АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Духовный способ контроля над стрессом

Никогда раньше люди не были более рациональ­ными и расчетливыми. Хотя в то же время у каждого из нас существует непреодолимое стремление к чему-то большему, чему-то вечному.

Работе над духовными ресурсами посвящены многие упражнения. Особое внимание уделено силе, которую имеет духовная сторона жизни в борьбе со стрессовыми ситуациями. Религиозные молитвы и медитация являются средством для создания внутренне­го душевного спокойствия, которое имеет практическое воздействие на снятие последствий стресса. В действи­тельности, при правильном использовании, такие духов­ные орудия могут быть самыми эффективными помощ­никами. Они могут использоваться независимо от обсто­ятельств и имеют поразительно сильный эффект. Если вы научитесь уделять должное внимание собственному духовному миру, то это поможет найти ответы на фило­софские вопросы мироздания, которые хоть и редко обсуждаются и осмысливаются в повседневной жизни, но постоянно живут в нашем сознании.

Упражнение «Традиции»

Подготовка: не требуется.

Время на выполнение: 5 минут.

Необходимые средства: не требуются.

Частота выполнения: один раз.

Традиции – мощное орудие в борьбе со стрессом. Они являются своего рода «якорем» в стреми­тельно меняющейся жизни.

Вовсе не обязательно, чтобы традиции имели обще­ственное значение. Мы сможете легко расстаться с ними и установить новые. Но все же необходимо иметь свои собственные традиции. Лучшим временем для соблюде­ния традиций и ритуалов является вечер. Традиции помогают отвлечься от проблем рабочего дня. Напри­мер, выпейте бокал хорошего красного вина, расскажи­те детям на ночь сказку, посмотрите любимый сериал или сходите на вечернюю службу в церкви. Важно не то, что именно вы делаете, а то, что вы создаете свою традицию.

Задумайтесь о своей жизни. Какие события вашей жизни могут стать традицией? Как вы можете сохранить их? Постарайтесь баловать себя в конце каждого рабо­чего дня, вы можете установить какие-то традиции и в выходные. В выходные время суток не играет большой роли (не обязательно делать это по вечерам). Но опять же соблюдение традиции не должно отнимать у вас слиш­ком много времени. Попробуйте соблюдать традиции в течение нескольких недель, пусть они станут привычны­ми для вас.

Обратная связь. Само слово «традиция» вызывает у нас неоднозначные ассоциации, мы иногда говорим снисходительным тоном о чьих-то привычках. Все дело в том, что регулярное выполнение одного и того же действия или длительные отношения могут стать рутиной. В этом есть своя доля правды. И все же в хаосе нашей жизни такие традиции, как дом и семья, прино­сят стабильность. Традиции не должны управлять вашей жизнью, но они должны быть связующим ее звеном.

Результат. У многих из нас уже сложились определенные тра­диции, но мы не осознаем этого и поэтому мы не счита­ем важным сохранять их. У других же еще нет того «яко­ря», каким являются традиции, и для таких людей это упражнение будет очень полезно.

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 538 | Нарушение авторских прав