АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Чтобы кормить грудью нужно хорошо питаться

Если вы приняли решение кормить грудью, ваше питание должно быть таким же каким оно было в конце беременности. Производство 800 мл молока ежедневно требует энергии, и не время задумываться о режиме. В любом случае, кормление грудью способствует потери веса, поскольку вы теряете энергию. Запасённую в период беременности.

• Будьте очень внимательны:

— с кальцием, чтобы развитие вашего малыша происходило не за счёт ваших костей, 3 или 4 молочных продукта в день должны быть для вас нормой;

— с железом, чтобы пополнить ваши запасы после родов, побольше мяса, рыбы, яиц;

— к жирам, они требуются мозгу ребёнка, продолжающему расти, обогатите своё молоко жирными кислотами за счёт жирной пищи;

— к питью, чтобы не обезвоживаться выпивайте не мене 2 литров жидкости в день.

Ничего не противопоказано, кроме алкоголя (пиво не способствует воспроизводству молока!). Многие овощи с резким вкусом (лук, капуста) могут передать своё привкус молоку, проследите за реакцией ребёнка, он может его заметить.

Ваше меню на всю неделю

Хорошее питание по содержанию, составу, сбалансированности и распределённое на четыре приёма являются наилучшим средством доставить вашему малышу Всё необходимое для поддержания в отличной форме.

Понедельник Вторник Среда Завтрак Завтрак Завтрак • Чашка чая• Чашка кофе• Кофе с молоком• 3 или 4 ломтика хлеба с маслом• Большая порция каши с молоком• 3 ломтика цельного хлеба с отрубями• 1 йогурт• Груша• Кусочек колбаски Обед Обед Обед • Сельдерей с горчицей• Салат из помидор и огурцов• Спагетти Оссо Буччо• Жареная свинина с травами• Кусок лосося запеченного в духовке• Зелёный салат• Кусочек камамбера• Жёлтый рис• Йогурт• Фруктовый салат• Кусочек сыра сэн-полин• Виноград• Хлеб• Яблочный компот с капелькой ванили Полдник Полдник Полдник • Рис на молоке• Хлеб со швейцарским сыром• Чай с молоком• Сухое печенье• Киви Ужин Ужин Ужин • Чесночный суп• Табуле• Свекольный салат• Филе мерлана с картошкой и петрушкой• Запеченные кабачки с фаршем• Омлет с шампиньонами и эмменталем• Творог• Клубника с сахаром• Чернослив• Апельсин• Хлеб• Хлеб

Четверг Пятница Суббота Воскресенье Завтрак Завтрак Завтрак Завтрак • Стакан молока• Чашка чая• Стакан сока• Кофе с молоком• 4 кусочка хлеба с маслом и вареньем• 3 ломтя хлеба• 4 кусочка хлеба с мёдом• Сдобная булочка• Половина грейпфрута• Сыр контэ и сок• 1 йогурт• Апельсиновый мармелад и йогурт Обед Обед Обед Обед • Салат из сыра блё, цикория и орехов• Несколько сухих колбасок• Зелёный салат• Салат из креветок и авокадо• Жареная курица• Запечённая треска• Пицца с сыром• Баранья ножка• Рагу из овощей• Шпинат под белым соусом• Шербет• Фляжоле(фасоль)• Пирожное из манки• Йогурт• Кусочек козьего сыра• Хлеб• Хлеб• Яблочный пирог Полдник Полдник Полдник Полдник • Мюсли, йогурт• Стакан горячего молока• Чашка творога• Апельсин• 2 кусочка чёрного хлеба• Банан• Хлеб с маслом Ужин Ужин Ужин Ужин • Суп из кресс-салата• Картофельный салат• Форель в фольге• Салат из тунца, ветчины и эмменталя• Тагльятеле с пармезаном и помидорами• Ветчина с цикорием и помидорами• Картофель на пару с топлёным маслом и укропом• Персик• Компот из ревеня• Крем-желе с корицей• Фруктовый салат• Хлеб• Хлеб• Хлеб• Хлеб

Сон

Беременность существенно меняет некоторые функции вашего организма. Сон не является исключением из правил и может казаться вам нарушенным и не столь действенным, причём все эти девять месяцев.

Вы по природе своей соня? Или, наоборот, легки на подъём? Не удивляйтесь, если беременность перевернёт ваши привычки с ног на голову. В первые три месяца вам трудно устоять перед желанием поспать, а в конце беременности его будет очень не доставать.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 612 | Нарушение авторских прав