 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
При втором режиме1. Лежа на спине, руки к плечам. Отвести локти (вдох). Вернуться в и.п. (выдох). Темп медленный 3-4 2. Лежа на правом боку. Отвести левую ногу назад, прогнуться (вдох). Согнуть ногу и поднять к животу (ввдох). Вернуться в и.п. Отдых. На счет 5-8 -дыхание произвольное 3-4 3. Стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуться (вдох). Втянуть живот, согнуться (выдох) 3-4 4. Лежа на спине, руки на живот, диафрагмальное дыхание 3-4 5. Стоя на четвереньках. Поочередно выпрямить правую (левую) ногу, не отрывая носка от опоры (вдох). Согнуть правую (левую) ногу и притянуть к груди, затем поставить в и.п. (выдох) 2-3 6. Стоя на четвереньках. Движения таза вправо и влево. Темп средний 6-8 7. Сидя на стуле, руки на коленях. Поочередно отвести правую (левую) руку в сторону с поворотом вправо (влево) - вдох. Вернуться в и.п. (выдох) 2-3 8. Сидя на стуле, руки на живот, диафрагмальное дыхание 3-4 9. Сидя на стуле, держась за основание спинки стула. Прогнуться, голову назад (вдох). Вернуться в и.п. (выдох) 3-4 10. То же. Исходное положение (вдох). Подтянуть колени к животу (выдох). Опустить ноги, отдых (дыхание произвольное) 3-4 11. Сидя на стуле, руки на коленях. Перекаты с носка на пятку (положение «носок-пятка» меняется на каждый счет) 2-3 12. Тоже. Поднять руки (вдох). Поочерёдное расслабление кистей, предплечий, плеч и спины. Вернуться в и.п. (выдох) 2-3 13. Правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмальное дыхание 3-4 Дата добавления: 2015-07-23 | Просмотры: 548 | Нарушение авторских прав |