Технология «самообновления»
Если вы обнаружили у себя признаки выгорания и не хотите превратиться в «пепел», то рекомендуем составить личный план «самообновления», в который должны войти:
постановка новых целей и задач вашего личностного роста;
освоение и активное использование специальных техник восстановления «сгоревших» ресурсов жизнестойкости и позитивного мироощущения.
Например, это:
определение новых целей в работе и личной жизни;
приобретение новых знаний и навыков эффективного общения с другими людьми и отношения к себе;
личностный рост (стремление к самоактуализации);
обучение или помощь малоопытным коллегам (подчиненным);
развитие лидерских умений;
оптимизация режима труда и отдыха;
периодическая переоценка себя и своих достижений;
сбалансированный образ жизни;
изменение микроклимата в своем доме и семье;
преобразование «стрессового» стиля жизни в «нестрессовый». Специальное внимание следует уделить совершенствованию умений управлять своим временем, поскольку дефицит времени, как и неразумное его использование, приводит к переживанию неудовлетворенности своими результатами и «загнанности».
Полезные советы по управлению своим временем можно найти в литературе по тайм‑менеджменту.[122]
«Ловушки времени», способствующие редукции личных достижений (Зайверт, 1995)
Обычные ошибки – бегство от дел
1. Ублажение себя. (Делать только то, что доставляет удовольствие.)
2. Беспредметное общение с другими. (Продолжительные разговоры по телефону. Предлог для «пустой» болтовни.)
3. Длительное времяпрепровождение у телевизора, откладывание непрочитанного, несделанного, «переливание из пустого в порожнее».
4. Непродуктивные способы работы. (Делать работу за других, решать чужие проблемы. Переживать за других. Давать советы другим, когда этого не просят.)
5. «Бессмысленные» перемещения (по городу, офису и т. д.).
6. Мечтания вместо четкого планирования и реальных действий.
7. Планирование без контроля над выполнением планов.
8. Чрезмерное старание – наведение идеального порядка, обсуждение подробностей. Постоянный контроль подчиненных.
9. Трата времени на вредные привычки, например курение.
10. Откладывание дел на «потом».
11. Нерациональные – разрушающие – эмоции (злость, обвинение, беспокойство, жалость к себе, ненависть и др.).
При составлении плана «обновления» можно воспользоваться представленной ниже технологией «накопления ресурсов» и примерами отдельных техник, описанных выше (в предыдущем разделе книги).
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 753 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 |
|