АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Сиддхасана

Сиддха́сана (полулотос, Cовершенная поза) — одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека в целом и на его кровеносную систему в частности.

Сиддхасана оказывает сильное воздействие на все органы брюшной полости, особенно на половые органы, полезна при заболеваниях нижнего отдела позвоночника. Поза хороша для устранения тугоподвижности в коленях и лодыжках, а также для стабилизации кровяного давления.

Противопоказания: травмы и болезни ног, пояснично-крестцовый радикулит или другие заболевания, локализованные в области крестца.

Техника выполнения:

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Согните правую ногу так, чтобы ее подъем лежал на полу, подошва касалась левого бедра, а пятка упиралась в промежность - область между половыми органами и анусом. Согните левую ногу и прижмите ее пятку к лобковой кости над половыми органами. Пальцы левой ноги и внешний край ступни поместите между голенью и бедром правой ноги (возможно для этого придется временно разогнуть правую ногу). Руками протолкните пальцы правой ноги между голенью и бедром левой. Ноги должны быть теперь "сцеплены"; колени лежат на полу. Левая пятка должна находиться в точности над правой пяткой; позвоночник выпрямлен и вертикален.

Шава́сана

Шава́сана - одна из асан хатха-йоги, в результате исполнения которой достигается глубокая релаксация тела и ума. Достижения в этой асане приравниваются к достижениям в целом от практических занятий хатха-йогой. Цель Шавасаны — отдых и полное расслабление.[

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 534 | Нарушение авторских прав