АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Общие правила питания для гипертоников

Прочитайте:
  1. I I. ОБЩИЕ НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ СИНДРОМЫ.
  2. I ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ТЕРАПИИ ОСТРЫХ ОТРАВЛЕНИЙ
  3. I. ОБЩИЕ ДАННЫЕ АНАМНЕЗА
  4. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ ОБСЛЕДОВАНИЯ БОЛЬНОГО
  5. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ ОБСЛЕДОВАНИЯ БОЛЬНОГО
  6. I. Общие сведения
  7. I. Общие сведения
  8. I. Общие сведения
  9. I. Общие сведения
  10. I. Общие сведения

Соблюдать эти правила не всегда легко, однако вы должны понимать, что гипертонию нужно лечить комплексно, изменив привычный образ жизни.

v В первую очередь пересмотрите свой рацион питания, он должен быть сбалансированным и включать все необходимые элементы: белки, жиры и углеводы. Предпочтение отдавайте фруктам, ягодам и овощам.

 

v Избегайте солений, консервированных продуктов, чипсов, соленых сыров, копченостей. Суточную норму соли сведите до 1 чайной ложки, ведь именно избыток натрия в организме способствует задержанию жидкости, а это в свою очередь приводит к спастическому сужению сосудов и повышению артериального давления.

 

v Снизить придется и суточную норму воды до 1,3 литра. Желательно воду принимать в виде настоев, супов и морсов.

 

v В ограниченном количестве употребляйте жирные сорта рыбы. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса в отварном и запеченном виде.

 

v При избыточном весе откажитесь от легкоусвояемых углеводов: сахара, варенья, сладостей.

 

v Животные жиры заменяйте растительными. Используйте оливковое, кукурузное или подсолнечное масло.

 

v Исключите из рациона алкоголь и напитки с кофеином (крепкий чай, кофе, какао), ведь они, вызывая спазм сосудов, увеличивают нагрузку на сердце, что приводит к скачкам давления.

 

v Укрепляет стенки сосудов витамин С, который в большом количестве содержится в облепихе, черной смородине, шиповнике.

 

v Употребляйте пищу, богатую калием и магнием.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ГИПЕРТОНИИ:

§ Белки: молоко, кисломолочные напитки, нежирный творог, нежирный и несоленый сыр, сметана в ограниченном количестве, нежирные сорта мяса (не более 200 г в день), нежирная рыба в отварном и запеченном виде, морепродукты, яйца.

§ Углеводы: хлеб ржаной (лучше цельнозерновой) – не более 200 г в день, рассыпчатые каши (гречневая, пшенная, овсяная, ячневая); овощи и фрукты.

§ Жиры: растительное нерафинированное масло, ограниченно сливочное и топленое масло.

§ Витамины: овощи (сырые, отварные, запеченные), фрукты (салаты, соки, морсы, кисели), сухофрукты (компоты).

§ Калий: картофель, морковь, свекла, помидоры, капуста, зелень, чеснок, сухофрукты (изюм, курага, чернослив и др.), бананы, орехи, грибы, отруби, крупы, плоды шиповника, яблоки, арбузы и др.

§ Магний: черный хлеб, бобовые, свекла, морковь, курага, абрикосы, бананы, крупы, отруби, орехи, шиповник, петрушка, рыба, морепродукты и др.


Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 616 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)