АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Технология «самообновления»

Если вы обнаружили у себя признаки выгорания и не хотите превратиться в «пепел», то рекомендуем составить личный план «самообновления», в который должны войти:

постановка новых целей и задач вашего личностного роста;

освоение и активное использование специальных техник восстановления «сгоревших» ресурсов жизнестойкости и позитивного мироощущения.

Например, это:

определение новых целей в работе и личной жизни;

приобретение новых знаний и навыков эффективного общения с другими людьми и отношения к себе;

личностный рост (стремление к самоактуализации);

обучение или помощь малоопытным коллегам (подчиненным);

развитие лидерских умений;

оптимизация режима труда и отдыха;

периодическая переоценка себя и своих достижений;

сбалансированный образ жизни;

изменение микроклимата в своем доме и семье;

преобразование «стрессового» стиля жизни в «нестрессовый». Специальное внимание следует уделить совершенствованию умений управлять своим временем, поскольку дефицит времени, как и неразумное его использование, приводит к переживанию неудовлетворенности своими результатами и «загнанности».

Полезные советы по управлению своим временем можно найти в литературе по тайм‑менеджменту.[122]

«Ловушки времени», способствующие редукции личных достижений (Зайверт, 1995)

Обычные ошибки – бегство от дел

1. Ублажение себя. (Делать только то, что доставляет удовольствие.)

2. Беспредметное общение с другими. (Продолжительные разговоры по телефону. Предлог для «пустой» болтовни.)

3. Длительное времяпрепровождение у телевизора, откладывание непрочитанного, несделанного, «переливание из пустого в порожнее».

4. Непродуктивные способы работы. (Делать работу за других, решать чужие проблемы. Переживать за других. Давать советы другим, когда этого не просят.)

5. «Бессмысленные» перемещения (по городу, офису и т. д.).

6. Мечтания вместо четкого планирования и реальных действий.

7. Планирование без контроля над выполнением планов.

8. Чрезмерное старание – наведение идеального порядка, обсуждение подробностей. Постоянный контроль подчиненных.

9. Трата времени на вредные привычки, например курение.

10. Откладывание дел на «потом».

11. Нерациональные – разрушающие – эмоции (злость, обвинение, беспокойство, жалость к себе, ненависть и др.).

При составлении плана «обновления» можно воспользоваться представленной ниже технологией «накопления ресурсов» и примерами отдельных техник, описанных выше (в предыдущем разделе книги).

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 767 | Нарушение авторских прав