АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Умеренный вдох и выдох

Прочитайте:
  1. A) дыхание с измененным соотношением между вдохом и выдохом
  2. Б. Проверка исправности клапана выдоха
  3. Биомеханика вдоха и выдоха
  4. В общем анализе крови умеренный лейкоцитоз, лимфопения, иногда моноцитоз, резко ускоренно СОЭ до40–50 мм/ч.
  5. Вдох-выдох-пауза
  6. Дыхание и его функции. Этапы газообмена в организме. Внешнее дыхание. Механизмы вдоха и выдоха. Энергетическая (кислородная) стоимость дыхания.
  7. Дыхание, его основные этапы. Механизмы внешнего дыхания. Биомеханика вдоха и выдоха.
  8. Дыхательные движения. Акты вдоха и выдоха
  9. Имитационный вдох и выдох
  10. Каковы механизмы вдоха и выдоха?

Итак, вы перешли на умеренный тип дыхания.

 

Сделайте вдох на звук «ха». Вдох должен быть продолжительным (около 1 секунды), ровным и спокойным. Воздух сразу проходит в легкие, никакими звуками вдох не сопровождается.

 

Не следует вдыхать слишком глубоко, постарайтесь следить за тем, чтобы воздух заполнял собой только верхнюю часть легких. Если у вас не получилось это проконтролировать, и вы чувствуете, что вдохнули глубже, чем это необходимо, ситуацию можно исправить. Можно воспользоваться тем же приемом, который предлагала в том случае, когда вы начинаете задыхаться при поверхностном дыхании.

 

После неглубокого вдоха совершите продолжительный и плавный выдох на звук «фу». Как показывает практика, после этого ваше дыхание станет менее глубоким, и умеренный вдох будет правильным.

 

Рекомендации для выдоха и паузы в этом случае точно такие же, как для поверхностного дыхания. Помните о возможных ошибках и постарайтесь их не допускать.

 

Умеренное дыхание продолжается до тех пор, пока организм не подаст один из уже известных нам сигналов:

 

• если выдох прекратился, следует остановиться и перейти на обычное и привычное носовое дыхание;

 

• если вы начали задыхаться, воспользуйтесь уже описанным мной приемом борьбы с ощущением отдышки и затем переходите на носовое дыхание.

 


Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 527 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.005 сек.)