АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Чем питаться во время кормления грудью?

Рацион питания кормящей матери должен оставаться весьма разнообразным и сбалансированным. После рождения ребёнка питание должно оставаться тем же, что и в конце беременности, но акцент в нём должен сместиться в пользу молочных продуктов, нужно выпивать не меньше литра молока или его заменителя в день. Ваша потребность в нём будет расти вместе с увеличением вырабатываемого собственного молока. Единственное пожелание относительно остального: подольше пейте, исключите алкоголь, кофе, табак и побольше отдыха.

Побольше калорий и кальция.

Чтобы произвести необходимое вашему малышу количество молока (500 гр в день в первые 15 дней) вы должны потреблять на 500 калорий в день больше обычного. При этом в основном добавка должна касаться молочных продуктов, а также для нормального роста его организма требуется побольше кальция и фосфора. Молоко можно потреблять в форме молочных продуктов и различных сыров, различных соусов и сметаны.

Употребляйте легко усваиваемые молочные продукты, яйца, рыбу и мясо, фрукты и овощи из-за витаминов и минеральных солей, крахмалистые продукты (картофель, зерновые, хлеб) из-за витамина В. Какой-либо из фруктов съедайте во время каждого приёма пищи. Не злоупотребляйте цитрусовыми, они могут вызвать слабительный эффект. Каждый приём пищи можно сопровождать потреблением половинки зелёного овоща.

Пейте вволю.

Безалкогольное пиво имеет репутацию отличного стимулятора выработки молока, так что его можно употреблять без ограничений. Лишь вода из всех мыслимых источников является наилучшим и полезнейшим источником производства молока. Ведь оно на 90 % состоит из воды.

Выпивайте по меньшей мере два литра жидкости в день и преимущественно в виде воды или молока, а для разнообразия добавляйте овощные отвары, морсы, слабый чай, и кофе без кофеина. Держите под рукой во время кормления стакан воды, чтобы утолить жажду, если почувствуете сухость во рту.

Что следует исключить из рациона.

В первые пятнадцать дней кормления грудью с осторожностью употребляйте сухие фрукты, сладкий корень, зелёный горошек, капусту, они могут вызвать неприятие со стороны малыша. Привкус лука порея, спаржи, чеснока, лука, сельдерея, перцев, которые впрочем вы никогда не перевариваете, попадают в молоко и ребёнок их тут же определяет. Излишки апельсинов, грейпфрутов, вишни, сливы, винограда может вызвать приступ диареи. После двухнедельного срока в можете есть всё, что хотите, если для вас это желаемо, а возможные последствия минимальны.

Напротив, в течение всего периода кормления грудью не принимайте никаких препаратов без предписания врача, многие из них могут вызвать прекращение молока. Вместо употребления слабительного лучше съешьте зелёных овощей и сырых фруктов. Транквилизаторы, снотворные, обезболивающие поступают в кровь, также как и алкоголь с табаком. Никотин вызывает у ребёнка понос, повышенную возбудимость, затруднения дыхания. Чай или кофе могут вызвать те же симптомы.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 597 | Нарушение авторских прав