АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Полное дыхание

Прочитайте:
  1. E. Апнейстическое дыхание
  2. I. Задержка полового развития и неполное половое развитие.
  3. Абдоминальное дыхание
  4. Б) бронхиальное дыхание
  5. Бронхиальное дыхание
  6. В каком положении потерпевшего производится ему искусственное дыхание и непрямой массаж сердца?
  7. В лёгких по всей поверхности везикулярное дыхание. Границы правого и левого лёгкого без изменений.
  8. В. Дыхание, сердцебиение, пульсация пуповины, движение мускулатуры
  9. Вдыхание загрязненного воздуха
  10. Вопрос 4. Дыхание бактерий.

Исходное положение—стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, плечи расслаблены, живот после выдоха втя­нут. Из этого положения начинается медленный вдох через нос: вначале воздух поступает в нижние отделы легких—живот мед­ленно выпячивается затем раздвигаются нижние ребра и сред­няя часть грудной клетки (живот несколько втягивается внутрь). В конце вдоха полностью заполняются верхние отделы лег­ких—раздвигаются и поднимаются плечи, выпячивается грудь, живот подтянут. По окончании вдоха начинается медленный вы­дох, также осуществляемый через нос: вначале воздух выходит из нижних отделов легких за счет втягивания живота, затем сжимаются нижние ребра и средние отделы грудной клетки, Выдох заканчивается освобождением от воздуха верхних отде­лов легких. Плечи при этом опускаются, живот остается втя­нутым.

После окончания выдоха перед началом вдоха делается па­уза, продолжительность которой изменяется в зависимости от того, насколько человек тренирован. На эффективность упраж­нения главным образом влияет соотношение основных фаз ды­хания (вдох, выдох, пауза).

У начинающих соотношение времени между разными фаза­ми должно индивидуально варьировать. Не форсируя усвоение жесткого ритма, следует делать акцент на максимально про­должительных вдохе и выдохе, которые приблизительно равны по времени выполнения. Пауза в начале тренировки должна соответствовать половине времени, затраченного на вдох. По мере выработки навыка продолжительность паузы может уве­личиваться.

В начале тренировок полное дыхание выполняется по 2—3 раза, по мере тренировок число повторов увеличивается. При проведении занятий особое внимание уделяется чистоте и влаж­ности воздуха в помещении.

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 546 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.002 сек.)