АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Очень эффективная диета для гипертоников DASH

Эту диету разработали в Гарварде, и на сегодняшний день она является самой популярной и признанной во всем мире. Название хоть и заокеанское, однако, имеет простое обозначение - Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертонии.

Специалисты утверждают, что данная модель питания способна снизить артериальное давление у гипертоников. Продукты диеты DASH весьма простые: цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, молочные продукты низкой жирности, постное мясо, птица, рыба, орехи, бобовые, зерна.

Приблизительное меню диеты может выглядеть следующим образом:

Завтрак. Стакан апельсинового сока, 2 чашки кукурузных, ячменных или овсяных хлопьев, ломтик зернового хлеба, чайная ложка мягкого маргарина, чашка обезжиренного молока.

Второй завтрак. 2 ломтика зернового хлеба, 60 г постной ветчины с низким содержанием натрия, 2 кусочка сыра, 2 больших листа салата, 1/4 крупного помидора, чайная ложка горчицы, яблоко.

Обед. Цыпленок с рисом, гречкой или перловкой, 1/2 чашки зеленого горошка, 1 средняя зерновая булочка, чашка обезжиренного молока.

На перекусы. 50 г кураги, 50 г миндаля, большой апельсин.

Начинать данную диету следует постепенно, при этом нужно продолжать прием лекарств, которые понижают давление. Важным нюансом в этой диете является то, что мясо используют лишь как незначительную часть рациона, в основном ставки ставят на продукты богатые калием и магнием, а также витамином С.

Потребление соли сводится к минимуму. Питаться следует не более 5 раз в день, небольшими порциями. При гипертонии диета DASH может стать не только временной, а и основным питанием.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 658 | Нарушение авторских прав