 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Упражнения для плечевого пояса и мышц груди5. Встать прямо, ноги вместе. Приподняться на носки, ноги слегка согнуты в коленях. Напрячь мышцы тела и сделать хлопок за спиной (выдох). Перейти на полную ступню (вдох). 6. Встать, сомкнуть ноги. Слегка наклоняться вперед, носки чуть согнуть. Делать махи руками вперед и назад (правая рука вперед, левая—назад, и наоборот). При каждой смене рук делать пружинистые приседания. 7. Исходное положение—ноги на ширине плеч, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать предплечьями во фронтальной плоскости. 8. Исходное положение то же. Не сгибая рук в локтях, делать вращения руками в саггитальной плоскости в одну и другую сторону. 9. Исходное положение—ноги на ширине плеч, руки к плечам. Вращать согнутыми в локтях руками. Упражнения для тазового пояса 10. Исходное положение—ноги на ширине плеч, руки за головой. Вращения тазом в обе стороны. 11. Исходное положение—ноги на ширине плеч, руки на талии. Вращение корпусом. 12. Сесть прямо, опереться на спинку стула. Подтянуть к себе ноги, затем резко вытянуть их вперед. Опустить ноги на пол. 13. Исходное положение то же. Подтянуть ноги к себе и делать: а) попеременное вращение ногами («велосипед») от себя, к себе, б) синхронное вращение двумя ногами. Упражнения для профилактики локализованного мышечного напряжения Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 500 | Нарушение авторских прав |