АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Я неделя

Задачи:

1. Улучшение кровообращения во внутренних органах и мышцах.

2. Повышение эмоционального тонуса. Методические указания к проведению занятий:

1. Строгое соблюдение последовательности и постепенности возра­стания физических нагрузок.

2. Простые упражнения общеукрепляющего характера, направлен­ные на тренировку различных мышечных групп, с ограничением на­грузки на мышцы брюшного пресса. Активизация кровообращения в органах брюшной полости.

3.Упражнения проводятся ритмично, в спокойном темпе, тщательно контролируется правильность сочетания движений с фазами дыхания.

4. Занятия проводятся на открытом воздухе, эмоционально.

5. Рекомендуются дозированные пешеходные прогулки. Допус­кается легкая степень утомления при хорошем самочувствии и от­сутствии жалоб.

6. Целесообразно сочетать физические упражнения с избира­тельным самомассажем.

7. Обратить внимание на недопущение резких наклонов туловища, проведение упражнений, сопровождающихся задержкой дыхания, ис­пользования бега, прыжков.

8. В летнее время не допускать перегревания на солнце.

9. Занятия проводятся ежедневно. Утренняя гигиеническая гимнастика

1. Ходьба в медленном и среднем темпе - 4-5 мин.

2. Общие развивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног - 6-8 мин.

3. Ходьба в среднем темпе -15-18 мин.

4. Ходьба медленная с упражнениями в глубоком дыхании и рас­слаблением мышц - 2 мин.

Учебные занятия (50 мин) Подготовительная часть - 8 мин:

1. Построение, объяснение содержания занятия -1 мин.

2. Строевые приемы на месте и в движении -1 мин.

3. Ходьба в разном темпе с движениями рук -1 мин.

4. Упражнения для различных групп мышц, один из комплексов вольных упражнений - 5 мин.

Основная частъ - 39 мин:

В основной части занятия даются отдельные элементы спортивных игр. Так, например, ведение мяча (баскетбол), передача мяча партне­ру или по кругу, броски по корзине с места. После 3-5 мин игры - пауза для отдыха, во время которой выполняются упражнения на расслабле­ние мышц и глубокое ритмичное дыхание. В конце основной части занятия рекомендуется ходьба в среднем темпе на расстояние до 1 км.

Заключительная часть - 3 мин:

1. Ходьба, упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание -2 мин.

2. Подведение итогов занятия -1 мин. Спортивно-массовая работа (60 мин) Рекомендуются:

- спортивные игры (настольный теннис, городки);

- пешие (лыжные) дозированные прогулки (2-3 км) Вечерняя прогулка перед сном (30 мин)

Дата добавления: 2015-07-23 | Просмотры: 610 | Нарушение авторских прав