АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Лечение. ¨ Методы релаксации - прогрессивная релаксация, аутогенная тренировка, гипноз, медитация.

¨ Методы релаксации - прогрессивная релаксация, аутогенная тренировка, гипноз, медитация.

¨ Метод биологической обратной связи (БОС). При таких терапевтических процедурах важны исходные установки самих испытуемых (тревожность).

Контроль стимулов и времени, проведенного в постели Ложитесь в постель только в том случае, если почувствовали усталость. Пользуйтесь постелью исключительно для сна, т. е. в ней не читайте, не пейте, не курите, не смотрите телевизор. Если через 10 минут вы еще не спите, то встаньте и выйдите в другую комнату. Повторную попытку лечь в постель предпринимайте только в том случае, если почувствовали усталость. Если вы опять не можете заснуть, повторите предыдущее действие. Вставайте каждое утро в одно и то же время. Не спите в дневное время.

Парадоксальная интенция Речь идет о технике самоконтроля, в соответствии с которой пациенту «прописывают» симптом его заболевания. Пациента, страдающего нарушением сна, призывают отказаться от попыток заснуть. Вместо этого он должен как можно дольше не спать и с открытыми глазами наблюдать за реакцией своего тела.В основе парадоксальной интенции лежит то соображение, что сильное «желание заснуть» вызывает вторичный страх, усиливающий симптом. Благодаря противоположному намерению изменяется когнитивная схема и в результате размышления о расстройстве прекращаются.

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 467 | Нарушение авторских прав