 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Позаботьтесь о своем окружении(Гринберг Дж. Управление стрессом. 7-е изд. СПб., 2002. С. 33-35)
Совершенно естественно, что все мы беспокоимся о собственном здоровье. Когда мы испытываем стресс, мы хотим знать, как снизить интенсивность переживаний. При этом надо помнить о том, что мы бываем не только «жертвами» стресса, но и его «источниками». Например, когда мы спорим без необходимости или теряем терпение, наш собеседник может стать жертвой стресса, вызванного нашим поведением. Когда мы шумим или слушаем слишком громкую музыку, то у других людей, которые живут рядом с нами и которым необходима тишина, также может развиться стрессовая реакция. Вы можете снизить уровень стресса, источником которого вы являетесь, у членов своего сообщества (своего университетского общежития, своего дома, города) выполнив следующее упражнение. Упражнение «Позаботьтесь о своем окружении» Для выполнения этого упражнения необходимо заполнить три блока. Назовите трех человек, которые вам небезразличны, и объясните, в чем причина того, что вы для них - источник стресса. Потом перечислите три способа, с помощью которых вы можете снизить свое негативное влияние на них, а затем - делать то, что поможет вам доставлять меньше неприятных переживаний для других. В чем причина того, что я источник стресса для этих трех человек? 1. Родственник А________________________________________________________ Б________________________________________________________ В________________________________________________________ 2. Друг Б____________________________________________________________ В ___________________________________________________________ 3. Кто-либо еще А ___________________________________________________________ Б ___________________________________________________________ В ___________________________________________________________ Каким образом я могу доставлять людям меньше неприятностей? 1. Родственник А____________________________________________________________ Б ____________________________________________________________ В____________________________________________________________ 2. Друг А ___________________________________________________________ Б ___________________________________________________________ В ___________________________________________________________ 3. Кто-либо еще А____________________________________________________________ Б____________________________________________________________ В ___________________________________________________________ Я обязуюсь делать следующее, чтобы доставлять людям меньше неприятностей: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Самое интересное в помощи другим людям — это то, что вы волей-неволей помогаете и себе. Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Один из самых замечательных примеров компенсации, с которыми мы встречаемся в нашей жизни, — это то, что никто не может искренне помочь другому, не помогая при этом себе». Если вы начнете заботиться о членах своего сообщества, вы поймете, насколько справедливо это наблюдение. На данный момент вы можете решить, что не хотите заботиться о других людях. Что ж, это ваше решение. Но перед тем как принять такое решение, вспомните слова: «Услуги — это наша плата за жизнь. Если вы видите, что человек в чем-либо нуждается, то не спрашивайте: "Почему никто ничего не делает?" Спросите лучше: "Почему я ничего не делаю?" Степень нашей вины может быть разной, но степень нашей ответственности — одинакова». Вопросы к зачету 1. Теории стресса. 2. Показатели развития стресса. 3. Профессиональный стресс. 4. Профессиональные стрессоры. 5. Психологическая диагностика стрессовых ситуаций. 6. Система оценки профессионального стресса. 7. Психологические последствия профессионального стресса. 8. Профессиональный стресс и болезни. 9. Профессиональный стресс и синдромпрофессионального выгорания. 10. Снижение риска развития стресса на работе. 11. Контроль над стрессовыми ситуациями. 12. Регуляция восприятия жизненных ситуаций и их самооценка. 13. Регуляция эмоционального возбуждения. 14. Регуляция физиологического возбуждения. 15. Профилактика вредных последствий стресса. 16. Повышение адаптивных способностей и стрессоустойчивости организма. 17. Теории системы поддержки психологического здоровья. 18. Стресс-менеджмент. 19. Профессии с высоким уровнем стресса (пожарные, военные, юристы, судьи, врачи, педагоги и др.) 20. Стресс-портфолио.
Содержание Общие положения………………………………………………………………. 3 Требования к уровню освоения содержания дисциплин………………………5 Тематический план курса………………………………………………………..6 Содержание разделов курса……………………………………………………..7 Список рекомендуемой литературы……………………………………………12 Темы и содержание семинарских занятий……………………………………..13 Материалы к практическим занятиям..………………………………………..19 Вопросы к зачету………………………………………………………………...66
Учебное издание Профессиональный стресс
Учебно-методическое пособие
Автор-составитель Л.Б.Морозова Редактор Л.И.Опарина
Подписано в печать 2007 г. Печать оперативная Объем 4,3 п.л. Тираж 50 экз. заказ Нижегородский государственный педагогический университет Отдел полиграфии АНО «МУК НГПУ» 603 950, Нижний Новгород, ГСП-37, Ульянова, 1
Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 733 | Нарушение авторских прав |