АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнение для нормализации деятельности органов брюшной полости

Прочитайте:
  1. B. Для ультразвукового исследования функции внутренних органов
  2. B. Определите, к какому виду относятся пути, проводящие нервные импульсы из высших органов чувств – органов зрения, слуха, обоняния, вкуса
  3. C. создание благоприятных условий для нормальной жизнедеятельности клеток
  4. D. изменение жизнедеятельности организма сопровождающееся нарушением связи с внешней средой без потери трудоспособности
  5. D. изменение жизнедеятельности организма сопровождающееся нарушением связи с внешней средой и снижением трудоспособности
  6. D. Управление потоком крови с помощью аорты и промывание органов
  7. I. Грыжи передней брюшной стенки.
  8. II. Воспалительные процессы неспецифической этиологии верхних отделов половых органов.
  9. II. Закрытая травма груди с повреждением внутренних органов
  10. II. ОРГАНИЗАЦИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КОРРЕКЦИОННОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

Исходная поза—стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Одновременно с выдохом через нос максимально втя­гивается живот, при вдохе живот максимально выдвигается вперед.

В начале тренировки упражнение выполняется в медленном темпе, при этом обращается внимание на полную синхронность движений живота и ритма дыхания. По мере полного усвоения навыка скорость движений и их число постепенно увеличиваются.

То же самое упражнение выполняется и в двух других позах: стоя, ноги вместе, туловище наклонено вперед под углом 45 градусов, руки расположены на пояснице большими паль­цами вперед; стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в ко­ленях, руки опираются на колени, плечи развернуты.

Противопоказания—болезни сердца, гипертоническая болезнь.

Упражнения, обладающие выраженным тонизирующим эффектом

6. Ха-дыхание

Исходная поза—стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. вдоль туловища. Одновременно с глубоким вдохом (по типу полного дыхания) руки медленно через стороны поднимаются вверх над головой. После этого дыхание задерживается. Затем корпус резко наклоняется вперед, руки сбрасываются вниз пе­ред собой, и одновременно через рот делается массированный выдох. За счет быстрого и полного выброса воздуха воспроиз­водится звук «ха».

Упражнение повторяется 2—3 раза.

7. Упражнение с резким выдохом сидя

Исходная поза—сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях. На медленный вдох руки сцепляются в «замок», выворачивают­ся ладонями вперед и вытягиваются над головой. При поднятых руках, высоко оттянутых вверх, осуществляется задержка ды­хания. Затем вместе со сбрасыванием напряжения с плеч (кор­пус наклоняется вперед, спина сгибается) производится резкий выдох через рот, руки падают на колени.

Упражнение повторяется 2—3 раза.

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 604 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.002 сек.)