АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Употребление поваренной соли

Прочитайте:
  1. Злоупотребление веществами, вызывающими состояние изменённой психической деятельности как форма аддиктивного поведения
  2. Злоупотребление галлюциногенами (F16)
  3. Злоупотребление другими психостимуляторами (F15)
  4. Злоупотребление и отмена психостимуляторов
  5. Злоупотребление кофеином (F15-T)
  6. Злоупотребление психостимуляторами. Особенности формирования болезни зависимости.
  7. Злоупотребление самодельными препаратами, приготовленными на основе фенилпропаноламина
  8. Злоупотребление седативно-снотворными веществами. Особенности формирования болезни зависимости.
  9. Злоупотребление холинолитиками
  10. Непатологическое употребление алкоголя

Организм человека нуждается в небольшом количестве натрия. Основной источник натрия - соль. Употребление слишком большого количества соли не полезно для любого человека, а при повышенном давлении и после перенесенного инсульта может привести к ухудшению здоровья.

· Если Вы употребляете с пищей много соли, в Вашем организме задерживается жидкость (вода), что приводит к еще большему повышению артериального давления

· Большинство людей употребляют около 6000 мг натрия в день (3 чайных ложки), хотя потребность в натрии всего 500 мг

· Ваша суточная норма должна составлять 2000-3000 мг, т.е 1-1,5 чайные ложки соли

Помните: сокращение употребления соли способствует снижению артериального давления.

Несколько советов для Вас, как защититься от соли:

· Записывайте в свой дневник количество натрия, которое Вы потребляете ежедневно

· Для определения количества натрия в продуктах используйте указания на упаковке и список продуктов с данными о содержании в них соли

· Не досаливайте пищу

· Не держите солонку на столе

· Уменьшите в рационе количество готовых блюд, включая консервированные, запеченные, засушенные

 

Содержание натрия в продуктах и процент натрия от суточной нормы

Продукт Количество (одна порция) Содержание натрия (мг) % в суточном рационе
Томатный сок 1 стакан    
Картофель очищенный и сваренный без соли 3 штуки    
Щи 1 порция    
Пиво 0,33    
Свиные сосиски 2 штуки    
Хлеб 1 ломтик    
Блины 2 штуки    
Яйцо 1 штука    
Жареные куриные грудки 1 порция    
Горчица 1 ст. ложка    
Майонез 1 ст. ложка    
Жареная треска 1 филе    
Спагетти с томатным соусом 1 порция    
Картофельные чипсы 14 штук    
Грейпфрут 1 штука    
Банан 1 штука   0,05
Чисбургер 1 штука    
Соевый соус 1 ст. ложка    
Кетчуп 1 ст. ложка    

Дата добавления: 2015-09-03 | Просмотры: 540 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.004 сек.)