через які подається суміш гіпоксії, й ін.), має сильні і слабкі сторони і, звичайно, не може замінити тренування в природних гірських умовах. Проте тренування в штучних гіпоксичних умовах є прекрасним доповненням до природної гірської підготовки, що дає змогу забезпечити ефективний процес акліматизації спортсменів у гірських умовах, а також зберегти досягнутий в горах рівень адаптації протягом періоду подальшої підготовки в умовах рівнини.

Дуже дієві навіть такі прості методи, як інтервальне вдихання газових сумішей з пониженим вмістом кисню: 5 хв – вдихання газової суміші з 10 – 12%-м змістом кисню, 5 хв – дихання звичайним повітрям і тощо. Застосування цього методу протягом 30 – 60 хв виявляється досить ефективним як для попередньої адаптації до умов гіпоксій у горах, так і для збереження раніше досягнутого рівня адаптації.

Штучне тренування гіпоксії є дієвим засобом прискорення процесу акліматизації, особливо у випадках, коли тренування в гірських умовах не може продовжуватися тривалий час. Застосування протягом декількох днів перед переїздом у гори напружених тренувальних програм в умовах штучної гіпоксії дає змогу істотно прискорити процес адаптації спортсменів до гірських умов і вже на третій- четвертий день перебування спортсменів у горах планувати напружені тренувальні програми.

Численні спостереження, проведені при підготовці спортсменів високого класу в різних країнах світу, показали, що попереднє тренування в штучних гіпоксичних умовах в середньому дає можливість прискорити процес акліматизації спортсменів у 2 – 2,5 раза. Спортсмени, що застосовують протягом 5 – 10 днів перед виїздом в гори штучне гіпоксичне тренування, проходять фазу гострої акліматизації протягом 2 – 3 днів. Без такої попередньої підготовки тренування в горах з великими навантаженнями можна починати лише через 5–10 днів після переїзду в гори. Мінімальний обсяг попереднього штучного тренування гіпоксії, необхідний для подальшої ефективної гірської адаптації, залежить від багатьох чинників (спеціалізація спортсмена, досвід гірської підготовки, характер попереднього і подальшого тренування тощо). Достатнім є тренування протягом 5 – 10 днів при загальному обсязі роботи в гіпоксичних умовах 15 – 30 год.

Штучне тренування гіпоксії має очевидну перевагу порівняно з гірським тренуванням, яка виражається в можливості поєднання роботи в умовах гіпоксій і нормальних. Це дає змогу проводити тренування гіпоксії на будь-яких етапах підготовки, зокрема наблизити її безпосередньо до змагань, підвищивши вплив гіпоксичного чинника на організм спортсмена й одночасно не побоюючись порушення рівня адаптації відносно інших компонентів підготовленості. Не менш важливою є можливість чергувати тренування на різних висотах залежно від завдань конкретного заняття і вживаних засобів і досягти таким чином значно ширшого спектра впливу тренувальних засобів на організм спортсменів.

Дата добавления: 2016-03-26 | Просмотры: 474 | Нарушение авторских прав