АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ С ЭТОЙ КНИГОЙ?

Вот вы прочитали эту книгу, и теперь у вас возник один вполне закономерный вопрос: что вам с ней делать и как все, что здесь написано, претворить в жизнь?

Итак, книга прочитана. Теперь нужно действовать.

Заводим специальную тетрадь или блокнот - дневник, в который ежедневно заносим показатели – артериальное давление, пульс, общее самочувствие, принятые препараты, выполнение процедур и упражнений.

2. Составляем индивидуальный план действий – опираясь на эту книгу.

Как составить индивидуальный план?

Чтобы навсегда забыть о гипертонии, следует выполнять целый комплекс мероприятий. Да, вы будете тратить на это время, но и результат вам понравится – полный отказ от таблеток и отличное самочувствие.

Для составления индивидуального плана следует еще раз перечитать книгу и пересмотреть свой образ жизни:

- изменение рациона (это диета при гипертонии или исключение/добавление определенных продуктов?);

- отказ от алкоголя, курения и кофе (лучше постепенный);

- физическая нагрузка: это будет гимнастика или йога (в зависимости от личных предпочтений и стадии болезни);

- фитотерапия (какой из рецептов?);

- дыхание (по Стрельниковой, рыдающее или тайцзи цигун, можно сочетать);

- медитация по методу Сахаджа-йоги или расслабление (по Меснику);

- или быть может, это будет методика Месника в сочетании с правильным питанием и образом жизни.

Далее пишем подробную программу действий на каждый день – согласно сделанному выбору и рекомендациям по каждому из «пунктов», описанных в книге.

Желательно начинать постепенно - с чего-то одного - и каждые 5-7 дней вводить новый пункт плана. Например, первую неделю начать питаться правильно или соблюдать диету, затем присоединить к этому медитацию или расслабление, затем начать дыхательную гимнастику и т.д.

3. Следуем составленному плану.

Это очень важно! Не просто все расписать, решить для себя и … благополучно отложить в сторону, а выполнять свой план!

В начале возможно небольшое обострение. В этом случае можно принять медицинский препарат. Вообще, об этом уже писалось, не стоит резко бросать принимать препараты, которые прописал вам врач. После некоторого времени, почувствовав себя лучше, откажитесь от одного приема, ее через некоторое время – от второго. И так – постепенно – исключайте из своей жизни отравляющие ваш организм таблетки и капсулы.

Если вы наберетесь терпения и продержитесь хотя бы несколько недель – будете «делать» свой план «от» и «до», результаты вас удивят и даже шокируют. Главное – не останавливаться на полпути.

План можно корректировать, вносить в него изменения – только небыстро. Если выбрали медитацию – будьте добры выполнять. Освоили, несколько недель попрактиковали – можете осваивать расслабление.

Со временем ваш организм сам определит свой план действий, выбрав из всех опробованных вами методик и способов самые оптимальные именно для него.

Слушайте себя и будьте здоровы.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 525 | Нарушение авторских прав