АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Занятия физическими упражнениями способствуют повыше­нию устойчивости организма к действию неблагоприятных внешних факторов и укреплению приспособительных механиз­мов. В организме под действием многократно повторяющихся мышечных нагрузок происходят сложные перестройки. Они отмечаются и в изменении функционирования сердечной мыш­цы, печени, почек, органов дыхания. Изменяются также процес­сы обмена, иммунологическая защита, возникают также гормо­нальные сдвиги. В результате физических упражнений проис­ходит активизация восстановительных процессов, улучшаются кровоснабжение и питание органов, усиливается координирую­щее влияние эндокринной и нервной систем, ускоряется выве­дение из организма токсических шлаков. Под действием пра­вильно подобранных физических упражнений происходит раци­ональная перестройка внутренних процессов, которая необходи­ма в связи с действием неблагоприятных факторов.

Сотрудником ИКЭМ СО АМН Б.И.Давиденко разработан эффективный метод повышения функциональных резервов при профилактике сердечно-сосудистой патологии. Метод описан в статье, представленной автором в книгу «Новые методы прак­тической медицины». Здесь излагается этот метод, следуя указанной статье. Метод в определенной модификации реко­мендуется использовать и для поддержания резерва здоровья здоровыми людьми разного возраста.

Данный метод основан на применении физических упражне­ний в статическом режиме (изометрические упражнения). На выполнение упражнений в изометрическом режиме требуется значительно меньше времени, чем на выполнение динамических упражнений. Выполнение их технически проще, оно не требует никаких специальных тренажеров. Кроме того, что, очевидно, является самым важным преимуществом этих упражнений, расход кислорода при выполнении статических упражнений значительно меньше. Это важно в том случае, если больной плохо переносит физические нагрузки в динамическом режиме, а также в условиях, где повышается кислородная стоимость выполняемых работ (высокогорные районы, высокие широты и т.п.).

Автор приводит следующие методические указания, которые необходимо учитывать при использовании упражнений в изомет­рическом режиме.

1. Упражнения в изометрическом режиме имеют системати­зацию по анатомическому признаку, интенсивности и продол­жительности развиваемого усилия. Основным тренирующим фактором является продолжительность нагрузки.

2. В практике занятий следует выделять два типа нагрузок: нагрузки малой интенсивности (20-40 процентов от макси­мального развиваемого уровня), но большей продолжитель­ности (30 с и более), и нагрузки большой интенсивности (50-80 процентов от максимального развиваемого усилия), но малой продолжительности (3-10 с).

В начальный период занятий (до 2-4 месяцев), а также лицам с любыми формами патологических процессов целесообразно включение нагрузок только первого типа. Здоровые лица постепенно переходят к выполнению нагрузок второго типа, однако удельный вес нагрузок первого типа в конкретных занятиях должен все время составлять не менее 30 процентов.

3. Необходимо чередование мышечных групп, участвующих в выполнении нагрузки для ее «рассеивания». Для этого обяза­тельно чередовать упражнения по анатомическому признаку.

4. Нагрузка должна постепенно повышаться от начала к середине конкретного занятия и так же постепенно снижаться от середины к его концу. Для больных нейроциркуляторными дистониями по гипер- и гипотоническому типу, первичной артериальной гипотонией, гипертонической болезнью макси­мальная интенсивность должна приходиться на конец занятия.

5. В занятия изометрической гимнастикой целесообразно вводить несколько упражнений динамического характера типа циркуляторных упражнений (ходьба на месте в быстром темпе, бег на месте).

6. Обязательным является чередование изометрических уп­ражнений с упражнениями дыхательного характера, а также с произвольным расслаблением мышц. Последнее выполняется в промежутках между основными упражнениями вместе с дыха­тельной гимнастикой. Рекомендуется использовать произволь­ное расслабление мышц инерциального типа: ритмичные разма­хивания, движение баллистического типа, «встряхивание» рук и ног. Длительность выполнения 20-30 с. Включение упраж­нений дыхательного характера является принципиальным. Оно обеспечивает резкое снижение уровня тормозного действия на центральную нервную систему после выполнения изометричес­ких упражнений, в продолжение которого достигается значи­тельная нагрузка на основные функциональные системы. Таким образом происходит смена возбуждения на торможение. Это также хорошее средство профилактики и коррекции состояния метеопатических состояний. Именно такое состояние возникает у метеолабильных людей в неблагоприятные дни и накануне их.

Методика дыхательных упражнений разработана автором при проведении российско-индийских исследований и с учетом рекомендаций международного центра по изучению йоги. Она предусматривает поверхностное дыхание, как и упражнение кундалини-йоги. Как известно, поверхностное дыхание исполь­зуется и в методе коррекции гемогипокарбии по Бутейко.

Требования к дыханию в процессе выполнения статистичес­ких упражнений автор описывает так:

«При выполнении изометрических нагрузок малой интенсив­ности и большой длительности (первый тип) основным требо­ванием к дыханию является его равномерность и некоторое удлинение фазы вдоха. Характер дыхания практически не меняется и не требует значительного по времени обучения. Дыхание при любом типе описанных ниже упражнений осущест­вляется только через нос, вдох умеренной глубины (глубокий вдох недопустим!).

При выполнении изометрических нагрузок большой интен­сивности и малой длительности (второй тип) производится кратковременная произвольная задержка дыхания на фазе выдоха. Неиспользованная задержка дыхания на фазе вдоха недопустима! Она обусловливает статическое напряжение ды­хательной мускулатуры, повышение внутриутробного и венозно­го давления, затруднение венозного оттока. Последнее затруд­няет газообмен и кровообращение в малом круге, способствует развитию застойных явлений в легких.

Рекомендуется следующая дыхательная гимнастика, выпол­няемая между статическими упражнениями и непосредственно после занятий изометрической гимнастикой.

УПРАЖНЕНИЕ № 1. Исходное положение — стоя, руки на бедрах. Следить, чтобы при вдохе брюшная стенка двигалась в сторону позвоночника (втянутый живот), при выдохе — расслабление. Сделать медленный умеренной глу­бины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть весь воздух.

УПРАЖНЕНИЕ № 2. Исходное положение то же. Сделать резкий и сильный выдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6-8 с. Свободно вдохнуть, расслабить мышцы брюшной стенки.

УПРАЖНЕНИЕ № 3. Исходное положение — сидя на полу с поджатыми ногами. Спина должна быть выпрямлена, кисти рук лежат на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх, мышцы лица, шеи, плеч, рук и ног полностью расслаблены. Сделать медленный, умеренной глубины вдох (брюшная стенка должна двигаться в сторону позвоночника, живот втягиваться), задержать дыхание на 1-2 с, сделать медленный полный выдох (брюшная стенка расслабляется) и вновь задержать дыхание на 1-2 с.

УПРАЖНЕНИЕ № 4. Исходное положение и движение брюшной стенки те же. Медленно вдыхать воздух в течение 2 с, сделать задержку на 2 с, снова продолжать вдох 2 с, вновь сделать задержку на 2 с и продолжать такое чередование. Задержать дыхание на 8-10 с, сделать медленный полный выдох.

УПРАЖНЕНИЕ № 5. Исходное положение и движения брюшной стенки те же. Сделать медленный полный вдох. Задержать дыхание на 8-10 с. Медленно выдыхать воздух в течение 2 с, задержать выдох на 2 с, затем продолжать выдох 2 с и так чередовать до полного выдоха».

ЦИРКУЛЯТОРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Автор метода приводит следующие упражнения:

1. Ходьба на месте в быстром темпе (90 шагов в 1 мин) или бег на месте (120-180 шагов в 1 мин).

2. Исходное положение (ИП) — стоя, руки с эспандером вытянуты вперед, эспандер на уровне желудка. Растянуть эспандер — вдох, опустить — выдох. Выполнять без напря­жения, темп медленный, 15-20 повторений.

3. ИП — стоя, ноги шире плеч, руки с эспандером подняты над головой. Растянуть эспандер, наклониться вперед и вниз,

ИП — вдох. Выполнять без напряжения, в медленном темпе, 10-15 повторений.

4. ИП — лежа на спине, руки за головой. Сесть, достать руками пальцы выпрямленных ног, втянуть живот, вернуться в исходное положение. Сгибание — выдох, ИП — вдох. Вы­полнять в медленном темпе до 20 повторений.

5. ИП — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги, продолжая движение, коснуться пальцами ног пола за головой, вернуться в ИП. Поднимание ног — выдох, ИП — вдох. Выполнять в среднем темпе, 10-20 повторений.

6. ИП — стоя, ноги шире плеч, руки за головой, локти в стороны. Не отклоняя туловища вперед или назад, перенести вес тела на согнутую ногу. Сделать возможно более глубокий полуприсед, выпрямиться в ИП. Полуприсед — выдох, ИП — вдох. Темп выполнения медленный, сделать 15-20 повторений в каждую сторону.

Комплекс упражнений для лиц с патологическими процесса­ми (с отклонениями в состоянии здоровья) предназначен для оздоровительных целей. Нормальная нагрузка достигается в том случае, если в период занятий больных их частота сердечных сокращений достигает 120 в минуту, систолическое артериаль­ное давление повышается на 40-60 мм рт.ст. с нормализацией в период реституции. После занятий у больного должно быть хорошее самочувствие. У людей, занимающихся изометрически­ми упражнениями по описанному методу, улучшаются функци­ональные параметры кардиореспираторной и управляющей систем.

СОСТАВ КОМПЛЕКСА

1. Циркуляторныс упражнения 1,2 и 3 (по 10 повторений).

2. Изометрические упражнения 3, 1 и 4 (по 3 повторения).

3. Изометрические упражнения 9 и 14 (по 3 повторения).

4. Циркуляторное упражнение (10 повторений).

5. Изометрическое упражнение 23, 24 и 28 (по 3 повторения).

6. Циркуляторное упражнение 4 (10 повторений) и 1 (3 мин).

Автором составлены комплексы для здоровых лиц в возрасте 20—40 лет и старшей возрастной группы. Состав первого из них следующий:

1. Циркуляторное упражнение 1 (2 мин).

2. Циркуляторное упражнение 2 (20 повторений).

3. * Изометрическое упражнение 13 на уровне груди и за головой.

4. * Изометрическое упражнение 14 на уровне живота и за спиной.

5. * Изометрическое упражнение 19.

6. * Циркуляторное упражнение 3 (10 повторений).

7. * Изометрическое упражнение 17.

8. * Изометрическое упражнение 18.

9. * Изометрическое упражнение 9.

10. Циркуляторное упражнение 3 (10 повторений).

11. Изометрическое упражнение 1.

12. Изометрическое упражнение 4.

13. Изометрическое упражнение 7.

14. Циркуляторное упражнение 5 (10 повторений).

15. Изометрическое упражнение 8.

16. Изометрическое упражнение 28.

17. Циркуляторное упражнение 6 (15 в каждую сторону).

18. Циркуляторное упражнение 1 (1-2 мин с замедлением темпа).

КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛИЦ СТАРШЕЙ ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ

1. Циркуляторныс упражнения 1, 2 (по 15).

2. Изометрические упражнения 1, 4 и 6 (но 4 повторения).

3. Изометрические упражнения 9 и 13 (но 3 повторения).

4. Циркуляторные упражнения 4 (15) и 6 (10).

5. Изометрические упражнения 17 и 18 (по 3 повторения).

6. Изометрические упражнения 23, 24 и 28 (по 5).

7. Циркуляторные упражнения 5 (10) и 1 (2 мин). Занятия изометрическими упражнениями противопоказаны

лицам с высокой степенью миопии (более 6 диоптрий), а также лицам в начальный период высокоширотной адаптации (дли­тельность пребывания которых в полярных регионах не более одного месяца, а в районах полярного высокогорья менее двух месяцев).

В заключение приведем типовые упражнения в изометричес­ком режиме.

1. Лежа на спине, поднять выпрямленную ногу до угла 45°, удерживая до 30 с. Вернуться в ИП. Выполнить упражнение другой ногой, затем обеими ногами.

2. Лежа на спине, захватить «в замок» и прижать к груди максимально согнутую в коленном суставе ногу. Вернуться в ИП. Выполнить упражнение другой ногой, затем обеими ногами.

3. Лежа на спине, колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Надавить ногами на руки.

4. Лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять выпрям­ленную ногу. Вернуться в ИП. Выполнить упражнение другой ногой, затем обеими ногами.

5. Лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять верхнюю половину туловища, не отрывая ног от поверхности пола.

6. Лежа на животе, руки вытянуты вперед, поднять верхнюю половину туловища и выпрямленные ноги.

7. Лежа на животе, ноги согнуты в коленях, захватить руками ступни ног, поднять верхнюю половину туловища.

8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой, принять положение глубокого полуприседа.

9. Стоя, руки вытянуты вперед на уровне груди, ладони соприкасаются, свести ладони с упором одной в другую.

10. Стоя, руки на затылке, пальцы сплетены, локти разве­дены. Надавливать головой на руки.

11. Стоя, руки на лбу, пальцы сплетены, локти разведены. Надавливать головой на руки.

12. Стоя, руки выпрямлены, упираются в стену на уровне груди. Надавливать на стену прямыми руками.

13. Стоя, выпрямленные руки с резиновым жгутом (эспанде­ром) на уровне живота, растянуть жгут^Варианты упражнения: руки с резиновым жгутом на уровне груди, над головой, за головой, за спиной.

14. Стоя, выпрямленные руки с гимнастической палкой (амортизатором) на уровне живота, палка (амортизатор) дер­жится за концы. Максимально сильно надавливать по направ­лению к центру палки. Варианты упражнения: руки с гимнас­тической палкой (амортизатором) на уровне груди, над головой, за головой, за спиной.

15. Стоя, выпрямленные руки с резиновым жгутом (эспанде­ром) на уровне груди. Растянуть жгут (эспандер), одна рука движется вверх, другая — вниз. Поменять положение рук.

16. Стоя, руки с резиновым жгутом (эспандером) за головой. Максимально сильно надавить на затылок жгутом с сопротив­лением шейных мышц.

17. Стоя, резиновый жгут (эспандер) фиксирован ногой к полу. Натягивая жгут, согнуть руку в локте, напрягая бицепс. Выполнить упражнение другой рукой.

18. Стоя в наклоне, резиновый жгут (эспандер) фиксирован ногами к полу. Выполнить тягу мышцами спины, выпрямляя туловище.

19. Стоя, один конец гимнастической палки (амортизатора) захвачен обеими руками, другой — упирается в угол между стеной и потолком примерно под углом 60". Надавливать палку, напрягая мышцы груди.

20. Сидя на стуле. Взяться за спинку стула на уровне лопаток. Максимально сильно тянуть к себе.

21. Сидя на стуле, руки упираются в сиденье, стараться приподнять тело на руках (упор).

22. Сидя на стуле, руками взяться за ножку стула под

сиденьем. Максимально сильно тянуть вверх, используя силу дельтовидных мышц спины.

23. Сидя на стуле. Ноги вместе, руки на наружных поверх­ностях бедер. Развести ноги при сопротивлении рук.

24. Сидя на стуле. Стопы вместе, колени разведены, руки на внутренних поверхностях бедер. Свести колени при сопротив­лении рук.

25. Сидя на стуле. Ноги с фиксированным на ступнях резиновым жгутом (эспандером) вытянуты вперед. Развести ноги.

26. Сидя на стуле. Ноги вместе, колени зафиксированы резиновым жгутом (эспандером). Развести колени.

27. Сидя на стуле. Резиновый жгут (эспандер) зафиксирован в руках. Поставить носок ноги посередине жгута, натянуть жгут руками и, вытягивая носок ноги, добиться максимального натяжения с напряжением икроножных мышц.

28. Сидя на стуле. Ноги с фиксированным на ступнях резиновым жгутом (эспандером) вытянуты вперед. Развести ноги «ножницами», затем поменять положение ног.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

В неблагоприятные дни организм должен быстро перестра­ивать свою работу, повышая ее эффективность. Ему в это время потребуются те питательные вещества, из которых можно получить необходимую энергию быстро, немедленно. При усиленном действии космических факторов в неблагоприятные дни в клетках организма ускоряются процессы окисления. В результате образуются молекулы, в которых на внешней элек­тронной орбите не два электрона, как у всех обычных молекул, а один. Наши клетки окружены оболочками (мембранами), которые состоят из жиров (липидов). В обычных условиях эти жиры являются ненасыщенными, поэтому жидкими. При уси­ленном действии космических факторов в неблагоприятные дни жиры становятся насыщенными и поэтому тугоплавкими. Зна­чит, свойства клеточной мембраны, состоящей из этих жиров, в неблагоприятный день становятся отличными от их свойств в обычный спокойный день. Эти свойства ухудшаются, поскольку мембрана клеток в неблагоприятные дни хуже пропускает через себя питательные вещества, которые необходимы клетке.

Специалисты говорят, что меняется проницаемость клеточных мембран. Это отрицательно сказывается на работе клетки, поскольку ей становится труднее получать необходимые пита­тельные вещества. В результате происходит старение клетки. Причиной этих процессов является более ускоренное образова­ние радикалов в неблагоприятные дни. Сами по себе радикалы нужны, но в определенных количествах. Благодаря им проис­ходит синтез биологически активных веществ и, что не менее важно, происходит переключение обмена веществ на более эффективный режим. При наступлении неблагоприятных усло­вий активизируются все гомеостатические системы здорового человека: перестраиваются нервные реакции, эндокринная сис­тема, и усиливается иммунологическая защита. Во включении регуляторных защитных механизмов принимают участие и радикалы. Избыточные радикалы в свободном организме ней­трализуются антиоксидантами. Это специальная защитная сис­тема антиокислителей. У здоровых людей все эти процессы проходят безболезненно и даже воспринимаются ими как некоторое возбуждение и даже улучшение самочувствия. В этой ситуации здоровый человек склонен переоценивать собственные возможности, он испытывает своего рода эйфорию.

Если резервные возможности организма к адаптации ограни­чены, что имеет место у больных и ослабленных людей, то иммунологическая защита их организма становится недостаточ­ной. Их клетки плохо защищены от свободных радикалов, поэтому клеточные мембраны поражаются. Поражаются и клетки. Организму не хватает энергии. Работоспособность его снижается. При этом ухудшаются объективные показатели работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и других систем. Реакции центральной нервной системы замедляются. В данной ситуации больному и ослабленному организму не хватает энергии, чтобы оптимально приспособиться к новым условиям.

Поэтому питание в это время должно быть таким, чтобы максималь­но помочь организму получить эту энергию. Для восстановления нормального положения клеткам нужны антиоксиданты, являю­щиеся носителями энергии и осуществляющие защиту клеток и их мембран от избыточных радикалов. Недостаток антиоксидан­тов приводит к тому, что повреждаются те органы и системы, которые меньше защищены антиоксидантами.

Для того чтобы как можно эффективнее, быстрее восстано­вить антиоксидантную защиту клеток и нейтрализовать избыток свободных радикалов, в рацион необходимо вводить продукты, которые содержат в себе наибольшее количество природных антиоксидантов. Такими продуктами являются проросший овес, свежие растительные масла, другая растительная пища. Из меню должны быть исключены те продукты, которые способ­ствуют усиленному образованию свободных радикалов. Прежде всего должно быть исключено все жареное, а также супы, которые заправлены обжаренными приправами. Категорически противопоказан алкоголь, резко усиливающий окисление сво­бодных радикалов.

В высоких широтах, где действие космических факторов максимально, правильное питание в неблагоприятные дни имеет особо важное значение. Это важно тем более, что все больше жителей средней полосы или переезжают на проживание на Крайний Север, или же наезжают периодически (вахтенный метод работы).

Ведущий специалист по этим вопросам член-корреспондент АМН РФ Л.Е.Панин рекомендует для пришлого населения Крайнего Севера, где неблагоприятных дней больше, чем спокойных, рацион, в котором белки были бы наполовину животного (нежирные сорта мяса, молочные продукты, рыба), а наполовину растительного происхождения (фасоль, овсяная, рисовая, гречневая крупы и т.д.). Жиры рекомендуется упот­реблять в основном растительные. С растительными жирами в организм поступают полиненасыщенные жирные кислоты. Они в организме очень нужны. От них зависит рост, нормальное состояние кожи и нормальный ход обменных процессов. Счита­ется, что для полноценного обеспечения организма жирами в экстремальных условиях в суточном рационе необходимо иметь около 50-60 граммов животных и 30-40 граммов растительных жиров. Полностью исключать из рациона углеводы также нельзя. Но недопустим их избыток.

В экстремальных условиях (в неблагоприятные дни) углево­дов требуется меньше. Обмен веществ в это время становится белково-жировым. Однако при составлении меню на неблаго­приятные дни надо иметь в виду, что организму в этот день трудно перенести существенную перегрузку обменных веществ, поскольку в нем неизбежно будут проходить перестройки, связанные с адаптацией к новым, более тяжелым условиям. Это значит, что уже накануне неблагоприятного дня калорийность питания надо существенно снизить. По мнению В.И.Хаснули-на, в неблагоприятный по геофизическим условиям день и накануне калорийность пищи не должна превышать 2000-2200 ккал в сутки. Это примерно 85-90 г жиров, 65-70 г белка и 220-250 г углеводов. Рекомендуется принимать пищу не реже трех раз в день в строго определенное время. Обед должен составлять 40 процентов, а остальное делится поровну между завтраком и ужином. После 19 часов принимать пищу не рекомендуется.

Изменение типа питания в неблагоприятные дни в сторону белково-жирового приводит к изменению соотношения в необ­ходимых организму витаминах.

Поскольку углеводов будет потребляться меньше, то умень­шается потребность в витамине В1 (он регулирует углеводный обмен). Потребность в витаминах, которые регулируют жировой обмен и синтез аминокислот, наоборот, значительно возрастает. Это токоферол, холин, хлорид, цианкобаламин, пиридоксин, липоевая кислота, аскорбиновая и никотиновая кислоты. Эти витамины содержатся в капусте, моркови, свекле, помидорах, огурцах, луке, фруктах и ягодах.

В.И.Хаснулин рекомендует включить в рацион в неблаго­приятные дни капусту, как один из основных компонентов. В ней содержатся незаменимые аминокислоты, белки, жиры, витами­ны, ферменты, минеральные соли, бактерицидное вещество — лизоцим. Капуста улучшает жировой обмен и препятствует образованию атерогенных жиров. В нем содержится виннока­менная кислота, которая тормозит образование жиров из угле­водов, а также препятствует отложению холестерина и жиров в стенках сосудов. В капусте содержатся также пентиновыс соединения. Они способствуют обезвреживанию ядовитых ве­ществ и выведению холестерина. Фолиевая кислота, которая содержится в наружных зеленых капустных листьях и в ранней зеленой капусте, способствует нормализации обмена веществ. Включение капусты в рацион в неблагоприятные дни позволит разгрузить печень и органы пищеварения (капуста имеет очень низкую калорийность), а также предотвратить нарушение обмена веществ и способствует уменьшению болезненной метео­чувствительности. Для профилактики бессонницы в неблаго­приятные дни и накануне их рекомендуется принимать по полстакана сока из свежей капусты примерно за час до сна.

В.И.Хаснулин рекомендует следующее примерное распре­деление продуктов на день:

На завтрак. Кусок мяса или рыбы (не более 50—60 г в расчете на исходный вес) с гарниром овощным или картофель­ным или творог (100 г) со сметаной. Затем чай или стакан теплого молока. Хлеба не более 100 г.

В обед на закуску салат или винегрет, заправленный подсолнечным маслом. Можно просто рубленую капусту или тертую морковь. Жирное первое блюдо — суп, борщ, бульон. Второе блюдо желательно мясное или рыбное (около 80 г в расчете на исходный продукт) с овощным или картофельным гарниром. На третье — стакан сока, компота или одно яблоко. Хлеба — 100 г.

На ужин. Салат, сырники или творожный пудинг (50—100 г). Чай или стакан молока. Хлеба 50 г.

За час до сна обязательно выпить стакан отвара шиповника или кефира.

Отдых

Врачи, которые разрабатывают меры защиты от неблагопри­ятного действия космических факторов, призывают метеола­бильных людей чаще бывать на природе. Воздействие природ­ных условий на организм человека осуществляется разными путями. Была выявлена очень важная роль правого полушария головного мозга для успешного приспособления к неблагопри­ятным условиям. Именно правое полушарие управляет реакцией организма на изменение внешних условий. Поэтому надо стараться развивать правое полушарие, тренировать его. Наиболее успешно такая тренировка проходит на природе. В.И.Хаснулин пишет: «Шум дождя и ветра, шелест листвы, плеск волн, пение птиц, вид зеленых деревьев, заснеженных гор или весенних пейзажей — все это необходимые условия полноценного функционирования правой половины мозга».

Как еще можно развивать, улучшать работу правого полушария?

Прежде всего ему (равно как и левому полушарию) необхо­димо полноценное питание, которое обеспечивается хорошим кровоснабжением. Это значит, что нужны регулярные занятия физической культурой в разных ее формах. Утренняя зарядка обязательна.

Надо исходить из того, что правое полушарие обеспечивает нам художественное видение мира, видение образами, звуками, запахами. В этом плане творческие люди, которые при этом ведут правильный образ жизни, более легко адаптируются к экстремальным природным условиям и к изменению условий в неблагоприятные дни. Правда, только в том случае, если это их преимущество не перекрывается отрицательными воздействия­ми на организм — частыми стрессами на работе или дома, большими перегрузками и т.д.

Таким образом, правое полушарие головного мозга отвечает за нашу приспособленность к погодным и геофизическим условиям. Но раз наше здоровье определяется прежде всего этой приспособленностью, адаптацией, то, естественно, надо всячес­

ки развивать его. Надо каждому стремиться развивать в себе образное художественное видение мира. В.И.Хаснулин насто­ятельно рекомендует посещение картинных галерей, музеев, театров, филармоний.

В заключение напомним, что в неблагоприятные дни увели­чивается число дорожно-транспортных происшествий и несчаст­ных случаев на сложных производствах, требующих повышен­ного внимания. Поэтому в неблагоприятные дни и накануне их надо быть особенно внимательными.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вы чувствуете по себе, что какие-то особые дни, неблагопри­ятные для здоровья, действительно имеются. Но вы в замеша­тельстве. Вас убеждают, что магнитные бури сопровождаются ухудшением здоровья (и при этом аргументируют данными многолетних наблюдений). Журнал «Здоровье» публикует неблагоприятные по геофизическим условиям дни, а газеты в последнее время стали публиковать неблагоприятные дни, определенные по астрологическим данным. Имеется еще целый ряд прогнозов, которые трудно подтвердить или опровергнуть. Как быть?

Информационно-биологическое поле, которое содержит в себе первоисточник жизни, где бы во Вселенной она ни зарождалась, и которое содержит в себе информацию обо всем во Вселенной, связано с каждым из нас самым непосредствен­ным, прямым образом — оно содержится в подсознании (бессознательном) каждого из нас. Эта субстанция — инфор­мационное поле — универсальная. Все процессы, которые протекают вокруг нас, в том числе и магнитные бури и гравитационные аномалии, отражаются на информационно-биологическом поле. Отражаются и биопатогенные зоны. Что значит «отражаются»?

Это значит, что они через информационное поле влияют на взаимодействие вашего организма с окружающей средой — космосом. На биопатогенных зонах это взаимодействие недоста­точно для нормального функционирования организма, и поэтому в конце концов организм приобретает патологию, болезнь. Поэтому эти зоны и называют патологическими. Во время магнитных бурь биопатогенные полосы становятся шире. Маг­нитные бури связаны с солнечными бурями, с солнечной активностью. А на солнечную активность оказывает влияние расположение планет Солнечной системы. Именно по располо­жению планет и рассчитывает свои прогнозы В.И.Хаснулин. В первых прогнозах В.И.Хаснулин утверждал, что он прогнози­рует магнитные бури, геофизические возмущения и даже учитывает секторную структуру межпланетного магнитного поля. Ученые-геофизики были возмущены такими утвержде­ниями врача, который, получалось, может прогнозировать со стопроцентной оправдываемостью магнитные бури, что пока не удавалось никому в мире (никому из специалистов!). Под давлением ученых-специалистов В.И.Хаснулин изменил фор­мулировки, но слова «геофизические условия», «геофизический прогноз» и т.д. остались. Геофизика — это буквально «физика Земли». Она тут ни при чем. Надо иметь в виду, что речь идет о расположении планет, и только! Конечно, в эти дни возможно все (как и в любые дни все возможно) — от перепадов атмосферного давления до магнитных возмущений.

Мы считаем, что все прогнозы имеют право на существование. Если бы можно со стопроцентной гарантией прогнозировать наступление магнитных бурь, то это следовало бы использовать прежде всего, поскольку материалы, полученные за несколько десятилетий, не только показали достоверно, что в эти периоды работа здорового и больного организма ухудшается, но и позволили разработать меры, как этого избежать. Чтобы составлять такие прогнозы, создаются специальные спутники, которые должны узнать о наступлении магнитной бури раньше, чем об этом мы узнаем на Земле. Информация со спутников передается на Землю. Трудность только в том, что время предупреждения очень небольшое — всего несколько часов.

Что касается астрологического прогноза неблагоприятных дней, то в нем тоже есть смысл. Астрология — это неуловимая и пока что находящаяся в зародыше космобиология. Очень похоже, что астрология когда-то была наукой, знания которой (знания причинно-следственных связей) в настоящее время утеряны или малоизвестны. В основе астрологии лежит распо­ложение (взаимное и относительно Земли) небесных тел и светил. А это, в сущности, с точки зрения информационного поля и его роли в жизни человека и всей биосферы, не может не влиять на здоровье и вообще на функционирование организма. А раз так, то оно не может не влиять на формирование нового человека (организма) при его зачатии, развитии и т.д. Поэтому вопрос только в одном — как проникнуть в конкретные причинно-следственные связи этих процессов с тем, чтобы использовать их осознанно, с пониманием.

Как пользоваться прогнозами?

Пока нет нужды — не пользуйтесь никакими прогнозами. Если же заметите, что в определенные дни происходят срывы, то понаблюдайте, что это за дни, как они соотносятся с фазами Луны, с астрологическими прогнозами, с хаснулинскими днями. К сожалению, вы не сможете сопоставить их с днями магнитных бурь. После этого вы определитесь, с какими днями связаны ваши срывы. Это в том случае, если вы здоровы или практически здоровы. Делайте все, чтобы укрепить свое здоровье, и вы снова забудете о неблагоприятных днях. Если же вы страдаете каким-либо заболеванием, то отнеситесь к этому серьезнее. В этом должна вам помочь информация, которую вы почерпнете из этой книги. Помните, все очень индивидуально, поэтому главы о работе человеческого организма (которые, на первый взгляд, к практическим рекомендациям не имеют отношения) читайте внимательно — это поможет вам понять, что происходит именно с вами. Тогда вы легче определитесь, как вам выходить из создавшегося положения.

Часть третья

Дата добавления: 2016-06-05 | Просмотры: 469 | Нарушение авторских прав