АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Я неделя. 1. Улучшение функционального состояния внутренних органов и физической работоспособности

Задачи:

1. Улучшение функционального состояния внутренних органов и физической работоспособности.

2. Улучшение эмоциональной устойчивости.

3. Постепенное закаливание организма. Методические указания к проведению занятий:

1. Рекомендуется постепенный переход к более, сложным упражне­ниям общеукрепляющего характера для всех групп мышц, в том числе для мышц брюшного пресса.

2. Используются упражнения с малогабаритными спортивными снарядами (гантели 2-3 кг, резиновые бинты, эспандеры и т.д.).

3.Включаются элементы спортивных игр (волейбол, баскетбол, настольный теннис, городки).

4-Проводятся более длительные пешеходные прогулки, тренировки в лёгком беге (на третьей неделе).

5. Физические упражнения сочетаются с массажем и самомасса­жем.

6. Допускается легкое утомление при хорошем самочувствии и от­сутствии жалоб.

7. Занятия проводятся эмоционально, игровым методом, до­пускаются несложные эстафеты, игры.

8. Запрещаются резкие прыжки, бег в быстром темпе, перегревание на солнце.

Утренняя гигиеническая гимнастика

1. Ходьба в среднем темпе- 2 мин.

2. Чередование ходьбы и бега в медленном темпе - 2-3 мин.

3. Общие развивающие упражнения для мышц рук, туловища, брюшного пресса—13-15 мин.

4.Ходьба, чередование ходьбы и бега в медленном темпе -8-10 мин.

5. Медленная ходьба, с упражнениями в глубоком дыхании и рас­слаблении мышц -2 мин. Учебные занятия (50 мин) Подготовительная часть -15 мин:

1. Построение, объяснение содержания задания -1 мин.

2. Строевые приемы на месте и в движении -1 мин.

3. Ходьба с движениями рук и поворотами туловища -1 мин.

4. Бег в медленном темпе - 2 мин.

5. Общие развивающие упражнения: первый и второй комплексы вольных упражнений на 16 счетов -10 мин. Основная часть - 30 мин. Заключительная часть - 5 мин:

1. Ходьба, упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание -4 мин.

2. Подведение итогов занятий. -1 мин. Спортивно-массовая работа (90 мин) Рекомендуются:

- спортивные игры (настольный теннис, бадминтон, городки, во­лейбол); элементы баскетбола;

- пешие (лыжные) дозированные прогулки-3 км. Вечерняя прогулка перед сном (30 мин)

3-4-я недели Задачи:

1. Повышение физической подготовленности военнослужащих до уровня требований Наставления по физической подготовке для сол­дат первого года службы.

2. Развитие общей выносливости и быстроты в действиях, подго­товка к совершению маршей.

3. Овладение навыками преодоления простейших препятствий, не­которыми приемами рукопашного боя и оказания помощи товарищу при совместных действиях во время преодоления препятствий и в ру­копашном бою.

4. Воспитание психологической устойчивости, уверенности в сво­их силах, смелости, решительности.

5. Закаливание и повышение устойчивости организма к воз­действию неблагоприятных факторов внешней среды. Методические указания к проведению занятий:

1. Рекомендуется подбор упражнений с длительной работой боль­ших мышечных групп, активной работой всех систем организма- бег на 1 км, марш в облегченной одежде -1 раз в неделю без учета време­ни, спортивные игры по упрощенным правилам. Эти упражнения вы­полняются в умеренном и среднем темпе.

2. На 5-6-й неделе включаются отдельные упражнения скоростного и силового характера: метания, спортивные игры (волейбол, баскет­бол).

Утренняя гигиеническая гимнастика (30 мин)

1. Ходьба, бег, общие развивающие упражнения для мышц рук, ног, туловища в движении - 4 мин.

2. Общие развивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног, комплексы вольных упражнений, упражнения, выполняемые попарно (24 мин). Сюда могут включаться упражнения на гимнастических сна­рядах, перекладине, брусьях, бег на 1 км без учета времени.

3. Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и расслаблении мышц - 2 мин.

Учебные занятия f50 мин) Подготовительная часть -10 мин:

1. Построение, объяснение содержания занятия -1 мин.

2. Строевые приемы на месте и в движении - 1мин.

3. Ходьба и бег -1 мин.

4. Общие развивающие упражнения первый и второй комлексы вольных упражнений на 16 счетов -7 мин. Основная часть - 37 мин:

1. Подтягивание на перекладине -15 мин.

2. Разучивание низкого старта, пробегание отрезков по 20-30 м в среднем темпе -10 мин.

3. Двусторонние учебно-тренировочные игры по упрощенным пра­вилам (волейбол, баскетбол) - 12мин.

Заключительная часть - 3 мин:

Ходьба, медленный бег. Упражения на расслабление мышц в соче­тании с глубоким дыханием.

Спортивно-массовая работа (90мин)

1. Спортивные игры, занятия любым видом спорта.

2. Пешие прогулки (лыжные прогулки зимой) до 5 км. Вечерняя прогулка перед сном (30 мин)

С четвертой недели пребывания в отделении комплекс ЛФК и эле­менты физической подготовки назначаются лицам, перенесшим тяже­лые формы вирусного гепатита (им назначаются упражнения 1-й неде­ли схемы).

Приложение 8

Дата добавления: 2015-07-23 | Просмотры: 776 | Нарушение авторских прав