АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Расслабьтесь

Лягте на спину, закройте глаза, сконцентрируйте своё внимание на дыхании. Вытяните хорошенько заднюю часть шеи, опустив подбородок как можно ближе к груди, откинут плечи назад. Положите руки ладонями вниз на нижнюю часть живота, чтобы чувствовать ими ритм собственного дыхания. Дышите медленно, так чтобы вдох был медленным и долгим, а выдох проходил без усилий. После этого ложитесь на бок, согнув ноги, подложив одну или две подушку под голову и одну между ног. Продолжайте спокойно дышать, расслабляя при каждом дыхании. Начните с мышц икр ног, постепенно продвигаясь к мышцам области таза, затем расслабьте мышцы спины, груди, плеч. Наконец наступает очередь расслабить мышцы рук, шеи и лица, оставив тяжесть в веках. У вас прекрасный шанс для того, чтобы уснуть.

Ногти

Обычно гормон роста оказывает благоприятное действие на ногти, они становятся твёрже, быстрее растут. Если, однако, они кажутся вам более хрупкими, подстригайте их коротко. После родов они вернут свой прежний вид. Если вы привыкли их полировать и лакировать, ничто вам не мешает продолжить это делать.

Обувь

Вы часто спотыкаетесь? Ничего удивительного, центр тяжести вашего тела сместился и вам нелегко приспособиться. Не стоит при этом забираться на высокие каблуки, которые и без того затрудняют равновесие. Носите обувь на плоской подошве с невысоким, порядка 3 см каблуком. О сапожках позабудьте до следующего сезона, поскольку они обжимают вам икры ног и могут вызвать отёки или варикоз. Помните, что вам может быть придётся купить что-то из обуви на размер, а то и на два больше привычного.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 552 | Нарушение авторских прав