АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Підготовки спортсменів

Планувати напружену підготовку до гіпоксії слід тільки на завершальних етапах багаторічного вдосконалення, коли можливості інших тренувальних засобів, здатних стимулювати подальший розвиток адаптаційних реакцій, значною мірою вичерпані.

При цьому ефективність тренування залежить від дії двох взаємозв'язаних чинників – гіпоксії, зумовленої зниженням парціального тиску кисню у вдихуваному повітрі, і гіпоксії, яка виникає через виконання навантаження підвищеної інтенсивності. Кожен з цих чинників гіпоксій стимулює дію іншого, проте це відбувається лише при раціональному виборі висоти, на якій проводиться тренування, тривалості перебування в горах, загальної динаміки і співвідношення навантажень різної спрямованості, обсягу й інтенсивності роботи аеробного і змішаного (анаеробно-аеробного) характеру.

Інтенсифікація тренування гіпоксії може також йти шляхом збільшення її тривалості, висоти підйому, зменшення тимчасових проміжків між циклами підготовки до гіпоксії. Лише в цьому випадку відбувається поступальний розвиток адаптаційних реакцій, що забезпечують ефективніше виконання тренувальних навантажень і приріст спортивних результатів, що ступінчасто підвищується.

Інтенсивний обмін досвідом підготовки спортсменів високого класу і результатами медико-біологічних досліджень, накопиченими в плаванні, легкій атлетиці (біг, ходьба), веслуванні, ковзанярському спорті, біатлоні й ін., наукові дослідження проблеми гіпоксії в спорті сприяли появі ряду високоефективних схем побудови річної підготовки спортсменів, у яких рівнинна підготовка органічно ув'язувалася з гірською.

Основними елементами цих схем є:

• тривалість, загальна кількість і періодичність тренувальних зборів, що проводяться в гірських умовах;

• оптимальні висоти, на яких слід проводити тренування в гірських умовах;

• акліматизація спортсменів при тренуванні в горах і реакліматизація після повернення в рівнинні умови;

• загальний обсяг і спрямованість роботи, динаміка навантажень протягом року, а також у різних циклах рівнинної і гірської підготовки;

• використання циклів штучного тренування гіпоксії в умовах рівнинної підготовки;

• вплив специфіки видів спорту на використання тренування в природних і штучних умовах гіпоксій.

Тривалість підготовки спортсменів у горах може коливатися в досить широких межах – від 2 до 4 і навіть до 5 тижнів, що залежить від специфіки виду спорту, завдань, які планується вирішити на конкретному зборі в горах, особливостей попереднього тренування, віку і кваліфікації спортсменів. Розглядаючи тривалість гірської підготовки в найбільш загальному вигляді, слід рекомендувати тритижневі періоди, перший тиждень яких повинен забезпечити акліматизацію в умовах гір і створити передумови для тренування з максимально доступними навантаженнями протягом другого тижня. Основним завданням другого тижня є виконання таких обсягів роботи, які за величиною і спрямованістю навантаження забезпечували б достатній стимул для приросту рівня адаптації, подальшого переходу функціональних можливостей спортсмена на новий, вищий рівень функціонування. Третій тиждень також передбачає тренування з максимальними навантаженнями, спрямоване на подальший розвиток і стабілізацію досягнутого рівня адаптації.

Щоденний обсяг роботи протягом тритижневого періоду гірської підготовки може коливатися в діапазоні від 2 – 3 до 5 – 6 год, отже, протягом всього періоду загальний обсяг навантаження становитиме зазвичай від 80 до 90 год і по тижнях розподіляється таким чином: перший тиждень – 20 – 24 год, друга і третя – по 28 – 36 год. Ефект тренування в горах виявляється повною мірою у віддаленому періоді після повернення спортсменів у нормальні умови життєдіяльності. Ця схема, будучи загальноприйнятою у своїх основних елементах, може бути піддана істотному корегуванню залежно від конкретних умов: виду спорту, кваліфікації, досвіду гірської підготовки, індивідуальних особливостей спортсменів й ін. Практика переконливо показала, що для плавців, веслярів, бігунів на середні дистанції оптимальною є тритижнева підготовка в горах. Відмінність полягає лише в тому, що перший мікроцикл може бути скорочений на 2 – 3 дні для спортсменів високої кваліфікації, які регулярно тренуються в горах, або збільшений на такий самий час – для спортсменів, котрі не мають достатнього досвіду гірської підготовки, з більш складним періодом акліматизації.

Для спортсменів, які спеціалізуються у видах спорту швидкісно-силового характеру, складнокоординаційних видах, єдиноборстві і спортивних іграх, часто ефективнішою є двотижнева підготовка, що складається з три- і чотири- шестиденних мікроциклів. Можлива і велика тривалість тренування, проте не більше ніж 18 – 21 день. Що до бігунів на довгі дистанції, марафонців, спортсменів, які спеціалізуються на ходьбі, то для спортсменів високої кваліфікації з великим досвідом тренування гіпоксії як у горах, так і в рівнинних умовах, допустимі періоди гірської підготовки, що досягають чотири і навіть п’ять тижнів. Сумарний обсяг роботи за цей час може досягати 130 – 160 год.

Умови гірської підготовки в першу чергу стимулюють адаптаційні реакції того самого типу, що і тренування в аеробному, змішаному анаеробно-аеробному режимах. Проте відбувається це лише в тому випадку, якщо умови гіпоксій гір нашаровуються на дію гіпоксії навантаження. Для цього необхідно забезпечити такий режим роботи в програмах тренувальних занять і ударних мікроциклів, який би відповідав тому, що застосовувався раніше в рівнинних умовах. Якщо цього вдається досягти в другій половині періоду середньогірної підготовки як при виконанні програм основних занять з великими навантаженнями, так і при виконанні програм спеціальних тестів, то є всі підстави чекати стрибкоподібного приросту функціональних можливостей основних функціональних систем організму спортсмена, працездатності і спортивних результатів в тих видах спорту, в яких аеробні й анаеробні гліколітичні можливості справляють вирішальний вплив на рівень майстерності спортсменів.

При плануванні програми тренувальних занять в умовах середньогір’я і високогір'я слід враховувати, що на висоті 1500 м над рівнем моря працездатність спортсменів виявляється пониженою порівняно з рівнинними умовами на 8 – 12%, на висоті 2000 м – 12 – 16%, 2500 м – 16 – 20%, 3000 м – 20 – 25%. У разі потреби збереження основних параметрів навантаження (тривалість і інтенсивність вправ, режим роботи і відпочинку тощо), то саме на ці величини слід знизити сумарний обсяг роботи. У міру адаптації до умов гір обсяг роботи постійно збільшується і при раціональній побудові підготовки через 2 – 3 тижні повинен наближатися до рівнинних показників (у випадках, якщо висота не перевищує 1700 – 2000 м).

Умови гір вимагають виключно уважного ставлення до планування інтенсивності виконуваних вправ і сумарного обсягу тренувальної роботи. Важливим моментом підготовки в середньогір’ї є правильне співвідношення між обсягом і інтенсивністю тренувальної роботи, спрямованої на підвищення аеробного потенціалу спортсменів. Надмірно висока інтенсивність здатна швидко змістити роботу в зону анаеробного обміну, призвести до зайвої стомлюваності і зменшення обсягу тренувальних дій. Низька інтенсивність не забезпечує наявності достатніх стимулів для підвищення рівня адаптації і, крім того, може негативно впливати на прояв швидкісних можливостей, спортивну техніку та інші важливі компоненти підготовленості.

Питання для самоконтролю

1. Загальні принципи гігієнічного забезпечення спортсменів в умовах високих температур.

2. Загальні принципи гігієнічного забезпечення спортсменів в умовах низьких температур.

3. Фізіологічні реакції організму спортсмена в умовах високих температур.

4. Адаптація спортсменів до умов високих температур.

5. Фізіологічні реакції організму спортсмена в умовах низьких температур.

6. Адаптація організму спортсмена до умов холоду.

7. Гігієнічне забезпечення спортивної підготовки і змагань в умовах високих і низьких температур.

8. Гігієнічне забезпечення спортсменів у гірських умовах.

9. Адаптація людини до висотної гіпоксії.

10. Вплив гірських умов на працездатність і спортивні результати спортсменів.

11. Термінова акліматизація спортсменів при підготовці в горах.

12. Реакліматизація і деадаптація спортсменів після повернення з гір.

13. Штучне тренування гіпоксії в системі підготовки спортсменів.

14. Тренування в горах і штучне тренування гіпоксії в системі річної підготовки спортсменів.

Розділ 6
ГІГІЄНІЧНЕ ОЦІНЮВАННЯ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
І ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ РІЗНОГО ВІКУ

Фізичне виховання є засобом зміцнення здоров'я та фізичного розвитку дітей і підлітків. Великого значення надають фізичному вихованню у зв'язку зі збільшенням темпів науково-технічного прогресу, питомої ваги розумової праці в діяльності людини, інтенсифікацією процесу навчання і їх несприятливим наслідком – гіпокінезією (зниженою руховою активністю). Санітарний контроль за режимом і організацією фізичного виховання й загартовування дітей різного віку є одним з актуальних завдань гігієни дітей і підлітків. Він здійснюється у формі запобіжного й поточного санітарного нагляду з проведенням лабораторних і інструментальних досліджень.

6.1. Санітарно-гігієнічне оцінювання місць проведення занять
і форм фізичного виховання дітей і підлітків

У дошкільній установі та школі гігієнічну оцінку планувальних елементів і санітарного стану місць проведення занять з фізичної культури, організації і використання земельної ділянки, навчально-спортивних залів і приміщень дають згідно із санітарно-гігієнічними вимогами відповідної нормативно-технічної документації, санітарними нормами і правилами.

На земельній ділянці дитячої дошкільної установи визначають наявність окремого загального фізкультурного майданчика з огляду на його місткість (до 150 місць – більше ніж 150). Устанавлюють наявність і планування загальної кільцевої доріжки (шириною 1 – 1,5 м) для їзди на велосипедах, ходіння на лижах, що не повинна перетинати групові майданчики. Загальний фізкультурний майданчик і групові мають бути обладнані спеціальним стаціонарним фізкультурним устаткуванням (колода, бум, турник тощо). На групових майданчиках доцільно влаштовувати чаші з фонтанчиками для ігор з водою. Звертають увагу на прибирання і покриття майданчиків. Прибирання слід проводити щодня, у літню пору – поливаючи територію водою.

У будинку потрібно обстежити санітарний стан залів і допоміжних приміщень, установити відповідність їх площі кількості місць, керуючись при цьому ВСН 49-86 “Дитячі дошкільні установи. Норми проектування”. При місткості до 150 дітей передбачаються музичний і гімнастичний зали, площа яких має становити, відповідно, 2 м² і 3 м² на одне місце, більше ніж 150 дітей – 4 м². Їх можна об'єднати за допомогою перегородки. При залах мають бути комори (6 м²) для зберігання фізкультурного інвентарю. Освітлення в залах – природне пряме (КПО = 1,5%) з орієнтацією вікон на південь. Вікна мають бути з фрамугами; радіатори і світильники варто обгороджувати захисними сітками і ґратами. Рівень штучної освітленості – 100 лк. Підлога – дерев'яна. Розрахункова температура повітря залежно від кліматичного району – 18 – 20 °С. Кратність повітрообміну за припливом – 2,5 раза на 1 год, за витяжкою – 1,5 раза на 1 год. Прибирання вологе, щоденне. Під час відсутності дітей, незалежно від сезону року, потрібно робити наскрізне провітрювання, на заняттях – однобічне, а при температурі зовнішнього повітря менше ніж 10 °С заняття в залі варто проводити при відкритих фрамугах. Форма одягу дітей – спортивна.

На земельних ділянках дитячих установ виділяють спортивну зону. Її розміри у школах коливаються залежно від кількості класів – від 5610 м² до 7920 м². Спортивна зона, незалежно від площі, має бути представлена такими спеціальними майданчиками: легкоатлетичним, малим майданчиком для спортивних ігор (баскетбол, волейбол, ручний м'яч і метання), майданчиком для гімнастики. У школах підвищеної і великої місткості додатково обладнують середній майданчик для спортивних ігор (футбол, ручний м'яч, метання), комбіновані майданчики для баскетболу, волейболу й інших ігор, майданчик для ігор молодших класів, для настільного тенісу. Крім того, у зоні відпочинку виділяють такі ізольовані майданчики: для рухливих ігор з розрахунку 100 – 400 м² для перших класів, 300 – 1200 м² для других- четвертих, 125–500 м² для п’ятих- дев’ятих класів, для тихого відпочинку – 100–400 м² для п’ятих- дев’ятих класів. Для шкіл з блочною системою побудови будинку, згідно з ВСН 50-86 “Загальноосвітні школи і школи-інтернати. Норми проектування”, допускається прибудова критого басейну для плавання, довжина якого не повинна перевищувати 25 м. Загальний розмір басейну розраховується на основі 30- годинного навантаження на тиждень.

Покриття всіх майданчиків, зони відпочинку і спортивної зони має бути трав'яним. Майданчики для спортивних ігор слід розміщувати так, щоб їх довга вісь була орієнтована з півночі на південь. У північній частині майданчика для захисту від північних вітрів висаджують хвойні породи дерев, у південній – листяні з великою кроною (дуб, осика, бук, американський клен, платан тощо). Для поливання території має бути передбачено водорозбірні крани, а для школярів – питні фонтанчики. Необхідно забезпечити зручний зв'язок з приміщенням школи, зокрема з інвентарною при спортивних залах. Разом з тим вікна навчальних приміщень школи не повинні виходити на спортивні майданчики. Майданчики для спортивних ігор варто розташовувати на відстані не менше ніж 10 м від інших зон земельної ділянки. Як зону відпочинку, так і спортивну зону слід зовсім відокремлювати від іншої території земельної ділянки і будинку захисною смугою зелених насаджень.

У приміщенні школи передбачаються навчально-спортивні зали і приміщення. Спортивні зали залежно від кількості класів можуть бути трьох розмірів: 12´24 м (288 м²), 9´18 м (162 м²), 18´30 м (540 м²) при висоті 5,4 – 6 м. У школах з блочною системою побудови будинку, у складі яких налічується 66 класів, проектуються 2 зали по 288 м², 99 класів – 3 таких зали. При спортивних залах повинні бути роздягальні, душові, убиральні кімнати окремо для хлопчиків і дівчат, снарядна, кімнати інструктора і для зберігання дрібного інвентарю.

Спортивні зали варто розміщати на першому поверсі в окремому блоці (поруч із приміщеннями культурно-масового призначення) чи секції, ізольовано від навчальних.

Снарядна повинна виходити безпосередньо на земельну ділянку й у спортивний зал. Підлога снарядної і залу мають бути на одному рівні (без порога), довжина першої – не менше ніж 5 м. роздягальні повинні виходити безпосередньо в зал, у крайньому випадку – через відособлений коридор. Лавки в роздягальні варто розташовувати на відстані 1 м від стіни і 1,2 м одну від одної. Підлога в спортивних залах – дерев'яна, фарбована, температура повітря – 16 °С, кратність обміну повітря – 1 раз за год (80 м³ повітря на одну людину). У спортивному залі має бути передбачено незалежну систему витяжної вентиляції. Освітлення – природне пряме, КПО = 17%, вікна для поліпшення умов освітлення і забезпечення сквозної природної вентиляції. Джерелом штучного освітлення в спортивному залі можуть бути люмінесцентні лампи білого і розсіяного світла. Рівень освітленості при люмінесцентному освітленні має становити 200 лк при питомій потужності 15 Вт/м², при освітленні за допомогою ламп розжарювання – 100 лк і 30 – 36 Вт/м². у спортивних приміщеннях потрібно робити вологе прибирання (поточне і генеральне). Перше прибирання проводять кілька разів протягом дня із застосуванням наскрізного провітрювання на перервах. Для видалення пилу з матів варто використовувати пилосос. Генеральне прибирання включає миття підлоги гарячою водою, протирання стекол і сіток на вікнах та радіаторах, підвіконь, дверей і ін. Вікна і світильники учні не миють. Очищати шибки слід не рідше ніж 3 – 4 рази на рік зовні й 1 раз на місяць зсередини. Провітрювання залів необхідно проводити через фрамуги під час занять, наскрізне – на перерві.

При оцінюванні форм фізичного виховання й загартовування варто звертати увагу на охоплення ними дітей різних вікових груп. Так, на першому році життя основними формами фізичного виховання є масаж і гімнастика.

Робити масаж усім здоровим дітям потрібно починати з 1,5 – 2 місяців 1 раз на день за 45 хв до чи після їжі. Програмою фізичного виховання передбачається масаж рук, ніг, спини, живота за типом погладжування. Після чотирьох місяців, коли поступово зникає фізіологічна гіпертонія м'язів, уводять пасивну гімнастику й розминання м'язів, які слід проводити щодня протягом 8 – 10 хв з кожною дитиною. Крім того, дітям необхідно забезпечити руховий режим. Для цього їх до 6 місяців потрібно викладати в загальні манежі. Після 6 місяців необхідно стимулювати повзання дитини, для чого основна частина групової кімнати має бути вільною від меблів і обладнаною манежем з гіркою і рухливими іграшками (конячки, каталки), тримаючись за які, дитина пересувається. Підлогу в груповій варто покривати лінолеумом.

З другого року життя фізичне виховання має включати рухливі ігри, заняття з фізичного виховання (двічі на тиждень), музичні заняття (двічі на тиждень), призначення яких полягає в розвитку рухових навичок, зміцненні окремих груп м'язів – розгиначів спини, а також м'язів стоп для профілактики плоскостопості. Ранкова гімнастика проводиться щодня, починаючи з першої половини молодшого віку (3-й рік життя). Їх тривалість для дітей першої молодшої групи – 4 – 5 хв, другої молодшої – 5 – 6 хв, середньої – 6 – 8 хв, старшої – 8 – 10 хв, підготовчої групи – 10 – 12 хв. Комплекси вправ мають сприяти зміцненню різних груп м'язів, особливо спини і стоп. Музичні заняття, плановані двічі на тиждень, також є засобом фізичного виховання дітей. Вони сприяють розвитку ритмічних рухів у молодшому віці і навчанню танців у старшому.

Прогулянки слід робити щодня двічі на день навіть при температурі –15 °С. У літній сезон виносити дітей на повітря можна з 2–3-тижневого віку, а узимку – з 6– 7 тижнів при температурі зовнішнього повітря не нижче ніж 6–8 °С. У яслах перебування на відкритому повітрі збільшується за рахунок сну на веранді з відкритими вікнами спочатку протягом однієї фази сну, а потім поступово (до трьох тижнів) усі фази денного сну діти проводять на верандах. Улітку протягом усього дня діти повинні перебувати на земельній ділянці.

У системі фізичного виховання дітей дошкільного віку велике значення мають спортивні розваги – навчання дітей ходьби на лижах, катання на ковзанах, санках, плавання. Заняття фізичною культурою організовують у дітей два рази на тиждень; їх тривалість у 2 – 3- річних дітей (перша молодша група) до 15 хв, у другої молодшої і середньої груп – 15 – 20 хв, у старшої – 25 хв, підготовчої групи – 30 хв.

6.2. Санітарно-гігієнічне оцінювання місць занять і їх оснащення

У школі й підліткових установах заняття з фізичного виховання проводяться у спортивному залі. Для позашкільних занять розроблено вимоги до ковзанок, басейнів, відкритих водойм і штучних басейнів.

Товщина льоду ковзанок на природних водоймах має бути не менше ніж 16–18 см, а наливної ковзанки – не менше ніж 5 – 6 см. Кількість людей, які одночасно катаються, допускається виходячи з розрахунку 10 м² на одного дорослого і 8 м² на одну дитину. При температурі нижче ніж мінус 15 °С у безвітряну погоду і при мінус 8 – 10 °С при сильному вітрі дітей, як правило, на ковзанку не допускають.

Басейни для плавання на проточних водоймах повинні розташовуватися вище за течією і на відстані не менше ніж 100 м від місця спуску стічних вод, а також місць купання худоби, стоянок суден, прання білизни тощо. У разі розташування джерел забруднення вище за басейни для плавання останні мають знаходитися від них на відстані не менше ніж 2 км залежно від характеру стоків і результатів санітарного аналізу води. На дні водойми у місцях, відведених для плавання, не повинно бути холодних джерел. Швидкість течії води має бути не більше ніж 0,5 м/с. Площа водної поверхні у проточних водоймах повинна становити не менше ніж 5 м² на одного дорослого і 4 м² на дитину, а в непроточних водоймах – не менше ніж 8 м² на людину. Для дітей, які не вміють плавати, відгороджують басейни з розрахунку 3 м² на відвідувача. Глибина води в такому басейні для дітей – 0,5–0,8 м, для дорослих – 1,2–1,4 м.

Штучні басейни. Пропускна здатність для басейнів розміром 15´25 м – не більше ніж 75 осіб для одночасного купання, а для спортивних занять – не більше ніж 35 чоловік; розміром 20´50 м – не більше ніж 200 осіб, для спортивних занять – не більше ніж 50 осіб. Температура води у басейні має бути 23 – 25 °С, для дітей – не менше ніж 24 °С. Вода, що надходить у басейн, має відповідати вимогам, які ставляться до питної води. Вміст залишкового хлору у воді басейну повинен бути у межах 0,3 – 0,5 мг хлору на 1 л води, а титр кишкової палички – не менше ніж 100 мл.

Кожен відвідувач басейну попередньо миється гарячою водою з милом під душем і проходить у басейн через проточну ніжну ванну для профілактики грибкових захворювань. Душові мають примикати до залу басейну. Душові сітки встановлюють у відкритих штучних басейнах з розрахунку 1 сітка на кожні 3 особи однієї зміни, у закритих басейнах – 1 сітка на кожні 2 особи однієї зміни.

Баскетбольний майданчик. Для дітей 11 – 14 років він має бути розміром 7´15 м з висотою кільця, зниженою до 280 см; для дітей 15 років і більше площа майданчика – 26´14 м, висота кільця відповідно до правил –305 см.

Волейбольний майданчик. Для дітей 11–12 років повинен мати зменшені розміри – до 15´7,5 м; з 13 років – може бути розміром 18´9 м.

Майданчик для гри у ручний м'яч. Для 13 – 14- річних дітей він має бути розміром не менше ніж 26´12 м, для 15 – 16- річних – не менше ніж 36´16 м і з 17 років – не менше ніж 38´18 м.

Спортивні розваги і заняття спортом слід проводити у певних температурних умовах (табл. 3).

Таблиця 3

Нормативні т емпературні умови при занятті спортом

6.3. Санітарно-гігієнічне оцінювання медичного забезпечення
фізичного виховання дітей і підлітків

Санітарно-гігієнічне оцінювання медичного забезпечення фізичного виховання дітей і підлітківвключає оцінювання поділу дітей на групи для занять фізичною культурою і спортом, стану здоров'я і рівня фізичної підготовленості.

У дитячих дошкільних установах так само, як і у школі, всіх дітей для занять фізичною культурою поділяють на три групи.

До першої (основної) групи належать усі здорові діти або ті, які мають незначні функціональні відхилення у стані здоров'я й у повному обсязі виконують програму фізичного виховання.

У другу (підготовчу) групу зараховують дітей з деяким відставанням у фізичному розвитку, які часто хворіють, з недостатнім (функціональним) розвитком ЦНС, перевагою процесу гальмування (перезбуджені діти), яким важко виконувати загальні команди, з нерізко вираженою короткозорістю чи недостатньою фізичною підготовленістю, що не дає змогу реалізувати програму фізичного виховання в повному обсязі. У підготовчій групі діти навчаються за навчальною програмою фізичного виховання з поступовим освоєнням комплексу рухових навичок, фізичних вправ, що вимагають особливого напруження. наприклад, стрибки в довжину і висоту, робота на спортивних снарядах і ін. У підготовчу групу дітей зараховують тимчасово, а потім переводять в основну.

До третьої (спеціальної) групи належать діти, що мають значні відхилення в стані здоров'я, вимагають обмеженого фізичного навантаження. Для цих дітей заняття фізичною культурою організовують за спеціальною програмою з урахуванням характеру і рівня відхилень у стані здоров'я, займаються цим в установах медичні працівники, у школі – викладач, що має спеціальну підготовку. Дітей з вираженими порушеннями опорно-рухового апарату і порушеннями здоров'я, що заважають заняттям в умовах навчального закладу, направляють для проходження занять з лікувальної фізкультури в лікувальну установу. Для дітей спеціальної групи інтенсивність м'язового навантаження має бути зменшено за рахунок обмеження вправ на швидкість, силу і витривалість, зменшення дистанції в ходьбі та бігу. Велику питому вагу повинні займати дихальні вправи. Заняття організовують у позаурочний час двічі на тиждень.

6.4. Санітарно-гігієнічне оцінювання організації
фізичного виховання дітей шкільного віку

Санітарно-гігієнічне оцінювання організації фізичного виховання дітей шкільного вікупочинається з визначення використання форм фізичного виховання: ранкової гігієнічної гімнастики, проведеної у приміщенні, гімнастики в школі до уроків, уроків фізичного виховання, фізкультпауз на уроках, позакласних і позашкільних форм загартовування.

Ранкова гімнастика повинна складатися з 8 – 10 вправ, кожну з яких виконують 5-6 разів. Її загальна тривалість близько 10 хв. Через кожні два тижні комплекс вправ міняють. Комплекс гімнастики, проведений у школі до уроків, складається з 8 – 10 вправ за участю всіх груп м'язів. Кожну вправу повторюють 5 – 6 разів. Загальна тривалість гімнастики – 6 – 10 хв. Проводити гімнастику треба на відкритому повітрі, а в непогожу погоду – у добре провітреному рекреаційному приміщенні з відкритими вікнами.

Фізкультпаузи (1 – 1,5 хв) потрібно проводити в підготовчому і першому класах посеред кожного уроку, в інших класах – на 3 – 4-му уроці з метою профілактики стомлення. Фізкультпаузи тривалістю 3 – 5 хв доцільно організовувати у всіх класах посеред уроку, особливо під час контрольних письмових робіт. Учні за командою учителя виконують 6 – 8 вправ у певній послідовності: починають з підтягування для впливу на м'язи хребетного стовбура і грудної клітки, потім вправи для знімання стомлення м'язів поясу верхніх кінцівок, тулуба, нижніх кінцівок, і завершують вправами для м'язів кисті. Комплекси змінюють щомісяця.

Уроки фізичного виховання є основною формою фізичного виховання дітей шкільного віку. У кожному класі навчальним планом передбачено два уроки фізичного виховання на тиждень. Складено диференційовані програми для 1 – 3, 4 – 8 і 9 – 10 класів. З огляду на зростаючу роль фізичної культури у формуванні гармонійно розвинутої особистості та збереженні здоров'я молодого покоління, необхідно забезпечити щоденні заняття фізичною культурою всіх учнів на уроках, у позаурочний час і у спортивних секціях. Значну частину уроків навесні й восени потрібно проводити на шкільній спортивній зоні, взимку – на відкритому повітрі (при швидкості руху повітря не більше ніж 0,3 – 0,4 м/с і температурі не нижче ніж 15 °С). На уроці фізичної культури учні зобов'язані бути в спортивному одязі – майці, трусах, тапочках – на заняттях у спортивному залі, тренувальних чи лижних костюмах, кедах – на заняттях, проведених на території спортивної зони.

Методика гігієнічного оцінювання уроку фізичного виховання передбачає з’ясування структури уроку, його загальної і моторної щільності, визначення реакції школяра на фізичне навантаження уроку. З цією метою визначають частоту пульсу у двох- трьох школярів перед початком уроку і після кожної його частини, потім виводять фізіологічні криві фізичного навантаження. Добра фізіологічна крива вирізняється поступовим збільшенням частоти серцевих скорочень у вступній частині уроку, її високим рівнем протягом основної частини (приріст, що становить 80 – 100% вихідної частоти) і збереженням високих величин частоти серцевих скорочень у заключній частині уроку (на 20–30% вище за вихідне значення).

Раніше вважали, що наприкінці уроку частота пульсу має бути такою самою, як і на початку. Однак спеціальні дослідження показали, що в цьому разі фізичне навантаження на уроці не справляє тренувальної дії. Незначне зростання і плоска форма фізіологічної кривої свідчать про недостатнє фізичне навантаження, отримане школярем на уроці фізичного виховання. Багатозубчаста фізіологічна крива вказує на тривалі проміжки бездіяльності між вправами з високим фізичним навантаженням. Якщо пульс при окремих фізичних вправах не досягає 130–140 ударів за 1 хв, тренувальний ефект на уроці не було забезпечено. Різке прискорення пульсу вказує на надмірність фізичного навантаження.

У школярів спеціальної і підготовчої груп разом з частотою пульсу визначають артеріальний тиск, життєву ємність легень, силу дихальних м'язів, проводять динамометрію, ортостатичну пробу, аналіз крові, сечі, електрокардіографію. При контролі за уроком фізичного виховання лікар мусить звертати увагу на дотримання вікових норм фізичних навантажень, організацію страхування при різних вправах, правильність постави і дихання, дотримання вимог особистої гігієни, достатність загальнорозвивальних вправ.

6.5. Санітарно-гігієнічне оцінювання організації
і форм загартовування дітей

Загартовування є складним елементом фізичного виховання дітей і підлітків. Особливо актуальною є роль загартовування до низьких температур, тому що близько 70% захворюваності дітей становлять гострі респіраторні вірусні інфекції, зумовлені охолодженням. Загартовування в обов'язковому порядку проводять у дитячих дошкільних установах. При його оцінюванні враховують повноту використання загальних і спеціальних заходів із загартовування, окремих методів і їх ефективність за загальними і спеціальними показниками.

Оцінювання застосування загальних засобів загартовування в дитячій дошкільній установі: режиму широкої аерації, прогулянок, раціональності одягу. Режим широкої аерації досягається раціональним провітрюванням приміщень (не рідше ніж 2 – 3 рази на день) у присутності дітей, організацією наскрізного провітрювання за їхньої відсутності, а для досягнення загартувального ефекту за їх присутності. Прогулянки потрібно проводити двічі на день у будь-яку погоду, а в холодний період року – у сонячну безвітряну погоду навіть при температурі –15 °С. Дітей на першому році життя, якщо вони народилися влітку, можна виносити на відкрите повітря з 2 – 3 тижнів після народження, а народжених узимку – з 6 – 7 тижнів при температурі повітря 6 – 8 °С.

Узимку одяг дітей у приміщенні має складатися не більше ніж із двох шарів – нижньої сорочки (майки) з бавовняної тканини, сукні бумазейної (вовняної) чи штанів і верхньої сорочки (куртки) з вовняної тканини, улітку – з одного шару – майки і трусів.

У дітей насамперед охолоджуються ноги. Тому в морозну погоду потрібно надягати вовняні панчохи, у сиру при температурі нижче за 0 °С – теплі черевики на водонепроникній підошві. При температурі 3 – 6 °С в безвітряну погоду необхідне демісезонне пальто, а при температурі 9 – 15 °С – літнє пальто з вовняною кофточкою (светром).

Дата добавления: 2016-03-26 | Просмотры: 646 | Нарушение авторских прав