АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Технология «самообновления»

Прочитайте:
  1. ВОПРОС 19 Технология двухслойных базисов
  2. Вопрос 3 Технология комбинированной коронки
  3. Генная и клеточная инженерия. Биотехнология.
  4. Интересное в нанотехнологиях
  5. Классная новая технология
  6. МДК 01.01. Технология изготовления съемных пластиночных протезов при частичном отсутствии зубов
  7. МДК 01.01. Технология изготовления съемных пластиночных протезов при частичном отсутствии зубов
  8. Метод лечения патологии твердых тканей зубов литыми вкладками (прямой метод), технология их изготовления.
  9. Обесчеловечивает процесс, а не технология
  10. Организация и технология искуственного осеменения коров и Коров следует осеменять в 1-ю половую охоту

 

Если вы обнаружили у себя признаки выгорания и не хотите превратиться в «пепел», то рекомендуем составить личный план «самообновления», в который должны войти:

постановка новых целей и задач вашего личностного роста;

освоение и активное использование специальных техник восстановления «сгоревших» ресурсов жизнестойкости и позитивного мироощущения.

Например, это:

определение новых целей в работе и личной жизни;

приобретение новых знаний и навыков эффективного общения с другими людьми и отношения к себе;

личностный рост (стремление к самоактуализации);

обучение или помощь малоопытным коллегам (подчиненным);

развитие лидерских умений;

оптимизация режима труда и отдыха;

периодическая переоценка себя и своих достижений;

сбалансированный образ жизни;

изменение микроклимата в своем доме и семье;

преобразование «стрессового» стиля жизни в «нестрессовый». Специальное внимание следует уделить совершенствованию умений управлять своим временем, поскольку дефицит времени, как и неразумное его использование, приводит к переживанию неудовлетворенности своими результатами и «загнанности».

Полезные советы по управлению своим временем можно найти в литературе по тайм‑менеджменту.[122]

«Ловушки времени», способствующие редукции личных достижений (Зайверт, 1995)

Обычные ошибки – бегство от дел

1. Ублажение себя. (Делать только то, что доставляет удовольствие.)

2. Беспредметное общение с другими. (Продолжительные разговоры по телефону. Предлог для «пустой» болтовни.)

3. Длительное времяпрепровождение у телевизора, откладывание непрочитанного, несделанного, «переливание из пустого в порожнее».

4. Непродуктивные способы работы. (Делать работу за других, решать чужие проблемы. Переживать за других. Давать советы другим, когда этого не просят.)

5. «Бессмысленные» перемещения (по городу, офису и т. д.).

6. Мечтания вместо четкого планирования и реальных действий.

7. Планирование без контроля над выполнением планов.

8. Чрезмерное старание – наведение идеального порядка, обсуждение подробностей. Постоянный контроль подчиненных.

9. Трата времени на вредные привычки, например курение.

10. Откладывание дел на «потом».

11. Нерациональные – разрушающие – эмоции (злость, обвинение, беспокойство, жалость к себе, ненависть и др.).

При составлении плана «обновления» можно воспользоваться представленной ниже технологией «накопления ресурсов» и примерами отдельных техник, описанных выше (в предыдущем разделе книги).

 


Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 753 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.006 сек.)