АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Техника выполнения. Сядьте на пол в Ваджрасану

Сядьте на пол в Ваджрасану. Разведите колени в стороны на расстояние примерно 60-70 см. Соедините большие пальцы ног. Вытяните туловище вперед, поставьте пальцы рук на пол между ногами. Слегка приподнимите голову, вытягивая вверх переднюю поверхность туловища. На выдохе вытяните руки и туловище вперед, опустите лоб на пол. Держите руки вытянутыми на ширине плеч параллельно друг другу. Хорошо прижмите кожу ладоней к полу. Раздвиньте все пальцы рук в стороны от среднего. Дышите спокойно. Останьтесь в позе 30 секунд — 1 минуту. Со вдохом приблизьте ладони к коленям, поднимите туловище, затем шею и голову. Сядьте.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 618 | Нарушение авторских прав