АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Привычки питания

Очень важно потратить достаточно времени на пережевыва­ние пищи. Когда мы жуем, пища смешивается со слюной, что способствует пищеварению. Кроме того, кушая медленно, мы даем себе возможность насладиться едой, а у желудка есть вре­мя послать сообщение мозгу, когда мы съели достаточно. Же­лудок должен заполняться не больше, чем на 3/4 — 2/3 своего объема, чтобы оставалось место для процесса пищеварения. Будучи заполнен слишком сильно, он не может правильно функционировать. Для сохранения здоровья очень важно также не есть слишком поздно вечером.

Тело, чтобы почувствовать себя счастливым, нуждается в травах или других вкусовых добавках. Важно удовлетворить свои ощущения, поскольку безвкусная еда расстраивает как ум, так и тело. Удовольствие доставляют разнообразные, теп­лые, сбалансированные, правильно приготовленные блюда. Организм хорошо работает при диете, содержащей 70% угле­водов, 15% высококачественных жиров (таких, как жирные кислоты, полученные из глубоководных морских рыб, масло энотеры, полученное путем холодного прессования, льняное масло, масло из черной смородины или бурачника) и 15% вы­сококачественных белков с низким содержанием жира.

По утрам очень важно выпивать 2-4 стакана воды. По­скольку желудок утром пустой, выпитая в это время вода спо­собствует очищению системы от мочевой кислоты и движе­нию в толстой кишке. Вода, выпиваемая в достаточном коли­честве на протяжении дня, помогает организму освободиться от токсинов, смазывает органы и поддерживает соответству­ющую температуру тела. Но употребление чрезмерного коли­чества воды, вина или пива в процессе еды приводит к разбав­лению ферментов, которые отвечают за эффективность пи­щеварения. Во время еды лучше всего выпивать небольшой стакан жидкости, следя за тем, чтобы она не была ни слишком горячей, ни слишком холодной.

Прогулка после еды облегчает работу пищеварительной системы. Кроме того, выделению пищеварительных фермен­тов и усилению здоровой циркуляции ветров, которые помо­гают пищеварению, способствует массаж живота и произнесе­ние Звука Селезенки (см. Приложение 2).

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 530 | Нарушение авторских прав