АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

СОКРАЩЕННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ПРТ

Прочитайте:
  1. Б. Универсальными стимуляторами фагоцитов являются опсонизированные частицы и иммунные комплексы.
  2. Витамины, минеральные вещества и витаминные комплексы
  3. Глава III. ТОПОГРАФИЯ И СИМПТОМОКОМПЛЕКСЫ ПОРАЖЕНИЙ СПИННОГО МОЗГА
  4. Глава III. ТОПОГРАФИЯ И СИМПТОМОКОМПЛЕКСЫ ПОРАЖЕНИЙ СПИННОГО МОЗГА
  5. Глава VI. ТОПОГРАФИЯ И СИМПТОМОКОМПЛЕКСЫ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГОВОГО СТВОЛА
  6. Глава VI. ТОПОГРАФИЯ И СИМПТОМОКОМПЛЕКСЫ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГОВОГО СТВОЛА
  7. Глава VIII. КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА, СИМПТОМОКОМПЛЕКСЫ ПОРАЖЕНИЯ
  8. Глава VIII. КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА, СИМПТОМОКОМПЛЕКСЫ ПОРАЖЕНИЯ
  9. Для укрепления позвоночника можно рекомендовать еще несколько лечебных движений, которые можно включать в другие комплексы.
  10. Комплексы упражнений

1-й вариант

1. Я успокаиваюсь

2. И сосредоточиваюсь на своем лице

3. Мое лицо спокойно

4. Все мое тело спокойно

5. Мои руки начинают расслабляться и теплеть

6. Мои руки полностью расслабленные и теплые

7. Мои ноги начинают расслабляться и теплеть

8. Мои ноги полностью расслабленные и теплые

9. Все мое тело спокойно и неподвижно

10. Все мое туловище полностью расслабленное и теплое

11. Мое дыхание спокойное, легкое

12. Мое сердце бьется спокойно, ровно, замедленно

13. Оно отдыхает

14. Весь мой организм отдыхает

15. Я отдыхаю

16. Я отдохнул и набрался сил

17. Самочувствие хорошее

2-й вариант

1. Я успокаиваюсь

2. Все мое тело полностью расслабленное и теплое

3. Мое дыхание спокойное, легкое

4. Мое сердце бьется спокойно, ровно, замедленно

5. Я отдохнул и набрался сил

6. Самочувствие хорошее

С хорошим образцом более развернутой модификации AT. предназначенной скорее для профилактики пограничных состоя­ний эмоционального перенапряжения и стресса, можно ознако­миться [169. С. 113, 117—120].

Далее, нам представляется интересным обратиться к рас смотрению еще одной методики в качестве варианта техники аутогенной тренировки. В ее основе также лежит принцип ис­пользования формул самовнушения. Вместе с тем данная ме1-тодика имеет ряд характерных особенностей.

Методика разработана Л. П. Гримаком и А. А. Исраеляном и имеет специальное название—аутоофтальмотренинг. В на­звании заложено конкретное целевое назначение техники — предотвращение развития дефектов зрения на ранних стадиях их формирования. Данная методика базируется на основных принципах аутотренинга (использование формул самовнушения. построение формул и всего текста занятий от первого лица), однако ее основной особенностью является введение специаль­ных упражнений на формирование конкретных, четко заданных зрительных образов, мысленно работая с которыми человек до­бивается улучшения зрительных функций [64; 68].

По данным авторов аутоофтальмотренинга, комплекс упраж­нений эффективно усваивается каждым здоровым человеком за 1—1,5 месяца при ежедневном проведении тренировок. Исполь­зовать технику рекомендуется прежде всего работникам зри­тельно-напряженного труда.

Безусловный оздоровительный эффект методики ценен еще и тем, что позволяет отсрочить развитие хронического зритель­ного утомления. В условиях же зрительно-напряженного труда в сочетании с риском внезапного развития стрессовых реакций профилактика зрительного перенапряжения и утомления ста­новится существенным фактором, предотвращающим развитие крайних степеней эмоционального возбуждения.


Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 578 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)