АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника

Утро

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что некоторые движения вы пересмотрели. Сами упражнения не так важны.

Важно правильное дыхание с «умственным представлением» на снижение АД.

4. Медленный одноминутный бег.

5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.

6. Измерение артериального давления, подсчет пульса.

7. Теплый душ.

Вечер

45 минут медленной ходьбы.

Теперь вы знаете, как, не прибегая к лекарствам, улучшить свое состояние и хоть незначительно, но снизить артериальное давление:

1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое следует выполнять в положении лежа - 10-12 раз.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу, и желательно без ее смещения.

3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление вам поможет активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек. Сидя лицом к столу, нужно положить голову на подушку и максимально расслабиться. Помощник, стоя рядом, должен проводить нежные, но очень активные поглаживания затылочно-шейной области, отвлекая кровь от головы-шеи к области спины. Поглаживание следует проводить переменно то областями ладоней, то подушечками всех пальцев. Длительность такого массажа - 5-7 минут. Почти всегда АД снижается, и больной начинает чувствовать себя значительно лучше.

4. Снять головную боль и снизить артериальное давление помогает расслабление мышц тела. Для этого лучше всего лежать на полу либо в постели. Когда вы почувствуете, что «парите» в небесах, а тело стало как бы не своим - расслабилось, пребывайте в этом состоянии минут 10-15. Затем встаньте и сделайте несколько дыхательных движений. После выдоха выпрямите руки, бросая их вниз. Произнесите: «Мое состояние улучшилось. АД значительно Снизилось, снизилось, снизилось».

5. Снять голодную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки. Пятнадцати минут достаточно, чтобы привести себя в надлежащее состояние и снизить артериальное давление. Сеанс лучше проводить лежа на полу или в удобном кресле. Руководствуйтесь собственными ощущениями - должны прийти приятная дремота и настоящее умиротворение.

6. Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна (5-7 минут).

7. Снизить артериальное давление и улучшить общее состояние иногда помогает, теплогорячий душ на затылочно-шейную область. Горячая ванна может, напротив, усугублять общее состояние. И поэтому лицам с высоким артериальным давлением лезть в горячую ванную противопоказано. Теплогорячий душ на затылочно-шейную область можно практиковать, но только исходя из собственного самочувствия. Если видите, что положительного результата нет, прекращайте экспериментировать и переходите на что-то другое.

8. Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда - «умственные представления» на снижение АД.

Итак, вы действительно эрудированны. Вы знаете о том, что измерять артериальное давление лучше в теплом помещении, потому что на холоде результат всегда будет выше реального.

«Изюминка» психофизической методики

Практиковать ее можно лишь опытным ученикам, которые уже стабилизировали артериальное давление. Здесь совершенно не надо следить за дыханием - все построено на «умственном представлении».

Нужно это или нет, судить уже вам. «Умственное представление» - не что иное, как мощный аутотренинг, а котором иногда говорят некоторые любители оригинальных методик самосовершенствования.

Итак, вы идете. Желательно избегать проезжей части дороги. Скорость передвижения - индивидуальная, за дыханием следить не обязательно. Разделите всю дистанцию на несколько опознавательных пунктов (для чего - поймете позже). Сконцентрируйтесь на энергетическом потоке.

* Мысленно проговаривайте: «Живительная энергия входит в мой организм непрерывно, заряжая его целебной силой. Оздоравливает и выводит наружу все болезни». Представьте вхождение энергетического потока в ваш организм, аккумулирование его в области балансового центра, раскручивание по часовой стрелке и выход наружу вместе с болезнями.

* «Мои органы, системы органов работают в оптимальном режиме. Без патологии». Постарайтесь «увидеть» свое тело, со здоровыми органами, сосудами и циркулирующей по ним кровью.

* «Мое сердце сильное, здоровое, способно противостоять любой психофизической нагрузке». Надо «увидеть» свое сердце - действительно крепкое, здоровое и не вызывающее никаких опасений.

* «Мои сосуды гладкие, эластичные, широкие, без плохого холестерина». Постарайтесь «увидеть» действительно гладкие, эластичные и, главное - широкие сосуды, наполненные кровью.

* «Моя кровь чистая и здоровая, обладающая мощными противовоспалительными, антивирусными, антибактериальными, свойствами». Постарайтесь «увидеть» свою кровь, которая мирно циркулирует в широких кровеносных сосудах.

* «Желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь, селезенка, поджелудочная железа работают в полной гармонии с другими органами и системами организма». Постарайтесь также «увидеть» эти органы в нормальном функционировании.

* Мочеполовая система безукоризненна. Сексуальные возможности находятся в режиме функционирования молодого здорового человека». Постарайтесь «увидеть» почки, половые органы исправными, без изъянов.

* «Опорно-двигательный аппарат постоянно улучшает структуру и функцию. Пропадает скрипучесть, болезненность, тугоподвижность. Приходят легкость, прыгучесть, уверенность в себе». Постарайтесь «увидеть» суставы крепкими, здоровыми, выдерживающими большую физическую нагрузку.

* «Я счастлив, умиротворен. Старение обходит меня стороной, уступая место молодости* с ее красотой, обаянием, очарованием». Постарайтесь увидеть себя обаятельным, миролюбивым, оптимистичным.

После проговаривания этих формул и «просматривания» органов и систем организма сразу надо переключить свое внутреннее зрение на центр и на отработанный дождь (энергию), который выходит из организма через низ живота, ноги в землю. Постарайтесь «увидеть» этот дождь, к которому стали приклеиваться маленькие темные пятнышки, черточки - болезни.

И до следующего опознавательного пункта нужно стараться «видеть» центр и отработанную энергию.

На следующем опознавательном пункте все начинается сначала - повторяем снова все формулы и «просматриваем» свои органы.

Еще раз: практиковать это упражнение можно лишь людям с нормальным артериальным давлением». Небольшое исключение могут составлять лишь молодые люди и те, у кого АД находится в режиме 135-140 мм рт. ст. Данное упражнение - очень эффективное средство психологической настройки организма. Оно прекрасно помогает избавляться от болезненных комплексов и формирует стойкую положительную доминанту. Здесь нет ничего сложного - при должном терпении все станет получаться.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 716 | Нарушение авторских прав