АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Чтобы кормить грудью нужно хорошо питаться
Если вы приняли решение кормить грудью, ваше питание должно быть таким же каким оно было в конце беременности. Производство 800 мл молока ежедневно требует энергии, и не время задумываться о режиме. В любом случае, кормление грудью способствует потери веса, поскольку вы теряете энергию. Запасённую в период беременности.
• Будьте очень внимательны:
— с кальцием, чтобы развитие вашего малыша происходило не за счёт ваших костей, 3 или 4 молочных продукта в день должны быть для вас нормой;
— с железом, чтобы пополнить ваши запасы после родов, побольше мяса, рыбы, яиц;
— к жирам, они требуются мозгу ребёнка, продолжающему расти, обогатите своё молоко жирными кислотами за счёт жирной пищи;
— к питью, чтобы не обезвоживаться выпивайте не мене 2 литров жидкости в день.
Ничего не противопоказано, кроме алкоголя (пиво не способствует воспроизводству молока!). Многие овощи с резким вкусом (лук, капуста) могут передать своё привкус молоку, проследите за реакцией ребёнка, он может его заметить.
Ваше меню на всю неделю
Хорошее питание по содержанию, составу, сбалансированности и распределённое на четыре приёма являются наилучшим средством доставить вашему малышу Всё необходимое для поддержания в отличной форме.
Понедельник Вторник Среда Завтрак Завтрак Завтрак • Чашка чая• Чашка кофе• Кофе с молоком• 3 или 4 ломтика хлеба с маслом• Большая порция каши с молоком• 3 ломтика цельного хлеба с отрубями• 1 йогурт• Груша• Кусочек колбаски Обед Обед Обед • Сельдерей с горчицей• Салат из помидор и огурцов• Спагетти Оссо Буччо• Жареная свинина с травами• Кусок лосося запеченного в духовке• Зелёный салат• Кусочек камамбера• Жёлтый рис• Йогурт• Фруктовый салат• Кусочек сыра сэн-полин• Виноград• Хлеб• Яблочный компот с капелькой ванили Полдник Полдник Полдник • Рис на молоке• Хлеб со швейцарским сыром• Чай с молоком• Сухое печенье• Киви Ужин Ужин Ужин • Чесночный суп• Табуле• Свекольный салат• Филе мерлана с картошкой и петрушкой• Запеченные кабачки с фаршем• Омлет с шампиньонами и эмменталем• Творог• Клубника с сахаром• Чернослив• Апельсин• Хлеб• Хлеб
Четверг Пятница Суббота Воскресенье Завтрак Завтрак Завтрак Завтрак • Стакан молока• Чашка чая• Стакан сока• Кофе с молоком• 4 кусочка хлеба с маслом и вареньем• 3 ломтя хлеба• 4 кусочка хлеба с мёдом• Сдобная булочка• Половина грейпфрута• Сыр контэ и сок• 1 йогурт• Апельсиновый мармелад и йогурт Обед Обед Обед Обед • Салат из сыра блё, цикория и орехов• Несколько сухих колбасок• Зелёный салат• Салат из креветок и авокадо• Жареная курица• Запечённая треска• Пицца с сыром• Баранья ножка• Рагу из овощей• Шпинат под белым соусом• Шербет• Фляжоле(фасоль)• Пирожное из манки• Йогурт• Кусочек козьего сыра• Хлеб• Хлеб• Яблочный пирог Полдник Полдник Полдник Полдник • Мюсли, йогурт• Стакан горячего молока• Чашка творога• Апельсин• 2 кусочка чёрного хлеба• Банан• Хлеб с маслом Ужин Ужин Ужин Ужин • Суп из кресс-салата• Картофельный салат• Форель в фольге• Салат из тунца, ветчины и эмменталя• Тагльятеле с пармезаном и помидорами• Ветчина с цикорием и помидорами• Картофель на пару с топлёным маслом и укропом• Персик• Компот из ревеня• Крем-желе с корицей• Фруктовый салат• Хлеб• Хлеб• Хлеб• Хлеб
Сон
Беременность существенно меняет некоторые функции вашего организма. Сон не является исключением из правил и может казаться вам нарушенным и не столь действенным, причём все эти девять месяцев.
Вы по природе своей соня? Или, наоборот, легки на подъём? Не удивляйтесь, если беременность перевернёт ваши привычки с ног на голову. В первые три месяца вам трудно устоять перед желанием поспать, а в конце беременности его будет очень не доставать.
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 603 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | 215 | 216 | 217 | 218 | 219 | 220 | 221 | 222 | 223 | 224 | 225 | 226 | 227 | 228 | 229 | 230 | 231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240 | 241 | 242 | 243 | 244 | 245 | 246 | 247 | 248 | 249 | 250 | 251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 |
|