АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

В чем сущность оздоровительного эффекта плавания?

Плавание всесторонне развивает организм, усиливает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает обменные процессы, улучшает осанку и закаливает организм, устраняет чрезмерную возбудимость, раздражительность, укрепляет нервную систему. Спокойное плавание рекомендуется для выздоравливающих и для приведения в порядок фигуры после родов. При спокойном плавании движения производятся мягко, ритмично, что дает возможность заниматься им до глубокой старости.

Чистый воздух и ласкающая взор зелень водоемов повышают гигиеническую ценность и эмоциональность плавания.

Для того чтобы получить достаточный оздоровительный эффект, надо не только уметь держаться на воде, но и плавать с достаточной, чтобы ЧСС была на уровне 120-140 уд/мин. Поэтому необходимо овладеть техникой плавания. Наиболее пригодный для оздоровительной тренировки стиль – брасс. В качестве скоростью ориентировочных можно использовать программы плавания, разработанные К. Купером.

Однако прежде чем начинать заниматься плаванием, прислушайтесь к следующим советам.

1. Продолжительное пребывание в воде, большие нагрузки представляют опасность инфекционных поражений глаз или ушей, заболеваний лобных пазух. Поэтому не следует слишком долго находиться в воде.

Программа плавания для людей 50-59 лет при 4-разовыхз занятиях в неделю.

Дата добавления: 2015-02-05 | Просмотры: 824 | Нарушение авторских прав