Тест на определение силовой выносливости мышц спины
Упражнение «Ласточка»: может выполняться в двух вариантах.
Первый вариант: ребе нок лежит на полу на жи воте. Ноги фиксируются исследователем. Руки отве- Рис 10 дены назад (рис. 10) или в
«крылышках» (рис. 11). Ре бенок выполняет задание: приподнять голову и верх нюю часть груди и руки и Рис-11 напряжением мышц удер-
жать туловище в этом положении. Время до полного утомления мышц спины определяется по секундомеру.
Средние показатели для детей:
♦ 2—4 года — 0,5-1 минута;
♦ 4—7 лет —1,5—2 минуты;
♦ 7—10 лет —2 -2,5 минуты;
Второй вариант: ребенок укладывается на гимнастическую скамейку лицом вниз так, чтобы верхняя часть туловища до гребешков подвздошных костей находилась вне опоры. Ноги фиксируются исследователем. Руки на поясе. Ребенок выполняет задание: напряжением мышц удержать туловище в горизонтальном положении. Время до полного утомления мышц спины определяется по секундомеру. Для детей 7 лет хороший результат — от 1 до 1,5 минуты.
Тесты по определению скоростно-силовых качеств Бросок набивного (медицинского) мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из исходного положения стоя. Испытание проводится на ровной площадке длиной не менее 10 м. Ребенок встает у контрольной линии разметки и бросает мяч из — за головы двумя руками вперед из исходного положения «стоя»: одна нога впереди, другая сзади или ноги врозь. При броске ступни должны сохранять контакт с землей. Допускается движение вслед за произведенным броском. Делаются 3 попытки. Засчитывается лучший результат.
Прыжок в длину с места (рис 12). Данный тест можно проводить на площадке в теплое время года, в помещении — в холодное время года.
Рис. 12
Прыжок выполняется в заполненную песком яму для прыжков или взрыхленный грунт (площадь 1x2 м). При неблагоприятных погодных условиях прыжки можно проводить в физкультурном зале, для этого может быть использована резиновая дорожка. Ребенок прыгает, отталкиваясь двумя ногами, с интенсивным взмахом руками от размеченной линии отталкивания на максимальное для него расстояние и приземляется на обе ноги. При приземлении нельзя опираться сзади руками. Измеряется расстояние между линией отталкивания и отпечатком ног (по пяткам) при приземлении (в см). Засчитывается лучшая из трех попыток.
Более сложными по отношению к предыдущему заданию являются прыжки в высоту и длину с разбега. Эти движения требуют комплексного проявления быстроты, силы и ловкости.
Прыжок в высоту и длину с разбега (после 5 лет).
После предварительной разминки ребенку предлагаются 2—3 попытки для преодоления высоты (начальная высота 30 см). После того, как данная высота преодолена, планку следует поднять на 5 см. При неудаче на новой высоте ребенку засчитывается результат предыдущей попытки (рис.13).
Рис. 13
Прыжок в длину с разбега (рис. 14) также предполагает выполнение 3-х попыток с фиксацией лучшего результата.
Рис. 14
Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 1868 | Нарушение авторских прав
|