ЙОГА ПРОТИВ ГИПЕРТОНИИ
При слове йога на ум сразу приходят ассоциации о гибкости, релаксации и медитации. Применение йоги как системы лечения редко приходит на ум. Однако, несмотря на сегодняшнее широкое доверие западной медицине (медицинским препаратам), йога в течение тысяч лет использовалась для профилактики таких проблем здоровья как высокое кровяное давление.
Йога никогда не предназначалась для борьбы с болезнью, но с целью поддержания тела в хорошей физической форме и сознание в спокойном состоянии для духовного подвижничества. И всё же йога мягко и аккуратно воздействует на всю систему, и помогает приводить её в порядок.
Йога приводит к снижению высокого кровяного давления путем обучения релаксации души и тела. Практика йоги помогает уменьшить негативные последствия стресса, включая снижение напряжения, поверхностного дыхания и повышенной частоты сердечных сокращений. Она улучшает физическую силу и гибкость, а также может помочь с потерей лишнего веса.
Гипертоникам можно выполнять регулярные и умеренные йогические упражнения, не испытывая усталости, но им следует избегать перевёрнутых асан и наклонов вперёд ниже уровня поясницы, что повышает приток крови к голове. Гипертония – не повод отказываться от занятий: правильно подобранные асаны помогут держать давление под контролем. Гипертоникам лучше всего подойдет для практики мягкий стиль йоги, без аэробных нагрузок.
Если же у вас давление постоянно высокое, прервите выполнение асан и делайте только Шавасану до тех пор, пока давление не стабилизируется и не придёт в норму.
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 667 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 |
|