АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Методика AT по И. Г. Шульцу

Прочитайте:
  1. IV. Методика занятия.
  2. Аннотация и методика проведения лабораторных работ
  3. Аннотация и методика проведения лабораторных работ
  4. Аннотация и методика проведения лабораторных работ
  5. Аннотация и методика проведения лабораторных работ.
  6. Апикально-коронковая методика обработки корневого канала
  7. Апикально-коронковая методика обработки корневого канала
  8. Апикально-коронковая методика обработки корневого канала
  9. Апикально-коронковая методика обработки корневого канала
  10. Апикально-коронковая методика обработки корневого канала

Требуемое общее расслабление при обучении на первой сту­пени аутогенной тренировки по И. Г. Шульцу достигается с по­мощью шести основных мысленных упражнений, каждое из ко­торых направлено на определенную область или систему орга­низма: 1) мышцы; 2) кровеносные сосуды; 3) сердце, 4) ды­хание; 5) брюшные органы; 6) голову.

Смысл каждого из упражнений состоит в концентрировании внимания (спокойном, ненапряженном, но полном) на опреде­ленной части тела или на определенном органе: фиксации пе­реживаемых внутренних ощущений; представлении желаемого переживания (чувства тепла, тяжести, расслабленности и др.) — на фоне повторения соответствующей формулы самовнушения.

Усвоение каждого упражнения проводится поэтапно, в тече­ние нескольких дней регулярных тренировок по вызыванию кон­кретного ощущения. Связывание воедино всех формул само­внушения осуществляется в конце цикла обучения (готовые упражнения как бы нанизываются на одну нить).

Существуют хорошо известные рекомендации по форме ор­ганизации занятий AT и особенностям их проведения [110; 186; 219]. Главными принципами при этом являются: желание со стороны обучающегося освоить соответствующие навыки; си­стематичность тренировок; последовательность и полнота освое­ния каждого этапа; контроль за ходом занятий со стороны врача-психотерапевта или психолога.

К перечню классических упражнений AT относятся следую­щие:

1. Упражнения для расслабления отдельных участков и всего тела путем умственного сосредоточения и локализации ощуще­ний приятной тяжести: «Моя правая (левая) рука тяжелая», "0бе руки совершенно тяжелые», «Моя правая (левая) нога тяжелая», «Обе ноги совершенно тяжелые».

2. «Упражнения для расширения кровеносных сосудов путем внушения ощущений тепла в разных частях тела: «Моя правая (левая) рука теплая», «Обе руки совершенно теплые», «Моя правая (левая) нога совершенно теплая», «Обе ноги совершенно теплые», «Руки и ноги совершенно теплые».

3. Упражнения для регуляции деятельности сердца: «Мое серд­це бьется ровно и спокойно».

4. Упражнения для контроля за дыханием: «Я дышу ровно и спокойно», «Мне дышится легко».

5. Упражнения для регуляции деятельности внутренних органов брюшной полости: «Мое солнечное сплетение излучает прият­ное, внутреннее тепло».

6. Упражнения для головы и снятия умственного напряжения: «Мой лоб приятно прохладен».

Добавлением к этому списку могут служить рекомендован­ные И. Г. Шульцем формулы активного выхода из состояния аутогенного погружения:

«Руки напряжены!»

«Глубоко вздохнуть!»

«Открыть глаза!»

Предполагается, что по мере автоматизации соответствую­щих навыков произвольной регуляции текстовое оформление формул самовнушения связывается воедино и затем существен­но редуцируется. Так, через несколько месяцев регулярных за­нятий бывает достаточно повторить про себя последователь­ность слов: «спокойствие, тяжесть, тепло, сердце и дыхание спокойны, живот теплый, лоб прохладный (голова ясная)», что­бы достичь быстрого сбрасывания напряжения и активизации состояния. Это бывает полезно в экстренных случаях, однако подкрепление навыка требует систематичного развертывания его в более продолжительных занятиях.


Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 532 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.006 сек.)