Здоровье — чаша весов
ПрОСТЕЙШИЙ СПОСОб ПРАКТИЧЕСКОГО САМОАНАЛИЗА
| всегда
| часто
| иногда
| изредка
| Вредит (—)
|
|
|
|
|
| и т.л.
| и т.л.
| и т.л.
| и т.л.
| Помогает (+)
|
|
|
|
|
| и т.л.
| и т.л.
| и т.л.
| и т.л.
| Два сголбца, две чаши весов: плюс и минус. Такие столбцы можно составлять и для общего состояния, и для отдельных показателей — допустим, кровяного давления, сна или частоты и силы болезненных приступов.
Мало сомнений, что в плюс попадут:
•+ свежий природный воздух; •* движение, умеренный спорт; *+ обшение с водой;»* подходящая именно вам погода;
•+ все, что повышает самооценку (продумать, что именно
и почему);»-► положительный самонастрой;»* некоторые развлечения...
ШЕЛ I 70
В МИНУС:
»+ дурной воздух; *+ малоподвижность;
*+ перенапряжения умственные и эмоциональные; »+ перепады погоды; •+ сбои режима;
»+ переедание и питание как попало; *+ неконтролируемая зависимость от чужих опенок и мнений;
■*♦ пренебрежение самонастроем...
Это только вчерне. Развернуть, уточнить, привести в связь, добавить-убавить.
Питание и питье — что именно?.. Всевозможные обстоятельства, люди, лекарства?..
/ЗГбк подписать договор с Судьбой
еще одна несложная табличка
| всегда
| часто
| иногда
| изредка
| От меня
|
|
|
|
| зависит
|
|
|
|
|
| И Т.А.
| И 1.А.
| И Т.А.
| И Т.А.
| От меня
|
|
|
|
| не зависит
|
|
|
|
|
| И Т.А.
| И Т.А.
| И Т.А.
| И Т.А.
|
Ночной консилиум
7\
Заполнили?.. Теперь вы соавтор своей судьбы и полководец здоровья. Перед вами план генерального наступления. Ясно: главное значение имеет отныне зависящее от вас. Забота номер один: устранение или уменьшение всегда-отрицательного и прибавление всегда-положительного. (Всегда, конечно, понятие относительное. Выполнять зависящее, даже пустячное, удосуживаемся далеко не всегда. Все понимаем...)
В когда как — продолжать наблюдение, отмечать связи, осторожно экспериментировать...
Что же касается независящего... Все понимаем. Учитывать, в меру сил предусматривать. И... принимать. Как погоду. Переживать по поводу неуправляемости стихий — самое глупое, что можно делать на этом свете.
Войдя во вкус самонаблюдения, обнаружим вскоре, что некоторые данности из «не зависит» начинают перемещаться в «зависит».
Из «когда как» — в «часто, обычно»... И это тем вероятнее, чем точнее отделим одно от другого и чем неукоснительнее будем выполнять наши «всегда».
Необязательно рисовать столбики и таблички. Лишь бы только они работали в голове.
Режим — не зажим
Вы знаете мой подход: человеку надлежит быть хозяином своего режима, а не его рабом. Навязывать себе жесткий режим, вгоняться в него вопреки внутреннему сопротивлению чревато обратной реакцией.
Гармония — встреча желаемого и возможного.
Пока не загружены работой — приладьтесь к себе, опробуйте варианты. Не исключено, что придется остановиться на гибко-скользящем, особенно если сильна зависимость от погоды.
ГЛАЗА I
Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 716 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 |
|