АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Лечебная гимнастика при щадяще-тренирующем режиме (2 стадия)

Прочитайте:
  1. V. Лечебная тактика при остром панкреатите.
  2. В ходе освоения ПМ.02 «Лечебная деятельность»
  3. Ваша лечебная тактика?
  4. Г) лечебная физкультура
  5. Гастро-дуоденальные язвы: этиология, патогенез, клиника, осложнения, диагностика, лечебная тактика. Медико-социальная экспертиза и реабилитация.
  6. Гимнастика
  7. Гимнастика
  8. Гимнастика для глаз.
  9. Гимнастика для грудного отдела позвоночника
  10. Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Упражнение 1

И.п. – стоя.

Сделайте шаг вперед (с переносом центра тяжести тела), руки вытяните вперед и вверх, потянитесь руками – вдох. Приставьте ногу, опустите руки – выдох. Повторите 3-4 раза (с продвижением вперед).

Упражнение 2

И.п. – то же.

Обопритесь руками о стену (руки на уровне плеч), туловище слегка наклонено вперед. Имитируйте ходьбу на месте, приподнимая только пятки. Повторите 10-12 раз.

Упражнение 3

И.п. – то же.

Походите по комнате; одновременно поднимая расслабленные руки вверх и потряхивая кистями – вдох. Расслабленно опустите руки – выдох. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 4

И.п. – то же, руки на поясе.

Выполняйте махи правой ногой (вперед-назад), стараясь расслабить ногу до ощущения тяжести. Дыхание произвольное. То же выполните для левой ноги. Повторите по 4-6 раз.

Упражнение 5

И.п. – сидя на стуле, руки опущены.

Поднимите плечи кверху – вдох, опустите – выдох. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 6

И.п. – то же.

Отведите одновременно правую руку и ногу в сторону – вдох; опустите – выдох. Повторите то же для левой руки и ноги. При возвращении в И.п. мышцы шеи и туловища должны быть расслаблены. Повторите 4-5 раз.

Упражнение 7

И.п. – то же.

В заключение выполните релаксацию в «позе кучера». Сесть на краешек стула, ноги широко расставить, руками ниже локтей опереться о бедра, наклониться вперед и свободно свесить голову, чтобы расслабились затылок и плечи. Глубоко дышать.

Поза кучера


Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 677 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.004 сек.)