АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

III.2.2. Спортивные виды физических упражнений

Катание на санках, лыжах и коньках способствует развитию мышц и опорно-двигательного аппарата, но при условии, если инвентарь, которым

дети пользуются (коньки, лыжи, велосипед), соответствует росту, пропор- циям тела и силам ребенка. Так, например, в велосипеде расстояние от си-

денья до опущенной педали должно быть равно длине голени со стопой. В среднем для детей 3–5 лет оно равно 25 см, для детей 6–7 лет – 30 см.

Наиболее удобно расстояние по вертикали от руля до сиденья для детей

3–5 лет – 18 см, а 6–7 лет – 20 см.

Длина санок для детей рекомендуется двух размеров: 69 и 72 см, ши- рина и высота тех и других обычно одинаковые.

Длина лыж для каждого ребенка подбирается индивидуально и должна быть равной его росту с вытянутой вверх рукой. Первые занятия на лыжах

проводятся без палок, чтобы дети не могли поранить ими себя и товарищей.

Детские коньки для лучшей их устойчивости должны быть неболь- шой высоты и иметь широкие лезвия; этим требованиям более всего отве- чают коньки типа «спорт» или «фигурные». Ботинки для катания на конь-

ках должны быть без каблука, с твердым задником и шнуровкой от самого

носка. Такие ботинки обеспечивают хорошую устойчивость стопы и пре- дупреждают от подвывихов и вывихов. Шнуруются ботинки у пальцев сво- бодно, а на подъеме туго.

Перед тем как первый раз вывести детей на лед, надо дать им немно- го привыкнуть к конькам. Для этого в помещении или на утоптанной сне-

говой дорожке дети должны постоять на коньках, балансируя то на одной,

то на другой ноге, осторожно походить. Выходить на лед надо на хорошо отточенных коньках, так как тупые легко разъезжаются и на них трудно овладеть техникой бега. Чтобы предохранить коньки от ржавчины, после катания их надо протереть сухой тряпкой или газетой.

При обучении катанию на коньках и лыжах дети могут быть одеты в обычную одежду, в которой они совершают прогулку. Когда дети овладе- ют техникой катания, их следует одевать более легко и удобно: поверх

комнатной одежды надеть лыжный костюм и комбинезон из водонепрони-

цаемой ткани на мягкой подкладке, на голову – шерстяную вязаную ша- почку, прикрывающую лоб и уши, на руки – плотные рукавицы или пер- чатки. При катании детей на лыжах и коньках надо следить за тем, чтобы они дышали через нос.

Вначале дети катаются на коньках и лыжах не более 10 мин, в даль- нейшем продолжительность катания можно довести для детей 4–5 лет до

15–20 мин, для детей 6–7 лет – до 30 мин. Кататься на коньках детям до-

школьного возраста рекомендуется не чаще 3 раз в неделю. После того как дети научатся хорошо передвигаться, каждое катание может продолжаться 30 мин. Если при катании на лыжах и коньках ребята чувствуют усталость или боль в ногах, следует в течение 2–3 мин отдохнуть (стоя на лыжах на свежем воздухе; при катании на коньках лучше войти в помещение, сесть и расшнуровать ботинки).

Дата добавления: 2015-10-19 | Просмотры: 705 | Нарушение авторских прав