Вопрос: Гигиенические требования к режиму дня
Суточный режим — это распределение, продолжительность и организация всех видов деятельности (познавательной, учебной, трудовой), отдыха и приемов пищи в течение суток. Он играет ведущую роль в системе мер профилактики заболеваний путем создания у ребенка ровного настроения, интереса ко всем видам деятельности и играм, предпосылок для нормальной работоспособности, предупреждает развитие утомления, обеспечивает нормальное физическое и умственное развитие, повышает общую сопротивляемость организма.
В основе рационального режима лежит условно-рефлекторная деятельность. Условные рефлексы во время приема пищи, сна, включения в работу приобретают характер динамического стереотипа. Это позволяет правильно и экономно распределять время, быстро включаться в работу и плодотворно ее выполнять, разумно и эффективно отдыхать.
Основными гигиеническими принципами суточного режима являются:
- совпадение компонентов режима с природными ритмами активности физиологических систем организма;
- дозировка продолжительности компонентов режима, содержания, объема и интенсивности информации в зависимости от возрастных анатомо-физиологических, а также индивидуальных особенностей и состояния здоровья детей;
- чередование бодрствования и сна, труда и отдыха, различных видов деятельности, предупреждающее истощение функциональных резервов организма.
Интенсивный рост и развитие определяют необходимость нормирования продолжительности и организации режимных моментов для каждой группы детей. Режим дня детей 3—7 лет предусматривает следующие элементы:
■ максимальная продолжительность непрерывного бодрствования — 5,5—6 ч;
■ продолжительность прогулок на открытом воздухе — 4—4,5 ч;
■ самостоятельная деятельность (игры, подготовка к занятиям, личная гигиена и пр.) — 3—4 ч;
■ общая продолжительность суточного сна (в том числе дневного) - 12-12,5 ч (2-2,5 ч);
■ образовательный процесс (занятия) — 0,5—1,5 ч (табл. 4);
■ питание — четыре приема пищи при 12-часовом пребывании в учреждении.
Таблица 4: Максимально допустимая нагрузка в неделю в ДОУ
классы
| Максимально допустимая недельная нагрузка в академических часах
| при 6-дневной неделе, не более
| при 5-дневной неделе, не более
|
| -
|
| 2-4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 8-9
|
|
| 10-11
|
|
|
Режим дня школьников играет ведущую роль в сохранении работоспособности и здоровья. Он предусматривает следующие компоненты: учебные занятия в школе и дома; отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе; регулярное и достаточное питание; гигиенически полноценный сон; свободные занятия по собственному выбору — чтение, занятие музыкой, рисованием, спортом, общественная работа, самообслуживание, помощь семье.
Учебные занятия в школе регламентируются гигиеническими требованиями в соответствии с СанПиН 2.4.2.1178—02 «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях».
Домашние учебные занятия проводятся после обеда и отдыха (сон или прогулка). Для приготовления уроков школьнику должно быть выделено удобное и хорошо освещенное место. Во время занятий нужно устранить все отвлекающие факторы (телевизор, радио, громкие разговоры). После 45 мин занятий необходим короткий перерыв. После продолжительных занятий требуется более длительный отдых на открытом воздухе. Пребывание на воздухе является обязательным компонентом режима дня школьника: продолжительность его не менее 3 ч у младших школьников и 2 ч — у старших.
Питание должно обеспечивать энергетические потребности и физическое развитие ребенка, а также соответствовать его анатомо-физи-ологическим особенностям, возрасту и состоянию здоровья. Необходимо, чтобы питание было рациональным.
Свободное время целесообразно предоставлять после приготовления уроков. В структуре свободного времени просмотр теле- и видеофильмов стал массовым и часто не контролируемым явлением. Поэтому устанавливается максимальная продолжительность просмотра телепередач: не более 1 ч для младших школьников и не более 2ч — для старших два-три раза в неделю.
Работу в кружках и общественную работу необходимо соразмерять с возрастными возможностями, индивидуальными интересами, успеваемостью и состоянием здоровья детей. Не рекомендуется участие школьника более чем в двух кружках. В свободное время учащиеся должны оказывать посильную помощь семье: убирать комнаты, мыть посуду, ухаживать за домашними растениями и животными и др.
Важный компонент режима дня — сон достаточной продолжительности, не менее 9—10 ч в день. Для младших школьников необходимо организовывать и дневной сон. При интенсивной умственной (во время экзаменов) и физической (при занятиях спортом и во время соревнований) деятельности, в осенне-весенний период потребность ребенка во сне увеличивается на 1—2 ч. Ребенок с ослабленной нервной системой также нуждается в более продолжительном сне.
Несоблюдение возрастного суточного режима, несоответствие умственной нагрузки индивидуальным особенностям ребенка, неправильная организация деятельности приводят к десинхронозу и переутомлению.
7 вопрос: Гигиенические требования к расписанию уроков.
Исходя из недельной динамики работоспособности меньшее количество уроков рекомендуется на понедельник (период врабатывания) и на субботу. В течение недели эффект накопления утомления проявляется уже в четверг. Поэтому для сохранения работоспособности на этот день недели целесообразно включать уроки с выраженным двигательным компонентом (физкультура, уроки труда, работа на пришкольном участке и пр.).
По объему информации, сложности ее усвоения предметы школьной программы также неодинаковы, что должно учитываться при построении расписания. Разработана ранговая шкала трудности предметов, составленная на основе анкетного опроса учащихся, в которой каждому предмету выставлен балл по таблице 5:
Дата добавления: 2014-12-11 | Просмотры: 1002 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 |
|