АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Комплекс движений с удлиненным теплым выдохом

Подобные движения можно рассматривать на примере элементарных гимнастических упражнений, легкой ходьбы. Движения в гимнастике медленные, плавные; их очень легко заменять другими, если имеющиеся по какой-то причине не нравятся или их выполнять тяжело.

Вот самые главные моменты:

• брюшное дыхание;

• умственное представление», при котором внутренним зрением надо «видеть» саму энергию;

• удлиненный теплый выдох с подтягиванием живота. Во время удлиненного теплого выдоха руки падают, как плети.

Во время выдоха следует мысленно повторять: «Артериальное давление снижается, снижается, снижается». Следует стараться «увидеть» расширенные, гладкие сосуды с циркулирующей в них кровью.

Для занятий можно использовать обыкновенную гимнастическую палочку или мяч. Если того и другого нет, можно просто имитировать движения. Начинать занятие необходимо с подсчета пульса, измерения АД - для того чтобы впоследствии видеть результаты своей тренировки.

Итак, вы проветрили комнату, сосчитали пульс, измерили артериальное давление. Для начала можно останавливаться и «подсматривать» упражнения, а чуть позже все осядет в памяти.

1. Комплекс упражнений следует начать с вычерчивания кончиком носа букв алфавита. В это время лучше всего находиться в положении сидя, чтобы не закружилась голова. Глаза могут быть слегка прикрыты - дело индивидуальное. Начинать «писать» надо с нескольких букв, постепенно добавляя по одной.

2. Исходное положение стоя, в руках гимнастическая палочка или мяч. Вдох - палочка поднимается вверх, нога отставляется назад. Выдох - исходное положение. Руки на выдохе вместе с палочкой падают, как плети, глаза слегка прикрыты. Мысленно проговариваем: «АД снижается, снижается, снижается». Стараемся «увидеть» расширенные сосуды. Повторить 3-4 раза. Выдох теплый, согревающий.

А теперь выполните это упражнение без палочки в руках, представляя, что на вдохе в вас из глубин космоса влилась огромная порция энергии, положительно зарядила, оздоровила организм. Дошла до центра (3-5 см ниже пупка), раскрутившись там по часовой стрелке, а затем на выдохе, очень медленно через ноги, ушла в землю.

3. Вдох - палочка идет вверх над головой. Выдох - ложится с левой стороны ног. Очередной вдох - палочка поднимается над головой. Выдох - ложится с правой стороны ног. Повторить 3-4 раза.

То же самое упражнение повторить без палочки, стараясь видеть энергетический поток. При вдохе энергетический поток вошел в вас положительно зарядив, оздоровив. Дошел до центра, раскрутившись по часовой стрелке, и на выдохе ушел в землю.

4. Палочка удерживается рукой перед вами в вертикальном положении. Вдох - правая рука отводится в сторону. Выдох - возвращается назад на верхний конец палочки. Тело прогибается. Глаза слегка прикрываются. Мысленно проговариваем: «АД снижается, снижается, снижается». Повторить 3-4 раза.

Упражнение следует повторить без палочки, имитируя движение, в то же время внутренним зрением стараться «увидеть» энергетический поток.

На вдохе порция энергии вошла в ваше тело, положительно зарядила его, оздоровила; в области центра раскрутилась по часовой стрелке и, уже отработанная, на выдохе через ноги ушла в землю.

5. Пяточка удерживается в вертикальном положении. Вдох - рука отводится в сторону: Выдох - отведенная рука ложится на верхний конец палочки и, «переступая» через ладонь второй руки, скользит глубоко вниз. При этом надо сильно наклониться, затем принять исходное положение. Требования те же. Повторить 3-4 раза.

Упражнение следует повторить без палочки. Стараемся «увидеть» энергетический поток, который на вдохе проходит через ваше тело, положительно заряжает его, оздоравливает и уже на выдохе, в центре, раскрутившись по часовой стрелке, уходит через ноги в землю

6. Палочка находится в вертикальном положении. Вдох - одна из рук отводится в сторону. Выдох - удерживая палочку свободной рукой, оббежать вокруг нее. Повторить с каждой из рук по 3-4 раза. Предъявляемые требования те же.

Упражнение повторить без палочки, вместо нее стараясь «увидеть» внутренним зрением энергетический поток. При отведении руки в сторону - вдохе - в вас вошла большая порция оздоровительной энергии, которая прошла через все тело, до центра, раскручиваясь там по часовой стрелке, и уже отработанная вышла через ноги в землю.

7. Повторить первое упражнение, но только без палочки в руках. При вдохе руки поднимаются вверх. При выдохе - руки падают, как плети. Должно прийти максимальное расслабление. Требования те же.

Упражнение следует выполнить с образным представлением энергии, которая большой порцией окатывает все ваше тело. При вдохе энергетический поток, оздоравливая, проходит через вас и достигает центра. Затем, раскрутившись по часовой стрелке, на выдохе, уходит через ноги в землю.

8. Вдох - руки с палочкой идут вверх. Выдох - с шумом быстро опускаются вниз, как при рубке дров. Можно даже издавать характерный звук. Предъявляемые требование те жег удлиненный теплый выдох с поджатием живота, «умственное представление» на снижение АД.

Упражнение следует повторить без палочки, внутренним зрением стараясь «увидеть» поток энергии, окатывающей все ваше тело. Вдох - энергия вошла в вас, положительно зарядив, оздоровив организм; дошла до центра, раскрутившись там по часовой стрелке и уже отработанная, на выдохе, ушла через ноги в землю.

9. Палочка находится в руке перед вами примерно под углом 40 градусов (полулежит). Вдох - рука отводится в сторону. Выдох - перешагнуть через нее левой ногой, затем правой. Затем снова правой и левой ногой.

Требования те же: брюшное дыхание, «умственное представление» на снижение АД. Теплый и удлиненный выдох. Также надо стараться «увидеть» расширенные гладкие сосуды.

Упражнение следует повторить без палочки, стараясь «видеть» внутренним зрением энергетический поток. При отведении руки - вдохе - в вас влилась порция энергии, идущей из Космоса, оздоровив организм, раскрутившись в центре по часовой стрелке, уже отработанная, на выдохе ушла в землю.

Очень важный момент: все упражнения следует выполнять крайне медленно, как в восточных гимнастиках, чтобы сознательно не ускорять движения жизненной силы.

10. Очень медленный бег на месте в течение минуты.

11. Сосчитать пульс, измерить АД. Пока оно вас не порадует, но общее состояние начинает вселять небольшую надежду.

12. А сейчас - теплый душ! Именно теплый, не холодный. Только теплая вода вызывает расслабление тела, и только она способствует снижению или нормализации АД.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 667 | Нарушение авторских прав