АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Защита от стресса

Естественно думать, что большинство наших стрес­соров нельзя избежать. Но еще до того как столкнуться с ними, стоит подумать, не исключить ли из жизни то, что вызывает стресс. Иногда лучший способ управлять стрессовыми си­туациями состоит в том, чтобы избегать их возникно­вения. Существует множество рекомендаций как сни­зить раздражение от сидения в «пробке» во время пути на работу, но гораздо лучше постараться избежать по­падания в эту пробку. В данном примере защита от стрес­са может быть любая, начиная от выбора другого марш­рута и кончая отказом ездить на работу на автомобиле.

Упражнение «Не хороните себя преждевременно»

Подготовка: не требуется.

Время выполнения: 10 минут.

Используемые материалы: записная книжка.

Частота выполнения: один раз.

Почти все имеют следующую отрицательную чер­ту — мы откладываем дела на потом. Мы откладываем решение проблемы, которая нависла над нами, пото­му что нам она неприятна, откладываем передачу кому-то плохих новостей. А в результате получаем постоян­ный, мучительный стресс.

В течение нескольких минут подумайте о своих лич­ных целях и потребностях. Есть ли у вас какие-либо на­вязчивые переживания в данный момент, решения или дела, не терпящие отлагательств? Конечно, все невоз­можно решить в течение десяти минут, но запланировать выполнение дел и сделать соответствующую заметку в ежедневнике просто необходимо. Простой план дей­ствий поможет справиться со стрессом.

Обратная связь. Не смешивайте промедление в делах с принципом жизни одним днем. Безусловно, вы должны планировать свое будущее, и нет ничего плохого в том, что вы обра­щаетесь к прошлому, но живете вы только в настоящем. Если постоянно думать о будущем, которое вы упускае­те, это может послужить причиной стресса. Понятие «жить одним днем» подразумевает, что вы не сожалеете о том, чего не случилось. Да, несомненно, необходимо планировать свое будущее и предпринимать соответству­ющие действия, но не стоит заострять на этом внимание, пока не наступит пора действовать. Это и отличает прин­цип «жизни одним днем» от откладывания дел на завтра. В последнем случае человек постоянно думает о том, что­бы он мог сделать, но так никогда и не делает этого.

Результат. Научиться не откладывать дела на потом и справ­ляться с сопутствующим стрессом — стоит помнить, что мы живем в настоящем.

Удерживайте баланс

Когда будете находить собственные ресурсы для борьбы со стрессом, помните, что ваша цель состоит не в том, чтобы полностью исключить стрессовые си­туации из жизни, а добиться лучшего равновесия. Не забывайте об этом, если вы чувствуете себя разочаро­ванным из-за того, что вы не достигли совершенства. Необходимо научиться избегать склонности исключать из жизни положительные факторы, вызывающие стресс, которые стимулируют вас добиваться успехов без вреда для здоровья и счастья.

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 529 | Нарушение авторских прав