ПОЯСНЕНИЯ К ТЕХНИКЕ ПРОВЕДЕНИЯ САМОМАССАЖА
Эффективность процедуры зависит от правильности выполнения каждого приема и степени овладения техникой самомассажа. Подробное описание характера выполняемых движений с указанием областей массажа, направления движений и расположения рук дано в тексте и на рисунках.
Каждый прием состоит из выполнения 4—5 однотипных движений. После овладения навыками проведения самомассажа полная процедура выделенных для массирования участков тела занимает 5—6 минут. По окончании процедуры требуется предусмотреть проведение короткого периода отдыха—до 1 минуты в положении сидя с закрытыми глазами. Этот период может сопровождаться короткой музыкальной паузой.
При проведении самомассажа следует придерживаться следующих общих правил:
1. Самомассаж проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
2. Человек должен находиться в удобной позе, особенности которой в зависимости от приема указаны в тексте. Дыхание равномерное.
3. Перед началом процедуры следует вымыть руки и, желательно, массируемые области. Можно протереть их одеколоном или спиртом.
4. Нельзя массировать лимфатические узлы!
5. Основные массирующие движения (если нет специальных указаний) выполняются легко, медленно и ритмично.
6. При выполнении приемов недопустимо травмирование кожных покровов и подлежащих тканей массируемых областей. Для этого перед началом процедуры с рук снимаются кольца, часы и т. д.
Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 505 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |
|