АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Методы восстановления работоспособности спортсменов (ванны).

ОТВЕТ: Ванны в зависимости от температуры и состава воды позволяют избирательно воздействовать на организм спортсмена, стимулировать восстановительные процессы после различных со­ревновательных и тренировочных нагрузок.

Ароматические ванны наряду с температурным и механиче­ским эффектом воздействуют на кожные рецепторы и обонятельный анализатор. Они успокаивающе действуют на ЦНС, улучшают об­мен веществ и тем самым ускоряют восстановительные процес­сы. Температура воды в ванне — должна быть 35 – 37°С; продолжительность сеанса – 10 – 15 мин. Чаще всего используются хвойные ванны, реже – ванны с добавлением мяты, шалфея, ромашки.

Вибрационные ванны сочетают в себе комплексное воздей­ствие температуры и вибрации водяных волн, направленных на определенный участок тела. Кратковременное воздействие вибра­ции уменьшает утомление мышц после нагрузки, улучшает кро­вообращение, обмен веществ в тканях. Продолжительность про­цедуры – 3 – 10 мин ежедневно или через день. Курс – 10 – 15 процедур.

Гипертермические ванны (общие, сидячие и ножные) исполь­зуют для нормализации функции опорно-двигательного аппарата, профилактики переутомления и возникновения травм.

Ножные ванны применяют бегуны (особенно рекомендуется стайерам и марафонцам). Продолжительность процедуры – 5 – 10 мин, температура воды – 39 – 41°С, длительность курса – 8 – 10 процедур.

Прыгунам, конькобежцам и спортсменам других специализа­ций в период тренировок по общей физической подготовке (ОФП) рекомендуется следующий режим приема ножных ванн: темпера­тура воды – 39 – 43 °С, продолжительность – 5 – 10 мин.

В кислородных ваннах используется вода, искусственно на­сыщенная кислородом. Эти ванны применяются при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата; после интенсивных физических нагрузок; для норма­лизации сна. Температура воды – 35 – 36°С, продолжительность процедуры – 10 – 15 мин. Длительность курса – 10 – 15 ванн.

Жемчужные ванны – это ванны с водой, искусственно на­сыщенной воздухом. Их действие связано с прохождением пузырьков воздуха через воду под давлением. Такие ванны оказывают благоприятное воздействие на кожу и глубокие ткани, способствуют расслаблению мышц, уменьшению нервного напряжения, снижению утомления.

Температура воды – 36 – 37°С, продолжительность – 10 – 15 мин. Жемчужные ванны рекомендуется использовать после соревнований или тренировок, сопровождающихся высоким нервно-эмоциональным напряжением..

Сероводородные ванны применяются при интенсивных трени­ровках для нормализации функции вегетативной нервной систе­мы, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппа­рата, остеохондрозе позвоночника, артрозах. Температура воды – 34 – 36°С, продолжительность процедуры — 10 – 15 мин.

Углекислые ванны содержат воду, насыщенную углекислотой в концентрации 1 г на 1 л воды. Такие ванны, применяемые по­сле тренировки, повышают тонус нервной системы, благотвор­но действуют на сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, ускоряют выведение молочной кислоты, способствуют более быстрому восстановлению организма после физических на­грузок.

Температура воды – 35°С, продолжительность первой ван­ны – до 10 мин, далее – до 15 мин. Длительность курса – 7 – 8 процедур. Режим приема: не ранее чем через 1 ч после тренировки или за 3 ч до следующей тренировки, частота приема – 2 – 4 раза в неделю.

Хвойные ванны содержат раствор хвойного экстракта в кон­центрации 50 г порошкообразного хвойного экстракта, или 1 – 2 таблетки (масса таблетки 30 г), или 100 мл жидкого экстракта на 200 л пресной воды. Эти ванны раздражают периферические окончания кожных рецепторов и обонятельный анализатор, успокаивающе дей­ствуют на ЦНС.

Температура воды – 35 – 37°С, продолжительность проце­дур – 10 – 15 мин, частота приема – а ежедневно или через день. Длительность курса – 15 – 20 процедур.

В хлоридно-натриевых (солевых) ваннах используется мор­ская вода, вода морских лиманов, природных источников и др. Концентрация соли (поваренной, озерной или морской) – 5 г на 1 л. Такие ванны улучшают функциональное состояние сердечно­-сосудистой системы, оказывают тонизирующее и регулирующее действие на ЦНС, стимулирующее действие на функциональную подвижность нервно-мышечного аппарата. Применяются после напряженных тренировочных занятий.

Температура воды – 35 – 37°С, продолжительность приема ванн – 12 – 15 мин через день или два дня подряд с перерывом на третий день. Длительность курса – 12 – 15 процедур.

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 630 | Нарушение авторских прав