АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Закаливание воздухом

Воздух — наиболее универсальное средство закаливания. При этом воздушные процедуры — самая легкая форма закаливания; они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю жизнь. Свежий воздух стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит. Различают два основных варианта приема воздушных ванн: 1. Отпуск воздушных ванн при спокойном положении человека. 2. Воздушные ванны в сочетании с движением. Воздушные ванны на свежем воздухе предпочтительно начинать при температуре зоны комфорта. Границы зоны комфорта зависят от времени года, режима движения, питания, сна, степени акклиматизации, тренированности и т. п. Первые прохладные ванны (14—16° ЭЭТ (температура эквивалентно-эффективная)., по В. Г. Поздееву) должны быть небольшой продолжительности (1 — 3 минуты). В дальнейшем длительность их можно довести до 10 минут — в покое, а в сочетании с гимнастикой — до 20—30 мин. Воздушные ванны назначаются ежедневно — один или два раза в день: утром (с 9 до 12 часов) и во второй половине дня, при условии комфортной температуры,— с 17 до 18—19 часов. Общее число воздушных ванн на курс лечения может быть весьма значительным — 25—30 и более. Их можно принимать весь теплый сезон года. В жаркую погоду воздушные ванны лучше назначать в ранние утренние часы. В холодное время воздушные ванны следует назначать в поздние часы, когда воздух достаточно нагрет (11—12—13 часов). Когда больной достаточно привык к такого рода воздушным ваннам, тогда можно перейти на ванны с более низкими ЭЭТ.Воздушные ванны принимают не только взрослые, но и дети. Но чем меньше возраст ребенка, тем большая осмотрительность требуется как в отношении температуры воздуха, так и длительности процедуры. В частности, для детей до 1 года воздушные ванны могут проводиться при температуре воздуха не менее 22°. Начинают воздушные ванны с 3 минут и, прибавляя через 2 дня 3 минуты, доводят постепенно до 30 минут. Являясь чрезвычайно важным профилактическим мероприятием, воздушные ванны сейчас широко применяются в качестве весьма эффективного метода при лечении многих заболеваний. Воздушные ванны обычно проводятся в специально приспособленных для этого климатологических сооружениях, называемых аэрариями. Воздушные ванны можно принимать и вне аэрария — на балконах, террасах и т. п.,

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 469 | Нарушение авторских прав