АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Двигательная активность и здоровье

Прочитайте:
  1. D. клетки, регулирующие активность B-лимфоцитов
  2. II. Острая спутанность сознания в сочетании с недостаточной психомоторной активностью
  3. V. Болезнь и здоровье в психике человека
  4. Активность антитоксической сыворотки определяют по ее способности нейтрализовать определенное количество токсина. В каких единицах она измеряется?
  5. Активность некоторых антибактериальных средств в отношении наиболее частых возбудителей внебольничной пневмонии
  6. Активность повседневной жизни
  7. Активность поражения
  8. Активность ЩФ сыворотки повышена только у больных со значительной костной патологией.
  9. Аллергическая реактивность
  10. Анализ проведения занятия с позиций здоровьесбережения

Следствием хронического недостатка движения (гипокинезии) у человека является развитие комплекса изменений в функционировании организма, который принято обозначать как гиподинамию. Причины гипо­кинезии могут быть как объективными (физиологиче­ская, профессиональная, клиническая), так и субъек­тивными (привычно-бытовая, школьная, отчасти — климатогеографическая). Однако, независимо от вида гипокинезии, вызванные ею гиподинамические по­следствия заключаются в том, что все функциональ­ные системы жизнеобеспечения (дыхание, кровообра­щение, состав крови, пищеварение, терморегуляция, эндокринные железы и др.) все в меньшей степени востребуются в своих максимальных возможностях. Отсюда и те проблемы со здоровьем, которые связыва­ют с гиподинамией. Установлено, что малоподвижный образ жизни вызывает атрофию мышечной и костной ткани, уменьшение жизненной емкости легких. Гипо­динамия является фактором риска для многих заболе­ваний и, в первую очередь, сердечно-сосудистых. При гиподинамии сердечно-сосудистая система детренируется, теряет способность усиливать свою работу даже при небольших нагрузках. Хронический дефи­цит двигательной активности у детей тормозит их нор­мальное физическое развитие. Распространенность недостаточной двигательной активности среди школь­ников 7-10 лет составляет 50%. Более чем у 30% до­школьников отмечаются функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата, у 25% — нарушена деятельность сердечно-сосудистой системы.

В общем виде последствия гиподинамии можно представить следующим образом:

• снижение уровня функционирования системы и, как следствие, атрофия и/или дистрофия ее тканей с уменьшением функциональных резервов;

• снижение двигательной активности человека ведет к компенсаторной перестройке всех сторон обмена веществ: минерального, жирового, белкового, угле­водного, водного;

• гиподинамия выключает конечное звено стрессо­вой реакции — движение, что ведет к напряжению центральной нервной системы и переходу стресса в дистресс;

• гиподинамия вызывает заметные изменения в им­мунологических свойствах организма и в терморе­гуляции.

Особого внимания заслуживает роль движений в предупреждении простудных заболеваний у детей. Известно, что у маленьких детей терморегуляция ра­ботает за счет высокого уровня двигательной активно­сти. Произвольное ограничение последней, снижение мышечного тонуса, как адаптивной реакции для пре­дупреждения перегревания организма в условиях вы­нужденного повышения внешней температуры, и не­совершенство терморегуляционных сосудодвигательных реакций смещают терморегуляцию у детей в сторону теплоотдачи, вызывая переохлаждение с развитием простуды.

Принципиальные изменения в результате гипоки­незии претерпело осуществление механизмов стресса у человека. У людей стресс чаще всего связан не с борьбой за выживание, а с социальными мотивами (любовь, карьера, культура и т. д.). Человеку не удает­ся в силу различных причин логически завершить стресс движением, поэтому в течение бодрствования в организме накапливаются гормоны стресса, и нарас­тает состояние психического напряжения. Возникший при появлении одного из указанных факторов стресс и имеет конечной целью быструю и эффективную подготовку организма к мышечной деятельности и ее реализацию. При этом нервный и гуморальный компо­ненты стресса обусловливают мгновенное повышение скорости реакции и мышечного тонуса, резкое возра­стание активности кислородотранспортных систем. Если же, как это чаще всего и случается у человека, стресс движением не заканчивается, то его последст­вия продолжаются достаточно долго. По крайней ме­ре, именно с отсутствием конечного звена механизма стресса движения — связывают широкое распрост­ранение у современного человека так называемых бо­лезней цивилизации.

Таким образом, условия современной жизни ве­дут к тому, что в значительной степени выключается сформированное эволюцией основное условие обес­печения сохранности и поддержания жизни — дви­жение.

Систематичес­кие занятия вызывают адаптацию организма к физи­ческим нагрузкам. В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тренировки морфологиче­ские, обменные и функциональные изменения в раз­личных системах, органах и тканях, совершенствова­ние нервной, гормональной и клеточной регуляции.

Это проявляется в улучшении состояния организма, выражающемся в осуществлении мышечной деятель­ности, в повышении уровня физического развития. Ре­гулярное выполнение определенных видов физичес­ких упражнений вызывает многочисленные полезные эффекты:

1. Экономизация функции, которая проявляется в том, что на единицу внешней работы организм затра­чивает все меньший объем энергии. Поэтому при вы­полнении стандартной не максимальной нагрузки функциональные сдвиги у тренированного человека оказываются на более низком уровне, чем у нетрени­рованного.

2. Усиление максимальных функциональных воз­можностей организма. Основными механизмами это­го феномена являются следующие: интенсификация процессов белкового синтеза в работающих мышцах; накопление энергетических субстратов; совершенст­вование процессов кислородного обеспечения мышеч­ной деятельности за счет повышения функциональ­ных возможностей сердечно-сосудистой и дыхатель­ной систем; улучшение процессов нервной регуляции мышечной деятельности.

 


Дата добавления: 2015-02-06 | Просмотры: 838 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)