АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Тест на определение силовой выносливости мышц спины

Упражнение «Ласточка»: может выполняться в двух ва­риантах.

Первый вариант: ребе­
нок лежит на полу на жи­
воте. Ноги фиксируются
исследователем. Руки отве-
Рис 10 дены назад (рис. 10) или в

«крылышках» (рис. 11). Ре­
бенок выполняет задание:
приподнять голову и верх­
нюю часть груди и руки и
^Рис-¹¹ напряжением мышц удер-

жать туловище в этом поло­жении. Время до полного утомления мышц спины опреде­ляется по секундомеру.

Средние показатели для детей:

♦ 2—4 года — 0,5-1 минута;

♦ 4—7 лет —1,5—2 минуты;

♦ 7—10 лет —2 -2,5 минуты;

Второй вариант: ребенок укладывается на гимнастичес­кую скамейку лицом вниз так, чтобы верхняя часть тулови­ща до гребешков подвздошных костей находилась вне опоры. Ноги фиксируются исследователем. Руки на поясе. Ребенок выполняет задание: напряжением мышц удержать туловище в горизонтальном положении. Время до полного утомления мышц спины определяется по секундомеру. Для детей 7 лет хороший результат — от 1 до 1,5 минуты.

Тесты по определению скоростно-силовых качеств Бросок набивного (медицинского) мяча (1 кг) двумя рука­ми из-за головы из исходного положения стоя. Испытание проводится на ровной площадке длиной не менее 10 м. Ре­бенок встает у контрольной линии разметки и бросает мяч из — за головы двумя руками вперед из исходного положе­ния «стоя»: одна нога впереди, другая сзади или ноги врозь. При броске ступни должны сохранять контакт с землей. Допускается движение вслед за произведенным броском. Делаются 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

Прыжок в длину с места (рис 12). Данный тест можно проводить на площадке в теплое время года, в помеще­нии — в холодное время года.

Рис. 12

Прыжок выполняется в заполненную песком яму для прыжков или взрыхленный грунт (площадь 1x2 м). При не­благоприятных погодных условиях прыжки можно прово­дить в физкультурном зале, для этого может быть использо­вана резиновая дорожка. Ребенок прыгает, отталкиваясь дву­мя ногами, с интенсивным взмахом руками от размеченной линии отталкивания на максимальное для него расстояние и приземляется на обе ноги. При приземлении нельзя опи­раться сзади руками. Измеряется расстояние между линией отталкивания и отпечатком ног (по пяткам) при приземле­нии (в см). Засчитывается лучшая из трех попыток.

Более сложными по отношению к предыдущему зада­нию являются прыжки в высоту и длину с разбега. Эти дви­жения требуют комплексного проявления быстроты, силы и ловкости.

Прыжок в высоту и длину с разбега (после 5 лет).

После предварительной разминки ребенку предлага­ются 2—3 попытки для преодоления высоты (начальная высота 30 см). После того, как данная высота преодолена, планку следует поднять на 5 см. При неудаче на новой вы­соте ребенку засчитывается результат предыдущей попыт­ки (рис.13).

Рис. 13

Прыжок в длину с разбега (рис. 14) также предполагает выполнение 3-х попыток с фиксацией лучшего результата.

Рис. 14

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 2007 | Нарушение авторских прав