АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Комплекс № 3: упражнения сидя

1. И. п. — сидя на гимнастической скамейке продольно
или на полу, руки на пояс, стопы параллельно на расстоя­
нии ладони. Приподнять носки (на себя), и. п.

2. И. п. — то же. Приподнять пятки (носки на полу),
и. п.

3. И. п. — сидя ла гимнастической скамейке, руки на
пояс, стопы вместе. Разведение и сведение пяток (не отры­
вая носков от пола).

4. И. п. — сидя на скамейке, ноги вместе и вытянуты.
Подошвенное сгибание и разгибание стоп.

5. И. п. — сидя на скамейке продольно, ноги скрестно:
правая на колене левой. Круговое движение стопы. То же
другой ногой.

6. И. п. — сидя на скамейке продольно, ноги согнуты.
Сгибание и разгибание пальцев.

7. И. п. — сидя на полу, под каждой стопой теннисный
мяч. Поворот стопы внутрь, прижать оба мяча друг к дру­
гу, и. п.

8. И. п. — сидя на гимнастической скамейке, захватить
пальцами ног карандаш или палочку поднять.

9. И. п. — сидя на полу попарно лицом друг к другу или
в кругу. Отталкивание медицинбола друг другу.

10. И. п. — сидя на полу, ноги скрестно, кисти упирают­ся в пол на уровне стопы. Попытка встать с опорой на тыльную поверхность стоп и наклоном туловища вперед.

Важно, чтобы дети, имеющие уплощение стоп II, III степеней, занимались корригирующей гимнастикой не только в дошкольном учреждении, но и ежедневно — в до­машних условиях. Для этого родителей этих детей следует обучить соответствующим комплексам упражнений.

Примерные комплексы упражнений при плоскостопии для занятий дома

Комплекс № 1

1. Сидя — движение стопой: подошвенное сгибание с
поворотом внутрь.

2. Сидя — поочередное захватывание пальцами ног гим­
настической палки.

3. Стоя, руки на поясе — ходьба на носках с высоким
подниманием бедер.

4. Стоя, руки на поясе — полуприседание с одновремен­
ной установкой стопы на ее наружный край.

5. Стоя, руки на поясе — ходьба на носках, ноги полу­
согнуты в коленях.

6. Стоя, руки на поясе — поочередное захватывание
пальцами ног различных предметов.

7. Лежа на спине, ноги на ширине стопы — поочередное
вытягивание носков стопы с поворачиванием вовнутрь.

8. Стоя, руки вытянуты вперед; под середину стоп по­
перек положена гимнастическая палка — приседание, ста­
раясь удержаться на палке.

9. Стоя на гимнастической палке по длине, руки в сто­роны — передвижение по палке вперед и назад, ставя сто­пы вдоль. Палку рекомендуется закрепить.

10 Упор стоя на четвереньках' передвижение неболь­шими шагами вперед (30—40 сек.).

11. То же, что и упражнение 10, но прыжками.

12. Ходьба в полуприседе.

13. Стоя со скакалкой в руках — прыжки на носках че­
рез скакалку: на одной ноге, на двух ногах.

Комплекс № 2

Упражнение 1. (рис. 23) «Ка­ток». Ребенок катает вперед — назад мяч, скалку или бутылку: сначала одной ногой, а затем другой ногой.

Упражнение 2. (рис. 24) «Раз­бойник». Ребенок стоит на полу с согнутыми ногами. Пятки плот­но прижаты к полу и не отрыва­ются от него в течение всего уп­ражнения. Движениями паль­цев ног он старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или салфетку), на

котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой но­гой.

Упражнение 3. (рис. 25) «Маляр» Ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим паль-

цем одной ноги проводит по подъе­му другой ноги по направлению от большого пальца к колену. «Погла­живание» повторяется 3—4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

Упражнение 4. (рис. 26) «Сбор­щик». Ребенок стоит на полу с со­гнутыми коленями, собирает паль­цами одной ноги различные мел­кие предметы, разложенные на полу, (игрушки, прищепки для бе­лья, елочные шишки и др.), и скла-

дывает их в кучки. Другой ногой повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает эти предметы из од­ной кучки в другую. Следует не допускать падения предме­тов при переносе.

Упражнение 5. (рис. 27) «Ху­дожник». Ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

Упражнение 6. (рис. 28) «Гусе­ница». Ребенок сидит на полу с согнутыми коленями, пятки при­жаты к полу. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова рас­прямляются, и движение повто­ряется (имитация движения гу-

сеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обе-

ими ногами одновременно.

Упражнение 7. (рис. 29) «Кораб­лик». Ребенок, сидя на полу с со­гнутыми коленями и прижимая по­дошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног мо­гут быть прижаты друг к другу (ста­рается придать ступням форму ко­раблика).

Упражнение 8. (рис. 30) «Мель­ница». Ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, опи­сывает ступнями круги в двух на­правлениях.

Рис.31

Упражнение 9. (рис. 31) «Серп». Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит подо-

швы ног на пол (расстояние между ними 20см). Согнутые пальцы ног вначале сближаются, а затем разво­дятсяв разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Уп­ражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 10. (рис. 32) «Окно». Ребенок, стоя на полу, разводит и сво­дит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

Упражнение 11. (рис. 33) «Бара­банщик». Ребенок, сидя на полу с

согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигает ступнями вверх и вниз, касаясь пола

только пальцами ног. В процессе вы­полнения упражнения колени посте­пенно выпрямляются.

Упражнение 12. (Рис. 34) «Хожде­ние на пятках». Ребенок ходит на пят­ках, не касаясь пола пальцами и подо­швой.

Продолжительность таких занятий 10 минут. Перед уп­ражнениями следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку — на одной и двух ногах.

При работе с дошкольниками по профилактике и коррек­ции плоскостопия должное внимание необходимо уделять обу­ви детей и соблюдению гигиенических правил и рационального режима нагрузки на нижние конечности.

♦ Обувь должна быть с высоким жестким задником (до
3-х лет — с фиксацией голеностопного сустава), не
тесная и не слишком свободная, с небольшим каблуч­
ком (не более 8мм), подошва — эластичная.

♦ Нельзя донашивать чужую, особенно неправильно
стоптанную обувь (например, когда стоптана внут­
ренняя часть подошвы или каблука и т. д.)

♦ Нельзя разрешать в детском саду в качестве сменной
обуви носить детям чешки, теплые тапочки на вой­
лочной или резиновой подошве, шлепанцы, сабо.

♦ Необходимо выработать походку без сильного разве­
дения стоп.

♦ Полезно ходить босиком по рыхлой почве, песку, гра­
вию, в помещении — по резиновым коврикам с ши­
пами и т. п.

♦ Следует избегать продолжительного стояния (осо­
бенно с разведенными стопами) и переноски тяже­
стей.

♦ При необходимости длительного стояния полезно
перенести на некоторое время нагрузку на наружный
край стопы.

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 717 | Нарушение авторских прав