 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Наилучшее совмещение дыхания и самовнушения^ на паузе между выдохом и вдохом — а точнее, на середине ее и второй половине, ближе к очередному вдоху, мыслеобраз (солнечное тепло во мне...) или словесная формула (Предстательная - обновленная-чистая...) СОБИРАЕТСЯ — начинает вспоминаться, внутренне воспроизводиться (или, если происходит озвучивание извне, через запись) — начинает звучать... *+ на вдохе — ДОВОДИТСЯ до кульминации — на высоте вдоха максимально концентрируется в сознании и воображении... *♦ на выдохе — ОТПУСКАЕТСЯ плавно в самопроизвольное действие, в доверчивую свободу... (В звучащей записи этому соответствует прекращение речи, остается лишь музыкальный фон.) И так до середки следующей паузы. Допустимы, конечно, индивидуальные вариации, но лучше сперва освоить (если еще не освоен) общий канон. ^уточная партитура как производить внедрение ДОС Не знаю, каков ваш режим, «жаворонок» вы или «сова», погодозависимы ли... Остановлюсь только на conditio sine qua non — том, без чего нельзя. Пять моментов. 1) Просыпание. Утром, еще в постели, в расслабленно-сонном состоянии воспроизведите в памяти или перечтите крупно напечатанный на листке Основной Настрой (текст № 1). Еще лучше будет, если он одновременно прозвучит в хорошей записи вашим собственным голосом или чьим-то другим, который вам больше нравится. Очень хорошо — через стереонаушники, с музыкальным или природно-звуковым фоном (водные звуки годятся особенно — текущий ручей, водопад...). Основной Настрой сразу возобновит мобилизацию всех ваших внутренних сил. направит их и на общее оздоровление, и на местное. Займет это 2—3 минуты. Если текст будет воспроизодиться повторно, подряд раза 3 (хорошо бы!..) и с музыкальным сопровождением — минут 5 или 5 с половиной, больше не нужно. 2) Утро. Поступайте в соответствии с тем, как вы привыкли строить свои утренние подъемно-оздоровительные мероприятия. Вероятней всего, время утренних самовнуиюнии и медитаций, как и время упражнений, у вас уже вписано в налаженное расписание. Ничего не нужно менять. Просто включите в этот временной промежуток некий отрезок, посвящаемый нашей драгоценной Предстательной. Пусть это будет хотя бы только 5 — 7 минут, а лучше бы и все 10. хотя можно сжать все и в две-три минуты. В течение этого времени сосредотачивайтесь на тексте № 2 — Образе События-действия.
Не просто woctata Утро — природное время для всяческого начала и возобновления. Поэтому и самовнушениям и чувственным мыслеобразам следует по утрам придавать не завершенный вид, а зачинающийся, совершающийся, потоковый. Текст № 2 тоже можно и читать, и воспроизводить по памяти наизусть, вслух или мысленно, и прослушивать в записи с музыкальным сопровождением или в чистом виде — как больше понравится... Сопровождайте сосредоточение помогающими положениями и движениями, массажем и помогающим дыханием. Опробуйте разные вариации и сочетания. Наверняка найдете что-то свое — самое лучшее именно для вас — внутреннее чувство вам это четко подскажет. 3) День, середина дня. Если рано встаете, то ближе к полудню, если поздно — около 16—17 часов. В природе это время и работы, и отдыха (для кого как и когда), и совершающихся, и уже совершенных дел, с промежуточными итогами... Посему смысл имеет соединить в ДОСе Событие-действие и Событие-результат. Минимально это пара: текст № 2. а потом, после минутной паузы (заполняемой помогающими положениями и движениями плюс дыхание и массаж) — текст № 3. Еще лучше — 5—7 таких пар. Все, что вы обычно еще делаете в это время для здоровья тела и души. — продолжайте делать. Первое время (около 2—3 месяцев) есть смысл перечитывать хотя бы раз в день «комментарий-картинку», и пробовать самому рисовать и воображении и на бумаге свою 11редстательную в ее наилучшем виде. (Нечто вроде сливы, а внутри у нее двуствольное деревце с железистой кроной... Деревце немножко уменьшается, светлеет, нрозрачнеет... Вот до этого размера и светлоты я его довожу и в этом состоянии закрепляю...)
_________________ ШЕМ 4: ПААШ4 Е ZZEVX mz 4) Вечер. Будем считать им, несколько условно, время, начинающееся с заката, — и до отхода ко сну. Время медитативное, итогово-размыслительное. Недаром для многих вероисповеданий и духовных практик именно вечер сразу после захода Солнца — самое важное, самое священное время: как бы завершение очередной малой жизни... С нашей частной целью есть прямой смысл в это время обратиться к тексту № 3, в любом сочетании со всеми вспоможениями. Утверждаем в себе Образ События-результата, пусть только и в некоем приближении к нему, но уже как нечто свершившееся — то, во что верим. Вера — орудие Духа, превращающее желаемое в действительное. 5) Засыпание. Тоже святое время (всякое время святое по-своему...). Закрепление внутреннего итога прожитого дня и дача «домашнего задания» подсознанию. (Ночной сон и можно считать для подсознания домом — пространством-временем его полной свободы.) Уже в постели, в предсонном расслаблении, каким-нибудь одним ключевым словом или внутренним знаком, как монах перебором чёток, напомните себе текст № 3, самую суть его, а затем мысленно или с помощью звучащей записи возвратитесь к тексту № 1. Интонация спокойно-утвердительная, почти равнодушная (как рекомендовал в свое время Эмиль Куэ для всех предсонных оздоровительных самовнушений). Поза — привычная для вас, засыпательная. И понятно: не нужно в эти мгновения, как и при просыпании, делать никаких дополнительных движений — все происходит уже САМО... «По вере вашей да будет». Здоровья вам! Не пгосто woctata 263
г/i/ip/i 4. тмдеяие ррегх Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 753 | Нарушение авторских прав |
